Risiko Kesihatan Untuk Malam Kerja Wanita
Bekerja di malam hari pasti mempunyai banyak kesan negatif. Tetapi kadang-kadang kerja memerlukan kita bekerja pada waktu malam, terutamanya jika profesion anda adalah juruterbang, pegawai keselamatan, kakitangan hospital, penjaga toko 24 jam, pekerja di bar dan kafe yang dibuka pada waktu malam, dan sebagainya. Bagi mereka yang bekerja pada waktu malam, sudah tentu mereka tidak mempunyai masa untuk berehat. Walaupun terdapat beberapa daripada mereka tidur selama 6-8 jam pada waktu petang dan merasa mereka telah hidup normal tetapi ini pastinya tidak akan normal untuk tubuh mereka.
Kitaran badan manusia
Dalam menjalankan sistem, tubuh manusia secara semula jadi berfungsi mengikut kitaran. Berdasarkan kajian menyeluruh kitaran fisiologi, proses pencernaan terdiri daripada tiga siklus berdasarkan tiga fungsi tubuh, iaitu menyerap ekstrak makanan, mencerna makanan, dan mengeluarkan sisa makanan. Walaupun ketiga-tiga fungsi itu berfungsi secara serentak, masing-masing akan bekerja secara intensif selama lapan jam pada suatu masa tertentu.
1. Pada jam 12.00-20.00 proses pencernaan berlaku
Sepanjang kitaran ini adalah masa yang baik untuk mengisi perut dengan makanan yang padat. Jika dalam kitaran ini perut anda tidak diisi, maka anda akan merasa sangat lapar.
2. Pada pukul 8:00 pagi hingga 4:00, proses penyerapan berlaku
Sepanjang kitaran ini terdapat proses penyerapan sebahagian besar bahan makanan yang boleh dicerna dan pengedaran bahan makanan kepada semua bahagian tubuh. Oleh itu, tidur terlambat atau makan larut malam boleh mengurangkan bekalan tenaga yang diperlukan untuk proses penyerapan. Halangan kepada satu kitaran boleh mengganggu kitaran seterusnya.
3. Pada pukul 4:00 pagi hingga 12:00 proses pelupusan berlaku
Pada peringkat ini, banyak pulpa akan dibebaskan, supaya ramai orang merasa tidak mempunyai selera makan pada waktu pagi. Ini sangat semula jadi, kerana tubuh mengalami kitaran pelupusan. Tubuh tidak benar-benar memerlukan makanan padat seperti beras dan daging yang sukar dicerna pada saat ini, dengan tepat dengan makan makanan yang sulit dicerna tubuh akan kekurangan energi untuk proses pembuangan.
Apakah kesannya jika kitaran tubuh kita terbalik?
Kerja peralihan malam membuat kitaran badan kita tidak mengikuti kitaran biasa. Apa yang sepatutnya menjadi masa untuk berehat dan menyerap makanan dari jam 20:00 hingga 04:00, sebaliknya kita menggunakannya untuk aktiviti, dan juga makan. Sebaliknya, pada jam apabila badan sepatutnya melakukan pembuangan atau pencernaan, kita sebenarnya tidur.
Apakah kesannya pada badan?
1. Gangguan tidur
Kira-kira 10% pekerja yang bekerja pada waktu malam mempunyai gangguan tidur, termasuk insomnia, mengantuk yang berlebihan, dan mengalami kesukaran untuk terjaga di tempat kerja. Dr. Charles Samuels, pengarah perubatan Pusat Tidur dan Prestasi Manusia di Calgary, menyatakan bahawa para pekerja peralihan adalah orang yang berhak untuk tidur kurang. Walaupun mereka boleh menukar jadual tidur mereka ke pagi atau petang, ia masih akan menjadi sangat sukar kerana ia menentang jam badan.
2. Berisiko untuk diabetes jenis 2
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Occupational & Environmental Medicine untuk 226,652 peserta, mereka yang bekerja pada waktu malam mempunyai risiko diabetes sebanyak 1.09 kali lebih tinggi. Kemudian, kajian seterusnya dalam jurnal PLoS Medicine menunjukkan bahawa pekerja mempunyai masa kerja peralihan risiko menghidap diabetes jenis 2, disebabkan oleh perubahan masa aktiviti insulin yang menyebabkan kenaikan gula darah dalam tubuh.
3. Obesiti jangka panjang
Tidur terlalu lama atau tidur tidak sesuai dengan jam badan akan menyebabkan obesiti, seperti yang dihasilkan oleh penyelidikan di Bringham dan Hospital Wanita. Kerana pekerja malam sering mengalami kesulitan tidur pada siang hari, mereka menghadapi dua gangguan circadian kerana bekerja pada waktu malam dan kurang tidur pada siang hari. Obesiti berlaku akibat penurunan leptin (hormon yang mengawal berat badan) dan boleh menyebabkan peningkatan selera makan selagi meningkatkan tahap gula darah akibat perubahan dalam aktiviti insulin.
4. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Bekerja di waktu malam boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British. Kajian itu melibatkan 34 kajian, dan hasilnya menunjukkan bahawa pekerja yang bekerja pada waktu malam mempunyai risiko serangan jantung 7%, 1.6% iskemia iskemia, dan 7.3% penyakit jantung koronari.
Apakah kesannya terhadap wanita?
Satu kajian dari Denmark mendapati bahawa mereka yang bekerja pada waktu malam mempunyai risiko keguguran sebanyak 85% lebih tinggi daripada pekerja biasa. Malah, kajian 2010 di Itali menunjukkan hubungan antara kerja peralihan, risiko kelahiran awal, dan berat lahir rendah.
Mengikut data yang dikumpulkan dari US Health Nurses Study yang melibatkan 240,000 jururawat dan diperhatikan selama 30 tahun, menunjukkan, wanita yang bekerja peralihanmalam selama beberapa tahun mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kanser payudara, kanser kolon, dan kanser endometrium.
Bagaimana untuk mengelakkan kesan buruk kerja malam?
Jika anda hamil, beri perhatian kepada kecukupan tidur dan berat badan anda. Minta bantuan pakar jika anda kurang tidur atau mengalami masalah tidur. Dan, jika anda bekerja malam selama beberapa tahun, berbincanglah dengan doktor tentang kemungkinan mengambil suplemen melatonin. Suplemen ini cenderung selamat, tetapi agak rumit dan anda memerlukan bimbingan seorang pakar untuk menggunakannya.
BACA JUGA:
- 5 Bahaya Kerja Berlebihan untuk Kesihatan Anda
- 9 Mitos Salah Mengenai Jenis 2 Diabetes
- Mengapa Ubat Tekanan Darah Saya Tidak Bekerja?
