Mengenai Makanan dan Pemakanan untuk Kanak-kanak 4 - 5 Tahun

Pemakanan yang baik adalah bahagian penting gaya hidup anak anda yang sihat. Mungkin sebab anda lebih suka makan di restoran makanan segera adalah kerana kemudahan, harga yang rendah, dan sebahagian besar. Tetapi, restoran makanan segera hanya menyediakan pelbagai makanan yang tinggi "kalori kosong" dan kurang berkhasiat. Semasa prasekolah, anak anda mesti makan makanan yang sama dengan seluruh keluarga untuk makan, memberi perhatian lebih kepada nilai pemakanan makanan. Makanan ini termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran, produk tenusu atau lemak rendah susu (susu, yogurt, keju), daging tanpa lemak (ayam, ayam belanda, ikan, hamburger), dan bijirin bijirin dan roti. Pada masa yang sama, hadkan makan makanan ringan di menu anak anda, dan tolak minuman manis juga.

Kerana susu adalah bahagian penting dari menu anak anda, jika susu adalah satu-satunya cara anak anda ingin minum susu, yakinlah bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa memakan susu atau susu lembu segar tidak mempengaruhi indeks jisim badan pada anak-anak. Susu sebenar sebenarnya boleh membantu anak anda memenuhi keperluan susunya. Laporan AAP 2006 mengenai pengoptimuman kesihatan tulang mengesyorkan memakan susu rendah lemak, tanpa lemak, keju, dan yogurt yang mengandungi sedikit gula tambahan untuk memenuhi keperluan kalsium pada kanak-kanak.

Makanan pencuci mulut seperti ais krim dan kek tidak penting sekiranya diberikan kadang-kadang, tetapi sudah tentu mereka tidak sepatutnya diberikan setiap hari. Jika anak anda berlebihan berat badan, sentiasa memerhatikan bilangan hidangan, dan untuk kanak-kanak berumur empat dan lima tahun, bahagian itu mestilah kurang daripada bahagian orang dewasa yang makan ahli keluarga lain.

Jika kanak-kanak berusia tiga tahun sering memilih makanan, tingkah laku yang sama dapat diteruskan sehingga kanak-kanak berumur empat tahun, walaupun anak yang lebih tua mungkin lebih dapat menyatakan pendapatnya tentang makanan pilihannya. Anak anda mungkin enggan makan makanan tertentu. Keperluan pemakanannya tetap sama seperti pada tahun-tahun sebelumnya, tetapi dia mungkin mempunyai respons emosional yang tidak terduga terhadap makanan yang disediakan. Kanak-kanak boleh mengatakan dan bersumpah jika dia tidak menyukai makanan yang disajikan, tetapi jika anda menyediakan makanan yang seimbang, dia akan mempunyai pilihan makanan yang cukup untuk menjaga kesihatannya.

Pada usia ini, anak anda harus mempunyai sikap yang baik pada waktu makan dan bersedia untuk mempelajari asas-asas adab apabila makan. Pada usia empat tahun, kanak-kanak itu tidak akan lagi memegang garpu atau sudu dengan penumbuknya, kerana sekarang dia dapat menahannya seperti orang dewasa. Dengan arahan, dia juga boleh belajar tentang penggunaan pisau pisau yang betul. Anda boleh mengajarnya bagaimana untuk makan perkara lain juga, seperti tidak bercakap apabila mulutnya penuh, menggunakan serbet untuk membersihkan mulutnya, dan tidak mengganggu hidangan orang lain di hadapannya. Selain menerangkan peraturan ini, letakkan ahli keluarga yang lain untuk berkelakuan sesuai dengan apa yang anda ajar supaya anak dapat meniru sikap yang dilihatnya di sekelilingnya. Dia juga akan mempunyai adab makan yang lebih baik jika anda mempunyai tabiat makan bersama keluarga. Oleh itu, buat sekurang-kurangnya satu hidangan mesra keluarga, dan mintalah anak untuk membantu anda menetapkan meja atau menyediakan makanan.

Sebanyak mungkin memantau rancangan televisyen anak anda, termasuk iklan. Iklan televisyen, walaupun disaksikan dengan penjelasan yang baik, dapat memberikan halangan serius kepada pemakanan anak anda. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tempoh masa yang dihabiskan di hadapan TV dikaitkan dengan obesiti. Kanak-kanak berumur empat hingga lima tahun sangat mudah terjejas oleh iklan untuk gula-gula manis dan bijirin, terutamanya selepas mereka melawat rumah kawan di mana makanan seperti ini dapat disampaikan. Anda perlu memerhatikan kebiasaan makan anak anda, baik di rumah dan ketika dia bermain di luar, dan menonton mereka untuk memastikan mereka hanya makan makanan yang sihat.

Untuk mengelakkan kesan buruk, pastikan persekitaran rumah anda sihat. Sentiasa menyediakan makanan yang kaya nutrien, natrium rendah, gula rendah, dan produk rendah lemak. Jadi, anak-anak akan terbiasa dengan makanan yang kaya dengan nutrien yang sihat dan mungkin tidak mudah tergoda oleh makanan yang manis, asin, atau berminyak.