Psstt ... Vitamin ini Menghidupkan untuk Menghidupkan Semangat Seksual Lelaki

Mengurangkan pemacu seks dari semasa ke semasa sebenarnya adalah semulajadi kerana tahap libido berubah semasa anda menjalani kehidupan. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati jika libido anda terus rendah sepanjang masa, jadi anda benar-benar kehilangan minat untuk bercinta. Jadi, bagaimana anda meningkatkan libido lelaki? Sekiranya anda selalu menggunakan dadah kuat? Tunggu sebentar. Dengan bebas menggunakan dadah kuat sebenarnya boleh menjadi bumerang untuk kesihatan anda. Perkara yang baik ialah, anda meningkatkan pengambilan makanan vitamin D sihat mulai hari ini. Kenapa?

Mengungkapkan manfaat vitamin D untuk meningkatkan libido lelaki

Kekurangan vitamin D tidak hanya buruk untuk kesihatan tulang. Terutama bagi lelaki, beberapa kajian menghubungkan kekurangan vitamin D yang dikaitkan dengan penurunan pengeluaran hormon seks testosteron.

Umur tua adalah salah satu faktor risiko penurunan libido yang berlaku secara semula jadi. Nah, sebuah kajian pada sekelompok laki-laki pertengahan umur (usia rata-rata 50 tahun) mendapati bahawa pengambilan makanan tambahan vitamin D sebanyak 83 mcg rutin setiap hari selama setahun boleh meningkatkan pengeluaran testosteron sehingga sebanyak 25%, sementara kumpulan lelaki yang hanya diberikan pil placebo tidak mengalami peningkatan tahap testosteron. Ia diketahui bahawa

Satu lagi kajian yang melibatkan 2299 lelaki dengan purata usia 62 tahun juga menunjukkan persatuan antara vitamin D dan peningkatan tahap testosteron. Pengambilan suplemen vitamin D biasa boleh meningkatkan libido lelaki, yang akhirnya memberi kesan kepada peningkatan pengeluaran sperma yang berkualiti.

Hubungan antara pengambilan vitamin D rutin dan peningkatan pengeluaran sperma juga telah dibuktikan oleh dua kajian yang berlainan. Yang pertama adalah kajian milik Clinical School of Medical College, Nanjing University China, yang mengamati 559 lelaki usia 20-40 yang diminta untuk rutin minum suplemen vitamin D. Daripada jumlah keseluruhan peserta, hampir 200 lelaki termasuk subur dan selebihnya tergolong lelaki tidak subur. Penyelidik mendapati bahawa selain mempengaruhi peningkatan hormon testosteron, pengambilan vitamin D rutin dapat memperbaiki kelainan sperma yang menjadi faktor risiko utama daripada kemandulan lelaki.

Yang kedua adalah penyelidikan Denmark, yang melihat sekumpulan lelaki berusia 19 tahun secara purata. Kajian ini menunjukkan bahawa lelaki yang secara rutin diberi vitamin D yang tinggi mempunyai 13% motilitas sperma yang lebih tangkas dan 34% struktur sperma yang lebih baik daripada lelaki yang hanya diberi dos yang rendah vitamin D.

Hubungan sebenar sebab-akibat antara tahap vitamin D dan testosteron tidak diketahui dengan jelas. Walau bagaimanapun, ini dianggap berkaitan dengan reseptor vitamin D yang banyak terdapat dalam sel-sel dalam sistem pembiakan lelaki seperti testis, epididimis, vesikel seminalis dan spermatozoa yang terlibat dalam proses pembentukan sperma. Tahap testosteron tinggi dan kualiti sperma yang optimum adalah dua perkara utama yang boleh meningkatkan prestasi dan rangsangan seksual lelaki di atas katil.

Apakah sumber terbaik vitamin D?

Anda boleh mendapatkan Vitamin D dari pelbagai perkara, dari makanan atau vitamin tambahan. Tetapi perlu diingat bahawa nama lain untuk vitamin D adalah "vitamin matahari". Ini kerana hampir 80% vitamin D yang diperlukan oleh badan dapat diperoleh dari cahaya matahari.

Badan anda akan menghasilkan vitamin D secara automatik apabila terdedah kepada cahaya matahari dengan menukar kolesterol ke kulit menjadi vitamin D3. Kualiti vitamin D3 yang berasal dari cahaya matahari dilaporkan jauh lebih tinggi daripada vitamin D dari makanan. Kerana vitamin D3 lebih mudah dicerna oleh badan tetapi bertahan lebih lama dalam peredaran darah.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), anda hanya perlu terdedah kepada cahaya matahari selama sekurang-kurangnya 5 hingga 15 minit di tangan, muka dan muka anda, sekurang-kurangnya dua hingga tiga kali seminggu tanpa menggunakan pelindung matahari, terutama bagi anda yang mempunyai kulit putih pucat. Bagi wilayah Indonesia, waktu berjemur yang disyorkan adalah dari pukul 10 pagi hingga 2 petang.

Bagaimana jika anda jarang bergerak di luar rumah. Apa makanan yang tinggi vitamin D?

Sumber makanan vitamin D boleh meningkatkan libido lelaki

Menurut National Institutes of Health, tidak terlalu banyak makanan yang secara semula jadi mengandung vitamin D. Kebanyakan vitamin D boleh didapati dalam makanan yang telah melalui proses benteng, alias penambahan vitamin dan mineral.

Berikut adalah pelbagai makanan yang merupakan sumber terbaik vitamin D:

• Ikan berlemak seperti tuna, salmon, sardin dan makarel
• Minyak ikan kod ikan
• Kuning telur
• Hati lembu
• Cendawan butang
• Susu, yogurt
• Bijirin diperkaya dengan vitamin D
• Udang
• Minuman soya
• Mentega pengukuhan vitamin D

Tetapi sebahagian besar diperlukan untuk memenuhi keperluan vitamin D dari makanan sahaja. Oleh itu, sebanyak mungkin berjemur untuk sementara waktu di bawah sinar matahari. Kerana kulit terdedah kepada cahaya matahari untuk waktu yang singkat, dapat menghasilkan jumlah vitamin D yang diperlukan oleh tubuh untuk keperluan sehari-hari.

Sebagai alternatif, anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin D dari suplemen vitamin. Jangan lupa, sebelum mengambil makanan tambahan, berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan arahan mengenai cara penggunaan dan dos yang betul.

Juga Baca:

• Berapa Lama Dapat Membawa Dapatkan Cukup Vitamin D?
• Manfaat Tomato yang tidak dijangka untuk Vitality Seksual Lelaki
• Kekurangan Vitamin D? Berhati-hati, Anda Boleh Memiliki Kegagalan Jantung