Sakit kepala selepas makan? Ini 4 Perkara Yang Boleh Menjadi Sebabnya

Makan sememangnya membuatkan anda berasa mengantuk dan lemah selepas itu. Di samping itu, anda mungkin mengalami sakit kepala. Ya, ramai orang mengadu sakit kepala selepas makan. Sakit kepala yang kelihatan biasanya agak tajam, seolah-olah kepala anda dicucuk. Rupa-rupanya, terdapat beberapa punca sakit kepala selepas makan. Bermula dari keadaan kesihatan anda sendiri ke makanan yang anda makan. Oleh itu, perhatikan bahawa anda mempunyai syarat-syarat berikut.

Punca sakit kepala selepas makan

1. Gula darah rendah

Berhati-hati jika anda merasa sakit kepala selepas makan. Anda mungkin mengalami hipoglikemia reaktif. Hipoglisemia adalah keadaan di mana paras gula darah (glukosa) menurun secara dramatik atau tiba-tiba. Glukosa dalam darah diperoleh daripada makanan yang kaya dengan karbohidrat. Karbohidrat kemudian diserap oleh badan. Dengan bantuan insulin, karbohidrat yang telah menjadi glukosa akan ditukar menjadi sumber tenaga. Insulin dihasilkan oleh organ pankreas.

Sekiranya pankreas menghasilkan terlalu banyak insulin di dalam badan, paras gula darah anda tiba-tiba akan jatuh secara dramatik. Ini kerana insulin secara langsung menggunakan glukosa dalam darah anda. Akibatnya, anda akan merasa sakit kepala setelah makan.

Untuk mengelakkan hipoglikemia selepas makan, elakkan makanan yang terlalu tinggi dalam gula atau karbohidrat. Bahan-bahan ini boleh menggalakkan pankreas menghasilkan lebih banyak insulin. Jika anda benar-benar mahu makan makanan yang kaya dengan karbohidrat, hadkan bahagiannya.

2. Migrain

Perhatikan jenis sakit kepala yang timbul selepas anda makan. Jika rasa sakit muncul pada satu sisi kepala dan merasakan berdenyut tajam, anda mungkin mengalami migrain. Migrain boleh dicetuskan oleh beberapa jenis makanan dan minuman. Pencetus migrain yang paling biasa adalah tiramin, bahan yang terdapat dalam yogurt, keju, dan krim masam. Di samping itu, makanan seperti hati ayam, kicap, daging yang dipelihara, dan oren juga boleh menjadi punca migrain anda yang berulang.

Sebagai tambahan kepada sakit kepala, anda mungkin mengalami gejala lain seperti mual, muntah, kepekaan terhadap cahaya, dan perasaan ingin pingsan. Cara terbaik untuk mencegah migrain adalah untuk mengelakkan makanan yang memicu.

3. Hipertensi

Sakit kepala selepas makan boleh menjadi gejala tekanan darah tinggi (hipertensi). Perhatikan menu makanan anda. Jika makanan yang anda makan sangat tinggi dalam natrium, tekanan darah anda mungkin meningkat. Natrium yang biasanya diperoleh daripada garam dikawal oleh buah pinggang. Sekiranya natrium anda terlalu tinggi, badan anda akan mengalirkan lebih banyak air ke dalam darah. Akibatnya, jumlah darah meningkat sehingga tekanan darah juga meningkat. Ini boleh menyebabkan sakit kepala selepas makan.

Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus mengehadkan jumlah natrium atau garam yang anda makan setiap hari. Di samping itu, berunding dengan doktor secara langsung untuk menangani keadaan ini.

4. Reaksi alergi

Sakit kepala selepas makan boleh menjadi tindak balas alergi kepada makanan atau bahan tertentu. Reaksi alahan menyebabkan badan menghasilkan histamin, sebatian yang penting untuk mengekalkan ketahanan. Histamine akan bereaksi secara berlebihan dan menyebabkan gatal, loya, bersin, atau sakit kepala.

Sekali lagi, perhatikan apa yang anda makan. Anda mungkin alah kepada makanan laut, telur, susu dan produk yang diproses, serta bahan tambahan seperti micin (MSG), sakarin, dan pengawet buatan. Elakkan alergen anda untuk mengelakkan sakit kepala selepas makan.

Juga Baca:

Sakit kepala belakang? Ketahui Sebab-Sebabnya
10 Sebab-sebab Sakit Kepala Disertai oleh Mual
4 Punca Yang Membuat Kita Mengantuk Selepas Makan