Remaja Pengguna Media Sosial yang Kerentanan Mengalami Insomnia dan Gangguan Kecemasan

Untuk menjadi remaja kontemporari, hidupnya tentu tidak akan lengkap jika dia tidak aktif di media sosial. Tetapi anda tahu jika ternyata akibat menjadi netizen yang sedang aktif berbual di dunia maya bukan sekadar kehilangan pengikut, tetapi juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami gangguan insomnia dan kecemasan?

Impak media sosial terhadap kualiti tidur remaja

Diringkaskan dari pelbagai kajian, analisis saintis menunjukkan korelasi yang kuat (hubungan, bukan sebab) antara penggunaan media sosial dan gangguan tidur. Kelantangan dan kekerapan interaksi media sosial dikaitkan dengan kemungkinan masalah tidur yang lebih besar. Jumlah dagangan mengukur jumlah masa yang dibelanjakan seorang remaja di media sosial setiap hari. Kekerapan mengukur jumlah lawatan ke laman media sosial selama seminggu, alias seberapa sering anda log masuk ke tapak dan berinteraksi dengan pengguna lain.

Remaja yang menghabiskan masa mereka berinteraksi di ruang siber hampir setiap masa, dari segi jumlah dan kekerapan sama tinggi, mempunyai tiga kali ganda peningkatan risiko mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia. Penyelidik tidak berjaya mengetahui apa yang menyebabkan hubungan ini timbul, tetapi mereka mengesyaki bahawa terdapat banyak faktor yang memainkan peranan di belakangnya.

Sebagai contoh, sesetengah orang cenderung berjuang untuk mengekalkan kewujudan mereka di ruang siber, dan kemudian tekanan ini membuatkan mereka tidur larut malam untuk menyelesaikan dan kemudian memuat naik gambar terbaik mereka di Instagram. Orang lain memilih untuk beralih ke platform lain untuk berinteraksi dengan pengguna lain - dengan memulakan kultus atau perang komen negatif pada FB.

Aktiviti-aktiviti ini menyedarkan keghairahan emosi, kognitif, dan fisiologi otak, menjadikan mereka berasa segar untuk melupakan tidur. Atau mungkin, sesetengah orang sebenarnya mengalami kesulitan tidur terlebih dahulu supaya mereka menggunakan media sosial untuk menghabiskan masa sehingga mereka boleh tidur semula.

Dan walaupun anda tidak berada di antara dua kumpulan di atas, menjadi netizens pasif hanya dengan menatal garis waktu tengah malam agar tidak terlepas kemas kini ia juga boleh mengganggu jam biologi badan (irama sirkadian) melalui cahaya biru terang yang dipancarkan oleh peranti yang digunakan untuk mengakses akaun media sosial.

Apabila anda menghabiskan masa bermain telefon bimbit sebelum tidur, sinar terang telefon bimbit meniru sifat cahaya matahari. Akibatnya, jam biologi badan menganggap cahaya ini sebagai isyarat bahawa ia masih pagi, dan oleh itu pengeluaran melatonin terganggu. Pendek kata, jam bermain HP sebelum tidur akan menjadikan anda lebih bertenaga sehingga anda memerlukan lebih banyak masa untuk akhirnya dapat tidur.

Malah, remaja umumnya memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Oleh itu, penggunaan media sosial pada waktu malam boleh sangat menjejaskan kesihatan mereka. Penyelidikan menunjukkan bahawa remaja perlu tidur 9.5 jam setiap malam tetapi secara purata hanya mendapat 7.5 jam. Kurang tidur boleh menyebabkan kanak-kanak letih, mudah marah, tertekan, dan lebih cenderung mudah sakit - terkena batuk, hidung berair, selesema, dan gangguan pencernaan seperti bisul dan muntah-muntah.

Remaja yang kurang tidur terdedah kepada kebimbangan dan kemurungan

Kesan kekurangan tidur kronik boleh meningkatkan risiko remaja mengalami kemurungan. Sebabnya ialah remaja pada dasarnya adalah tempoh kerentanan untuk kanak-kanak untuk membangunkan masalah kesihatan mental jangka panjang. Terutama jika ditambah dengan pemenuhan keperluan sentiasa dalam talian di media sosial yang telah lama dikaitkan dengan penurunan tahap keyakinan diri, serta peningkatan risiko kecemasan dan gangguan kemurungan.

Penggunaan media sosial yang kerap di kalangan kanak-kanak dan remaja juga dikaitkan dengan banyak kajian dengan peningkatan tahap tekanan psikologi. Semua faktor ini boleh saling berkaitan untuk mencetuskan dan / atau memburukkan kemurungan pada kanak-kanak.

Menurut Heather Cleland Woods, ketua penyelidikan dari University of Glasgow di Scotland, walaupun penggunaan media sosial pada umumnya mempunyai impak terhadap kualiti tidur, remaja yang suka pergi lewat malam larut malam lebih rentan terhadap semua risiko kesihatan. Ini terutamanya lebih berkemungkinan diterapkan kepada individu yang sangat berdedikasi yang mengabdikan dirinya untuk terlibat dalam ruang siber secara emosi.

Laporan di atas juga diperkuatkan dengan penemuan dari beberapa kajian pendahulunya. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, dan Social Networking mendapati bahawa kekerapan penggunaan media sosial terlalu kerap di kalangan remaja yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kesihatan mental yang buruk. Satu kajian yang dibentangkan pada mesyuarat Persatuan Psikologi Amerika pada tahun 2011 mendapati hubungan antara pengguna media sosial aktif remaja dan sifat-sifat yang berkaitan dengan skizofrenia dan kemurungan.

Tahap penggunaan media sosial yang lebih tinggi juga meningkatkan risiko remaja menjadi mangsa buli siber. Kedua-duanya dikaitkan dengan peningkatan risiko kebimbangan dan kemurungan pada remaja.

Tidak semestinya impak media sosial adalah negatif

Sudah tentu, seperti dua sisi duit syiling, kita juga tahu bahawa media sosial tidak selalu mempunyai kesan negatif. Menjadi netizen aktif di pelbagai platform media sosial boleh memberi manfaat positif dalam cara memberi pengguna rasa penglibatan dalam masyarakat, merasa tidak semata-mata, merasa lebih disokong, dan memiliki harapan.

Pada penghujung hari, kesan buruk media sosial terhadap pertumbuhan dan perkembangan remaja akan berbeza-beza untuk semua orang, dan kembali lagi kepada pentingnya mencari keseimbangan yang sihat dalam berinteraksi di ruang siber dan di dunia sebenar.

Juga Baca:

• Had Adil Menggunakan Media Sosial Dalam Sehari, Menurut Pakar Psikologi
• Wow, Berikut adalah Tanda-Tanda Anda Sudah Sarang untuk Media Sosial!
• Mengatasi Kesakitan Tangan Kerana Berlebihan HP
• 'Suka' Ciri-ciri Media Sosial yang Mempengaruhi Psikologi Remaja