Kadang-kadang Cuba Meditasi Semasa Merendam di Air Panas, Tekanan Mengurangi Dijamin
Apakah yang biasanya anda lakukan untuk melegakan tekanan? Sebahagian daripada anda mungkin menjawab menonton filem kegemaran atau melawat kawasan rekreasi. Bagaimanapun, adakah anda pernah cuba melegakan tekanan dengan meditasi? Mungkin sekali-sekala anda boleh cuba meditasi yang agak berbeza dan unik, iaitu meditasi sambil merendam dalam air suam dalam tab mandi. Ingin tahu bagaimana untuk mengurangkan tekanan dengan cara yang menarik ini? Lihat ulasan berikut, ya.
Mengapa anda perlu bermeditasi dengan mandi hangat?
Meditasi telah lama dikenali sebagai cara untuk mengurangkan tekanan sambil meningkatkan kedamaian batin. Meditasi bukan sahaja dilakukan dengan duduk sendirian di tempat terbuka, bagaimana datangnya. Malah, meditasi dengan merendam badan anda dalam tab mandi yang dipenuhi dengan air suam dapat membantu melepaskan tekanan yang mengganggu fikiran anda.
Bagaimana boleh? Menurut Dr. Bobby Buka, ahli dermatologi di New York, bahawa badan akan melepaskan sejumlah endorfin apabila mandi di dalam air suam. Endorfin adalah ubat penahan sakit semulajadi di dalam badan, yang juga dikenali sebagai hormon gembira.
Itulah sebabnya mandi dalam tab panas boleh menjadi terapi meditasi yang baik kerana ia meningkatkan aliran darah ke kulit. Bukan itu sahaja, kesan suhu hangat yang menjejaskan tubuh akan memudahkan pernafasan kerana ia meningkatkan kapasiti paru-paru untuk menghirup oksigen.
Ditambah oleh Dr. Mark Khorsandi, D.O, seorang pakar bedah di Texas, Amerika Syarikat, yang menekankan bahawa serangan boleh membuat otot-otot di seluruh kontrak badan. Di sinilah peranan meditasi dalam tab mandi yang dipenuhi dengan air suam dapat membantu menurunkan tekanan darah, menenangkan sistem saraf, dan menjaga otot-otot badan tidak kaku untuk melegakan kesakitan.
Jika anda ingin mendapatkan hasil yang lebih optimum, anda boleh melakukan meditasi di dalam tab mandi dengan penambahan sokongan bunyi muzik. Teknik ini akan membantu tubuh dan minda berehat lebih, dengan itu menyumbang secara positif kepada kualiti tidur dan kesihatan seluruh tubuh.
Bagaimana untuk mengurangkan tekanan dengan bermeditasi di dalam tab mandi?
Berminat untuk mencuba manfaat meditasi di dalam tab mandi? Berikut adalah cara untuk mengurangkan tekanan yang boleh dilakukan semasa merendam dalam air suam:
1. Ambil satu minit
Masa yang diperlukan untuk meditasi di dalam mandi dengan hanya mandi seperti biasa akan berbeza. Meditasi di dalam bilik mandi lebih lama daripada mandi.
Oleh itu, letakkan sedikit masa bergantung pada berapa lama anda merancang untuk bermeditasi. Pastikan anda tidak mendapat gangguan daripada kerja, panggilan masuk atau panggilan dari orang di rumah untuk sementara waktu.
2. Gunakan aromaterapi
Untuk sensasi meditasi untuk menjadi lebih optimum, jatuhkan minyak aromaterapi ke dalam mandi yang telah diisi dengan air hangat. Anda boleh menggunakan lavender, peppermint, atau minyak aromaterapi yang lain mengikut rasa.
Kerana, aromaterapi dapat membantu menenangkan tubuh, melegakan tekanan, membuat tidur lebih baik, dan pelbagai manfaat aromaterapi lain.
3. Nikmati proses perendaman dan merasakan sensasi
Setelah mula berendam dalam air suam, tumpukan pada sensasi yang dirasakan oleh tubuh anda. Biarkan pernafasan menjadi lebih perlahan dan lebih mendalam daripada biasa, dengan semua tekanan dan ketidakselesaan. Cobalah untuk menenangkan hati anda, dan perhatian anda tertumpu pada meditasi yang sedang hidup.
Juga Baca:
- Ciri-ciri Fizikal Yang Tidak Sungguh Menunjukkan Anda Menegaskan
- 5 Kesan Tekanan pada Kehidupan Harian Anda yang Sering Tidak Sadar
- Mengapa begitu sukar untuk berfikir dengan jelas apabila tekanan menyerang?
