Mengenai Makanan dan Pemakanan untuk kanak-kanak berumur 3 tahun

Memperkenalkan prasekolah, anak anda mesti mempunyai tabiat makan yang baik. Sebaik-baiknya, pada zaman ini dia tidak akan lagi menggunakan alasan makan (atau mogok lapar) untuk memberontak, atau untuk mengaitkan makanan dengan kasih sayang atau kasih sayang. Pada umumnya (walaupun sudah tentu tidak selalu), anak anda sekarang akan melihat makan sebagai respons semula jadi terhadap kelaparan dan menikmati makanan sebagai aktiviti sosial yang menyenangkan.

Walaupun semangat kanak-kanak prasekolah masih normal, dia mungkin masih mempunyai tabiat memilih makanan yang sangat spesifik, dan mungkin berbeza dari hari ke hari.

Anak anda mungkin menyukai makanan tertentu, dan kemudian berbelanja untuk tidak menyukai makanan pada keesokan harinya. Dia boleh meminta makanan tertentu selama beberapa hari berturut-turut, dan kemudian menegaskan bahawa dia tidak lagi menyukai makanannya. Walaupun sikap yang mengasyikkan itu mula menjengkelkan kerana mungkin makanan yang anda berikan dibebaskan oleh si kecil, tetapi tingkah laku ini agak normal untuk kanak-kanak prasekolah, dan tidak menjadi masalah. Biarkan dia makan makanan lain atau pilih makanan yang dia mahu makan sendiri. Selagi dia memilih makanan yang tidak terlalu manis, berlemak, atau asin, tidak mengapa. Cuba tawarkan dia untuk merasakan makanan baru yang sihat dengan memberi mereka bahagian-bahagian kecil untuk merasakan, tetapi jangan memaksa anak makan sebahagian penuh makanan baru.

Sebagai ibu bapa, tugas anda adalah untuk memastikan bahawa anak anda mempunyai pilihan makanan berkhasiat setiap kali dia makan. Jika anak anda mempunyai pelbagai makanan yang sihat di meja makan, biarkan dia membuat keputusan tentang apa yang dia mahu makan, dan berapa banyak. Jika dia enggan makan sayur-sayuran, jangan kecewa atau kecewa. Pujuk (jangan paksa) anak anda merasakan makanan, walaupun dia berulang kali menolaknya. Lama kelamaan, dia mungkin berubah fikirannya dan ingin merasakan makanan yang ditolaknya. Tempoh ini adalah masa yang tepat untuk mengajar tentang makanan ringan dan tabiat yang sihat.

Ingat, tidak perlu mengganggu diri anda untuk membuat makanan berkhasiat. Sekiranya anda hanya mempunyai beberapa minit untuk menyediakan makanan, cubalah membuat sandwic turkey, tumis kacang panjang, epal, dan segelas susu tanpa fat atau rendah lemak. Makan tengah hari yang mudah seperti ini memerlukan sedikit masa untuk menyediakan dan lebih sihat daripada makan makanan di restoran makanan segera.

Pengiklanan televisyen boleh menjadi penghalang yang serius untuk memenuhi pemakanan yang baik untuk kanak-kanak di prasekolah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menonton televisyen lebih daripada dua puluh dua jam seminggu (lebih daripada tiga jam sehari) mempunyai risiko yang lebih besar mengalami kelebihan berat badan. Kanak-kanak zaman ini sangat mudah terjejas oleh iklan bijirin manis, gula-gula, dan coklat, terutamanya selepas mereka melawat rumah lain di mana makanan ini dihidangkan. Sehingga anak anda tidak mengalami obesiti, anda perlu memantau tabiat makan anak anda, di rumah dan di luar rumah. Pantau anak anda untuk memastikan dia sentiasa makan sihat dan cukup.