Bagaimana Efektif Adakah Teknik Hypnosis Mengatasi Gangguan Kecemasan?

Menurut data Riskesdas pada tahun 2013, gangguan kecemasan telah dialami hampir 14 juta orang berumur 15 tahun ke atas, bersamaan dengan 6 peratus penduduk Indonesia. Nombor ini tidak sedikit, jadi pengendalian yang tepat diperlukan. Pada masa ini terdapat banyak rawatan yang dilakukan untuk menangani kecemasan, salah satunya ialah hipnosis atau hipnoterapi. Jadi, bagaimana berkesan hipnosis untuk menangani gangguan kecemasan? Lihat semakan penuh di bawah.

Gambaran keseluruhan kaedah hipnotik

Tidak ramai yang berfikir bahawa hipnosis (hypnosis atau hipnoterapi) akan menghilangkan kesedaran sepenuhnya. Malah, sesi hipnosis hanya akan membantu anda berehat dan menumpukan fikiran anda. Keadaan ini sama dengan tidur, perbezaannya adalah bahawa fikiran anda lebih terfokus dan mampu memberi respons. Hipnoterapi biasanya digunakan sebagai sokongan untuk psikoterapi tertentu, bukan sebagai rawatan utama.

Ini keadaan yang lebih santai dipercayai menjadikan anda lebih fokus pada minda bawah sedar anda. Inilah yang membolehkan anda meneroka beberapa masalah dengan lebih mendalam dan tenang. Sesi hipnoterapi boleh digunakan untuk beberapa perkara seperti berikut:

Meneutralkan emosi negatif akibat trauma psikologi yang telah berlaku, terutamanya pada masa lalu.
Membantu mengurangkan berat badan, bagaimana untuk memupuk keinginan untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dan mengawal diet.
Mengatasi kebimbangan dengan membuat tenang dan keyakinan.
Membantu tabiat kawalan, seperti usaha berhenti merokok dan makan berlebihan.

Pengamal hipnosis atau terapi tidak akan mengawal minda anda. Mereka hanya akan membimbing anda untuk menumpukan semua keletihan dan masalah yang dialami. Dari sana, anda boleh menentukan penyelesaian itu sendiri.

Bagaimana hipnosis boleh mengatasi kebimbangan?

Hipnoterapi tidak diketahui secara meluas sebagai psikoterapi dan rawatan untuk kebimbangan. Walau bagaimanapun, penyelidik telah mengkaji kesan ke atas pelbagai gangguan mental, seperti gangguan kecemasan, gangguan tekanan posttraumatik (PTSD), dan kemurungan selama beberapa tahun.

Dalam kajian pada tahun 2016, para penyelidik memandang keadaan otak orang yang menjalani terapi hipnosis. Mereka mendapati bahawa keadaan otak dalam orang yang dihipnotis mengalami beberapa perubahan, seperti yang lebih terfokus dan lebih mampu mengawal beberapa gejala fizikal dan emosi.

Apabila memasuki keadaan hipnosis, ahli terapi akan meminta anda memberi tumpuan pada masa-masa apabila anda merasa cemas. Anda mungkin diminta memberi tumpuan kepada sensasi fizikalnya sambil memikirkan pencetus kebimbangan anda. Sebaik sahaja anda mengenali sensasi ini, hipnoterapi akan mengatakan kata-kata yang menenangkan sambil memberi anda nasihat yang terbaik. Teknik ini dikenali sebagai cadangan penanaman.

Sebagai contoh, jika anda merasa cemas di tempat kerja, anda akan diminta untuk lebih yakin dengan kebolehan anda sendiri dan lebih yakin. Di samping itu, ahli terapi juga mengajar teknik supaya anda lebih santai dan tenang jika anda berasa cemas kemudian. Akibatnya, anda akan mendapati lebih mudah untuk menangani gejala kebimbangan berulang, seperti:

Sesak nafas
Kadar denyut jantung meningkat
Ketegangan otot
Mudah marah
Tidak tahan

Kebimbangan adalah tekanan psikologi yang dialami oleh banyak pesakit kanser. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan bahawa hipnosis boleh mengurangkan tahap kebimbangan pada pesakit kanser, terutama untuk kanak-kanak yang mengalami kanser dan mengalami tekanan. Oleh sebab itu, hipnosis disyorkan untuk membantu mengatasi kebimbangan.

Pertimbangkan ini terlebih dahulu sebelum memilih cara yang hipnosis untuk menangani kecemasan

Perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan sebelum membuat keputusan untuk menggunakan hipnosis adalah kelayakan pengamal. Mencari profesional kesihatan mental yang berlesen seperti ahli psikologi, psikoterapi, ahli psikiatri, kaunselor, atau doktor perubatan yang juga hypnotherapists.

Hipnosis adalah salah satu daripada banyak cara klinikal yang berkesan untuk membantu mengatasi kecemasan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memilih dengan segera kaedah hipnotik tanpa nasihat daripada pasukan perubatan. Oleh itu, dapatkan nasihat doktor atau psikiatri terlebih dahulu untuk mendapatkan nasihat terbaik.

Juga Baca:

Boleh Kurangkan Berat Dengan Terapi Hypnosis?
3 Fakta Mengenai Hypnosis untuk Berhenti Merokok
8 Cara Segar untuk Menghilangkan Kebimbangan Berlebihan