Psstt ... Vitamin ini Meninggalkan untuk Menjadikan Sperma Lelaki Lebih Kualiti
Sperma yang sihat adalah kunci kepada kesuburan lelaki. Lelaki yang mempunyai kuantiti, bentuk dan kualiti sperma tidak optimumnya sukar untuk mempunyai anak. Jadi, bagaimana anda meningkatkan kualiti sperma? Adakah anda perlu menggunakan ubat atau hanya IVF? Makan, tunggu sebentar. Mulai sekarang, cubalah mengalikan makanan sihat untuk meraih faedah vitamin D. Kenapa itu?
Mengungkapkan manfaat vitamin D untuk meningkatkan kualiti sperma
Anda pasti sudah tahu bahawa manfaat vitamin D adalah yang paling penting adalah untuk mengekalkan gigi dan tulang yang sihat. Berita baik untuk anda lelaki, manfaat vitamin D juga dapat meningkatkan pergerakan sperma 'berenang' sehingga lebih mudah mencapai telur.
Ini terbukti dengan kajian dari jurnal Manusia Reproduksi melibatkan 300 lelaki dewasa muda dari Jerman pada tahun 2007. Setelah menguji tahap vitamin D dalam darah, sebanyak 44 peratus lelaki diketahui mengalami kekurangan vitamin D (kurang daripada 50 nanomol). Mereka kemudian diberikan serum vitamin D aktif yang dinamakan 1.25 (OH) 2D3 dan pergerakan atau pergerakan sperma yang diamati.
Pakar mendapati bahawa lelaki yang kurang vitamin D (kurang daripada 25 nanomol) cenderung mempunyai bentuk sperma yang kurang sempurna dan pergerakan mereka tidak tangkas, berbanding lelaki yang mempunyai lebih daripada 75 nanomol vitamin D.
Apabila vitamin D serum ditambah kepada sampel sperma, pergerakan sperma cenderung meningkat sebanyak 7 peratus. Di samping itu, manfaat vitamin D juga dapat meningkatkan tindak balas acrosome dalam sperma, yang mampu menembus telur.
Apakah hubungan antara vitamin D dan kualiti sperma?
Penambahan serum vitamin D berkesan dalam meningkatkan kepekatan kalsium intraselular dalam sel sperma manusia. Kalsium intraselular adalah apa yang merangsang pergerakan sperma dengan lebih pantas dan optimum. Semakin tinggi kepekatan kalsium intraselular, semakin cepat pergerakan sperma lelaki.
Sperma lelaki juga diketahui mengandungi reseptor vitamin D. Lebih banyak vitamin D yang masuk ke dalam badan, lebih banyak vitamin D akan diserap oleh sperma. Secara tidak langsung, keadaan sperma anda akan menjadi lebih baik dan berkualiti.
Sebaliknya. Lelaki yang kekurangan vitamin D cenderung mempunyai sperma yang kurang dan pergerakan mereka perlahan. Bagi anda yang mengalaminya, penyelidikan ini sememangnya semangat udara segar bagi anda untuk meningkatkan kualiti sperma dengan vitamin D.
Walau bagaimanapun, vitamin D dan jumlah sperma yang rendah pada lelaki tidak semata-mata disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Hal ini dapat disebabkan oleh banyak perkara, dari pengeluaran sel sperma yang terlalu lama (70 hingga 80 hari), reseptor vitamin D rendah pada sel sperma, kurang asupan kalsium, atau faktor gaya hidup tidak sihat. Oleh itu, kajian lanjut masih diperlukan untuk membuktikannya.
Mana-mana makanan adalah sumber vitamin D yang baik untuk sperma lelaki?
Terdapat banyak cara untuk mengambil vitamin D untuk meningkatkan kualiti sperma. Cara termudah adalah mengambil 15-20 minit untuk berjemur di bawah matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D. Walau bagaimanapun, ini juga bergantung kepada lokasi kediaman dan jenis kulit yang anda miliki.
Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan vitamin D melalui pelbagai sumber makanan vitamin D dalam bentuk:
- Susu
- Kuning telur
- Hati lembu
- Minyak ikan kod ikan
- Salmon
- Sardin
- Tuna
- Mackerel
- Udang
- Bijirin diperkaya dengan vitamin D
Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin D, terutama jika anda mempunyai kekurangan vitamin D yang teruk. Tetapi ingat, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu dan minta dos tambahan untuk keadaan kesihatan anda.
Juga Baca:
- 5 Tips untuk Meningkatkan Kualiti Sperma dengan Gaya Hidup Sihat
- Berhati-hati! Tabiat Tidur Malam Terakhir Dapat Menurunkan Kualiti Sperma
- Berapa Banyak Lelaki Dianggap Yang Paling Fertil dan Kualiti Terbaik Sperma?
