Remaja yang Jarang Sukan Ia Lebih Risiko Mengalami Tulang Patah

Tahukah anda bahawa walaupun anda masih remaja, bermalas-malasan dan tidak melakukan aktiviti fizikal membuat anda terdedah kepada patah tulang? Ya, aktiviti fizikal, seperti olahraga, adalah sesuatu yang harus dilakukan oleh semua orang. Walau bagaimanapun, pada kanak-kanak dan remaja, aktiviti fizikal dijalankan sebagai seorang kanak-kanak menentukan kesihatan tulangnya menjadi dewasa. Kemudian bagaimana boleh mengurangkan risiko patah tulang pada kanak-kanak dan remaja? Berapa kerap kita perlu bersenam supaya tulang lebih sihat?

Kanak-kanak yang jarang bergerak secara fizikal lebih rentan terhadap patah tulang

Kenyataan ini datang dari kajian dari Universiti British Columbia. Dalam kajian ini, pakar mencatatkan 556 kanak-kanak perempuan dan 515 kanak-kanak lelaki yang mempunyai lingkungan usia 8-12 tahun. Kemudian, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research, mengkaji ketumpatan dan kekuatan tulang dari setiap anak dan kegiatan fizikal mereka juga direkam dan dicatat.

Kemudian pada akhir kajian itu didapati bahawa kanak-kanak yang sentiasa aktif dan melakukan sukan terbukti mempunyai struktur tulang yang kuat dan padat sehingga mereka mengalami risiko keretakan yang rendah. Manakala kumpulan kanak-kanak yang mempunyai corak hidup yang tidak aktif atau kekurangan aktiviti fizikal terdedah kepada patah akibat struktur tulang rapuh mereka.

Mengapa latihan sangat penting sejak usia kanak-kanak?

Pada dasarnya, sukan adalah penting dan mesti dilakukan oleh pelbagai peringkat umur dan tidak terkecuali. Tetapi dalam kes ini, senaman tidak menjejaskan kekuatan dan kesihatan tulang anak sehingga dia dewasa. Setiap kanak-kanak mesti lulus usia pertumbuhan emas. Tempoh ini berlaku sebelum akil baligh.

Dalam sebuah kesusasteraan dikatakan bahawa semasa masa akil baligh, lelaki atau perempuan mengalami peningkatan 50-60% secara massal di tulang belakang dan 30% di tulang panjang di dalam badan. Tetapi peningkatan besar atau kecil dalam jisim tulang bergantung kepada keadaan dan aktiviti fizikal setiap anak. Semakin aktif kanak-kanak, jisim tulang akan meningkat, menjadikan tulang mereka kuat dan padat.

Latihan membuat 'tekanan' badan dan merangsang tulang menjadi semakin padat

Sebenarnya, senaman adalah rangsangan fizikal 'tekanan' untuk badan anda. Tekanan dan tekanan yang ditemui oleh badan anda kerana senaman mempunyai kesan terhadap perkara yang baik. Tubuh bertindak balas kepada stres yang diperolehi dari senaman dengan merangsang pembentukan sel-sel tulang baru dan menarik lebih banyak kalsium untuk digunakan dalam pembangunan tulang. Di samping itu, senaman juga menjadikan otot-otot badan menjadi kuat dan tidak langsung proses ini juga memberi kesan kepada jisim tulang.

Senaman apa yang boleh membuat tulang anak menjadi kuat?

Anda tidak perlu memberitahu anak anda melakukan senaman berat ke gym. Sudah tentu mereka tidak memerlukannya. Perkara yang perlu anda lakukan adalah memberi motivasi dan menjemputnya bermain di luar rumah. Anda boleh membawa dia berjoging setiap hari atau hanya dengan melompat tali, anda telah membuat tulang anak anda menjadi lebih kuat dan padat. Di samping itu, mendapatkan kanak-kanak untuk menjadi aktif juga sangat baik untuk kesihatan mereka secara umum dan berharap bahawa ia akan menjadi satu tabiat sehingga dia tumbuh dewasa. 

Juga Baca:

• Walaupun sukan ini sama, kesannya terhadap lelaki dan wanita akan berbeza
• Ia telah menjadi latihan rutin, tetapi bagaimana tidak ada hasil? Inilah sebabnya
• Gerakan Sukan Terbaik Menurut Bentuk Tubuh Anda (Pear, Epal, dan Jam)