Selain mengalami kesukaran tidur dengan nyenyak, 3 gejala ini menunjukkan bahawa anda mempunyai insomnia
Insomnia adalah keadaan yang sukar untuk tidur atau mengalami kesukaran tidur dengan nyenyak. Ramai orang mempunyai keadaan ini, tetapi tidak menyedarinya. Malah, insomnia boleh menjadi gejala penyakit yang akan mengurangkan kualiti hidup seseorang jika tidak ditangani segera. Sebenarnya, apakah tanda-tanda dan gejala insomnia? Ketahui jawapan untuk membantu anda mempertimbangkan rawatan lanjut daripada doktor.
Tanda dan gejala insomnia sebagai tambahan kepada insomnia
Masalah insomnia dikatakan insomnia jika ia berlaku sekurang-kurangnya tiga hari seminggu, bergantian atau berturut-turut. Tidur tanpa tidur kerana insomnia juga dicirikan oleh kesukaran untuk tidur hingga berjam-jam, bangun pada waktu malam, atau bangun awal dan tidak dapat tidur lagi.
Walau bagaimanapun, memetik halaman Universiti Sydney, Dr. Chris Gordon, seorang penyelidik dari Jabatan Kejururawatan di University of Sydney menjelaskan bahawa insomnia tidak hanya menyebabkan satu gejala. Selain insomnia, insomnia sering diikuti oleh gejala lain, seperti:
1. Merasa letih pada siang hari
Tidak cukup rehat pada waktu malam kerana insomnia boleh menyebabkan tubuh anda menjadi sangat lelah untuk melakukan aktiviti sepanjang hari. Selain itu, anda mempunyai masa yang sukar untuk berfikir, membuat keputusan yang baik, dan mudah marah atau kecewa.
Gejala ini boleh menyebabkan anda kurang produktif dan hasil kerja tidak optimum dan risiko kemalangan lebih tinggi. Sebagai contoh, mengantuk semasa memandu atau jatuh dari tangga kerana tidak dapat mengekalkan badan seimbang dengan betul.
2. Walaupun dia mengantuk, dia masih tidak dapat tidur pada waktu malam
Insomnia menyebabkan badan menjadi letih pada siang hari. Keadaan ini membuatkan anda menjangkakan untuk tidur dengan lebih baik atau lebih lama pada waktu malam. Walau bagaimanapun, malam-malam tanpa tidur masih sukar. Mengapa? Kerana, insomnia tidak akan hilang jika anda tidak tahu sebab yang tepat.
3. Gejala lain yang mengganggu tidur
Pada waktu malam, fikiran anda bebas dari kerja dan rutin lain. Vakum aktiviti dapat membuat anda bimbang lagi, mengingat masalah yang tidak berakhir, atau memunculkan pemikiran negatif yang membuat anda cemas. Semua itu boleh mengganggu kualiti tidur anda.
Di samping keadaan mental yang lemah, sesetengah penyakit juga menyebabkan gejala yang membuat anda kesulitan tidur, seperti tidur apnea (nafas pendek semasa tidur), terus bergerak kaki atau badan semasa tidur (sindrom kaki gelisah), atau kembali ke bilik mandi kerana anda mahu pee.
Juga Baca:
- 11 Jenis Insomnia Anda Tidak Tahu
- Insomnia Boleh Meningkatkan Risiko Keinginan untuk Bunuh Diri
- Mengapa Wanita Selalunya Insomnia Daripada Lelaki?
