Mengenai Makanan dan Pemakanan 1 Tahun Anak Lama
Anda mungkin sedar selera anak anda berkurangan apabila dia berumur 1 tahun. Anak anda mula memilih makanan yang dia ingin makan, mula menolak makanan selepas beberapa gigitan, atau enggan duduk bersama di meja makan pada waktu makan. Anda mungkin fikir dia harus makan lebih banyak kerana dia begitu aktif, tetapi ada sebab-sebab lain mengapa si kecil tiba-tiba tidak mahu makan. Kadar pertumbuhan kanak-kanak pada zaman ini semakin perlahan, dan kanak-kanak tidak memerlukan banyak makanan pada masa ini.
Anak anda memerlukan sekitar 1,000 kalori sehari untuk memenuhi keperluannya untuk pertumbuhan, tenaga, dan nutrisi yang baik. Jika anda telah menjalani diet 1,000 kalori, anda akan tahu diet ini tidak memerlukan banyak makanan. Ini bukan masalah untuk anak anda, makanan boleh dibahagikan kepada tiga makanan kecil dan dua makanan ringan setiap hari. Walau bagaimanapun, jangan mengharapkan anak anda sentiasa makan dengan corak ini, kerana tabiat makan kanak-kanak tidak menentu dan tidak dapat diprediksi dari hari ke hari.
Anak anda boleh makan banyak saat sarapan tetapi tidak makan apa-apa pada waktu malam. Di samping itu, dia hanya boleh makan makanan kegemarannya selama tiga hari berturut-turut, dan kemudian menolaknya. Di samping itu, dia boleh makan 1,000 kalori setiap hari, tetapi rasa bahagian ini lebih atau kurang dalam satu atau dua hari akan datang. Keperluan anak anda berbeza-beza bergantung kepada aktiviti, kadar pertumbuhan, dan metabolisme.
Tidak perlu memaksa anak anda makan makanan yang seimbang. Dia tidak membenci awak apabila dia menolak makanan yang anda berikan, jadi jangan risau. Juga, semakin sukar anda mengatakan kepadanya untuk dimakan, semakin kurang kesediaan anak untuk mematuhi anda. Sebaliknya, tawarkan pelbagai pilihan makanan berkhasiat pada waktu makan, dan biarkan dia memilih apa yang dia inginkan. Perbahasan menu makanan sebanyak yang anda boleh.
Jika anak anda menolak makanan, anda boleh mencuba menyimpan makanan yang akan diberikan lagi apabila dia lapar. Walau bagaimanapun, jangan berikan dia kek atau gula-gula selepas dia menolak makanan itu, kerana makanan seperti ini hanya akan memberikan kalori yang tinggi tanpa nutrien, dan mengurangkan selera makan untuk makanan berkhasiat yang lain.
Sukar untuk percaya, tetapi keperluan makanan anak anda akan seimbang selama beberapa hari jika anda secara rutin memberikan pelbagai makanan sihat yang tersedia dan tidak memaksa anak-anak makan satu jenis makanan tertentu. Tugas anda sebagai ibu bapa adalah untuk menawarkan makanan berkhasiat, membekalkannya pada masa yang sesuai, dan anak anda memutuskan berapa banyak yang akan dimakannya. Apabila ibu bapa cuba mengawal berapa banyak anak makan dengan paksaan, anak kecil anda tidak akan dapat belajar mengawal diri mereka sendiri. Ini boleh menyebabkan tabiat pemakanan yang kompulsif dan tanda-tanda kenyang yang boleh diabaikan, yang membawa kepada obesiti. Ini juga boleh menyebabkan kanak-kanak menolak makan lebih banyak makanan dan menyebabkan penambahan berat badan yang tidak baik untuk kesihatan anak-anak.
Anak kecil anda memerlukan makanan dari empat kumpulan pemakanan asas yang anda perlukan:
- Daging, ikan, ayam, telur
- Produk tenusu
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
- Bijirin gandum, roti dan pasta, kentang dan nasi
Bersama ulang tahun pertamanya, anak anda mesti dapat makan kebanyakan makanan yang juga anda berikan kepada seluruh keluarga, tetapi dengan berhati-hati. Pertama, pastikan makanan tidak terlalu panas supaya tidak membakar mulutnya. Rasakan makanan sebelum makan, kerana ia akan makan tanpa memikirkan haba makanan. Juga, jangan beri makanan kepadanya dengan banyak rempah, masin, mentega atau manis. Penambahan rempah ini menghalang anak anda daripada merasakan rasa semula jadi makanan, dan boleh membahayakan kesihatan mereka dalam jangka panjang. Kanak-kanak yang lebih muda lebih sensitif daripada orang dewasa dalam rasa mereka dan boleh menolak makanan yang sangat berperisa.
Anak anda masih boleh tersedut sekeping makanan yang cukup besar untuk saluran udaranya. Perlu diingat bahawa kanak-kanak tidak boleh belajar mengunyah sehingga mereka berumur empat tahun. Pastikan apa sahaja yang anda berikan kepada anak kecil anda adalah dalam bentuk bubur lembut, tim, hidangan sampingan dipotong menjadi kepingan kecil, atau potongan-potongan yang mudah diunyah. Jangan beri dia biji utuh, buah anggur (kecuali separuh atau seperempat potong), tomato ceri (kecuali potong kecil), wortel, popcorn, biji (contohnya biji labu diproses atau biji bunga matahari), hotdogs, steak daging, makanan yang sukar ditelan (termasuk gula jeli), atau mentega kacang (tidak apa-apa untuk memberi sedikit mentega kacang kepada keropok atau roti).
Terutama untuk sosej dan wortel, kedua-dua makanan itu mesti dipotong terlebih dahulu dan kemudian dihiris menjadi kepingan kecil. Juga pastikan anak anda hanya makan duduk dan diselia oleh orang dewasa. Walaupun dia mungkin mahu makan semasa di jalan raya atau semasa bercakap, ini akan meningkatkan risiko tercekik. Ajari anak anda seawal mungkin untuk menyelesaikan makan sebelum bercakap.
Bersama ulang tahun pertama atau selepasnya, anak kecil anda mesti minum air dari cawan. Anak anda akan mula mengurangkan keperluan susu untuk sekarang, kerana dia akan mendapatkan kebanyakan kalori dari makanan padat.
