Mengenai Makanan dan Pemakanan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun

Apabila kanak-kanak berusia dua tahun, anak anda mesti makan makanan yang sihat tiga kali sehari, ditambah satu atau dua makanan ringan. Dia boleh makan makanan yang sama seperti ahli keluarga lain yang makan. Dengan kemahiran bertutur dan kemahiran sosial yang lebih baik, dia akan menjadi aktif ketika makan bersama orang lain. Jangan sampai bergantung kepada jumlah makanan yang harus dimakan anak dan jangan memaksanya. Adakah tabiat makan yang sihat dan memberi pilihan makanan yang sihat untuk semua ahli keluarga. Makan dengan keluarga adalah permulaan tabiat makan yang baik.

Nasib baik, anak anda menjadi lebih mahir sekarang. Pada usia dua tahun, dia boleh menggunakan sudu dan minum dari cawan dengan hanya satu tangan dan memberi makanan sendiri dengan pelbagai jenis makanan menggunakan jarinya. Walaupun dia boleh makan dengan betul, dia masih perlu belajar untuk mengunyah dan menelan dengan cekap, dan boleh tersedak pada makanan apabila dia tergesa-gesa untuk terus bermain. Untuk mengelakkan risiko tersedut, makanan berikut yang boleh menyumbat tekak anda perlu dielakkan

• Sosej (kecuali dihiris panjang, kemudian potong kecil)
• Biji utuh (terutama kacang)
• Lollipops, gula keras atau gula-gula
• Anggur seluruhnya
• Satu sudu mentega kacang
• Wortel mentah keseluruhan
• Ceri keseluruhan dengan biji
• Saderi mentah
• Marshmallow

Idealnya, pastikan anak anda makan empat kumpulan makanan asas berikut setiap hari:

1. Daging, ikan, ayam, telur
2. Susu, keju dan produk tenusu lain
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran
4. Bijirin gandum, kentang, beras, produk tepung

Jangan risau jika dia tidak selalu memenuhi keperluan makanan yang idealnya. Ramai kanak-kanak prasekolah enggan makan makanan tertentu, atau berkeras untuk makan lama hanya satu atau dua makanan kegemaran mereka. Semakin anda memaksa anak anda untuk makan, semakin banyak dia akan menentang anda. Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, jika anda secara rutin menawarkan anak anda pelbagai jenis makanan dan biarkan dia memilih makanannya sendiri, dari masa ke masa dia akan makan makanan seimbang. Dia mungkin lebih berminat dengan makanan yang sihat jika dia boleh makan dengan tangannya sendiri. Jika boleh, tawarkan makanan yang boleh dimakan dengan tangan (contohnya, buah-buahan segar atau sayur-sayuran mentah atau masak selain daripada wortel dan saderi), bukan makanan lembut yang memerlukan garpu atau sudu makan.

Vitamin tambahan (kecuali vitamin D atau besi) jarang diperlukan untuk kanak-kanak prasekolah yang makan makanan yang berbeza-beza. Bagaimanapun, besi tambahan mungkin diperlukan jika anak anda makan sedikit daging, bijirin, atau sayur-sayuran yang kaya dengan besi. Tetapi ingatlah, minum banyak susu (lebih daripada 960 ml sehari) boleh mengganggu penyerapan zat besi, meningkatkan risiko kekurangan zat besi. Anak anda harus minum 16 oz (480 ml) susu rendah lemak atau susu tanpa lemak setiap hari. Bahagian susu ini akan memberikan kebanyakan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan tidak mengganggu selera makannya untuk makanan lain, terutama makanan yang mengandungi zat besi.

Tambahan 400 IU vitamin D setiap hari adalah penting untuk kanak-kanak yang terdedah kepada cahaya matahari yang tidak teratur, memakan susu dengan kandungan vitamin D kurang daripada 32 auns sehari, atau tidak menggunakan suplemen multivitamin harian yang mengandungi sekurang-kurangnya 400 IU vitamin D. Jumlah vitamin D ini boleh menghalang riket.