Selain bersenam, senaman juga meningkatkan pencapaian akademik kanak-kanak dan remaja

Manfaat senaman untuk menjadikan badan sihat dan sesuai tidak perlu diragui. Tetapi ternyata, senaman juga boleh membuat kanak-kanak pintar dan pencapaian cemerlang di sekolah.

Senaman yang kerap, cara yang sihat dan tepat untuk menjadikan kanak-kanak pintar

Kunci utama untuk menjadi pintar dan mencapai di sekolah pastinya untuk belajar dengan lancar. Fungsi kognitif otak sesungguhnya dapat berkurang jika otak jarang digunakan untuk berfikir. Bagaimanapun, sesi pembelajaran yang hanya dibelanjakan untuk duduk berjam-jam perlu diseimbangkan dengan aktiviti fizikal, seperti senaman.

Selain membantu pertumbuhan tulang dan otot dan meningkatkan stamina, senaman fizikal juga menyuburkan otak. Selama badan didorong untuk terus mencerahkan, jantung akan terus memompa darah segar ke semua organ, termasuk otak. Aliran darah halus ke otak akan menghalang kerosakan pada sel-sel otak dan, pada masa yang sama, membantu pembentukan sel-sel otak baru.

Sel otak yang sihat akan berfungsi dengan lebih baik dalam menyokong fungsi kognitif otak, termasuk keupayaan untuk berfikir, keupayaan untuk memberi tumpuan / kepekatan, bagaimana seseorang memahami sesuatu, menyelesaikan masalah, membuat keputusan, mengingati, dan mengambil tindakan.

Amika Singh, PhD., Seorang penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Vrije Universiteit di Amsterdam, Belanda dan pengarang Arkib Pediatrik & Perubatan Adolescent, berkata, "Selain daripada kesan pembelahan, senaman juga dapat membantu corak tingkah laku dan tingkah laku kanak-kanak di kelasnya sehingga mereka lebih boleh menumpukan perhatian semasa belajar. "Ya. Kerana selain memudahkan aliran darah ke otak, senaman juga mencetuskan otak untuk melepaskan hormon-hormon endorfin yang gembira, yang menjadikan emosi kanak-kanak lebih mudah untuk menjadi bahagia, stabil, dan tenang sehingga mereka jarang "bertindak".

Manfaat latihan untuk otak juga disokong oleh kajian yang menunjukkan bahawa kanak-kanak pintar biasa dan mereka yang cemerlang di sekolah adalah anak-anak yang juga rajin bersenam.

Berapa lamakah tempoh latihan yang disyorkan untuk kanak-kanak dan remaja?

Kurikulum sekolah di Indonesia secara purata termasuk mata pelajaran Pengajaran (Pendidikan Fizikal dan Kesihatan) yang dijalankan sekurang-kurangnya seminggu sekali. Walau bagaimanapun, tempoh boleh berbeza untuk setiap kanak-kanak. Sebagai contoh, jika merujuk kepada kurikulum 2013, jangka masa purata subjek untuk kanak-kanak sekolah adalah dari 70 hingga 100 minit setiap minggu.

Kebanyakan ibu bapa mungkin merasakan ini sudah cukup. Sesungguhnya, ideal masa aktiviti fizikal kanak-kanak dalam satu hari adalah 60 minit. Tetapi sekali senaman seminggu di sekolah tidak mencukupi, anda tahu! Malah, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mencadangkan setiap kanak-kanak dan remaja berumur 5-17 tahun ke bersenam sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari atau jika ia berjumlah hingga 142 minit seminggu. Apabila dibandingkan, sudah tentu tidak cukup bukan?

Jadi, kanak-kanak masih perlu melakukan aktiviti fizikal setiap hari. Contohnya dengan membenarkan kanak-kanak menunggang basikal atau berjalan kaki ke sekolah, atau mendaftar untuk berenang ekstrakurikuler atau bola sepak. Galakkan kanak-kanak untuk menghabiskan waktu rehat mereka bermain bersama, misalnya bermain bersembunyi dan cari.

Terdapat banyak cara ibu bapa boleh membimbing dan membiasakan kanak-kanak dengan senaman setiap hari. Di samping menjaga kanak-kanak jauh daripada risiko pelbagai penyakit berbahaya apabila dia tumbuh, manfaat senaman juga telah terbukti menjadikan kanak-kanak pintar dan berjaya. Tidak berbahaya, bukan? Jadi, mari kita mula terbiasa dengan kanak-kanak yang bersenam sejak zaman kanak-kanak!

Juga Baca:

Faedah Badminton untuk Kesihatan Fizikal, Mental dan Sosial Kanak-kanak
6 Langkah-langkah Positif untuk Menghadapi Kanak-Kanak Yang Takut Berenang
4 Kesalahpahaman Orang Tua Yang Memberi Kanak-kanak Kurangnya Aktiviti Fizikal
Jenis Terbaik Sukan Kanak-Kanak, Menurut Umur dan Pembangunan