Selalunya letih tanpa alasan yang jelas? Mungkin Anda Memiliki Ini

Keletihan adalah keadaan di mana tubuh tidak boleh berfungsi mengikut fungsinya. Ini boleh dipengaruhi oleh banyak faktor seperti diet, tekanan, aktiviti sehinggalah penyakit pada seseorang. Walau bagaimanapun, anda juga boleh berasa letih jika terdapat gangguan pada kelenjar adrenal yang membuatnya tidak dapat berfungsi mengikut fungsinya.

Apakah keletihan adrenal?

Istilah kelelahan adrenal diperkenalkan pada awal 90-an, dan ditakrifkan sebagai keadaan keletihan akibat tindak balas kelenjar adrenal terhadap tekanan fizikal dan mental jangka panjang. Tetapi teori ini tidak disokong oleh bukti penyelidikan yang menunjukkan tindak balas tekanan menyebabkan keletihan adrenal.

Pada masa ini, organisasi perubatan endokrinologi 'The Endocrine Society', menyatakan bahawa keletihan adrenal bukanlah istilah perubatan biasa, dan mereka mencadangkan istilah kekurangan adrenal. Keadaan ketidaksuburan adrenal ini bukan disebabkan oleh pengaruh tekanan tetapi disebabkan oleh pengeluaran hormon adrenal yang tidak memenuhi had biasa atau keperluan tubuh, yang kemudiannya menyebabkan kesan keletihan.

Bagaimana kelenjar adrenal boleh menyebabkan gejala keletihan?

Kelenjar adrenal, yang juga dikenali sebagai korteks adrenal, memainkan peranan dalam menghasilkan pelbagai hormon adrenalin dan noradrenalin, terutama hormon aldosteron dan kortisol yang mempunyai fungsi yang sangat penting. Hormon aldosteron memainkan peranan dalam mengawal tekanan darah dan mengimbangi tahap kalium dan natrium dalam darah. Walaupun kortisol memainkan peranan dalam mengawal metabolisme dan gula darah.

Jika fungsi kelenjar adrenal terganggu, maka penghasilan hormon-hormon ini akan berkurang dan terdapat beberapa gangguan fungsi tubuh seperti gangguan metabolik, pengurangan natrium dan glukosa, dan gangguan tekanan darah. Kelenjar adrenal tidak berlaku secara langsung, tetapi dipengaruhi oleh faktor lain seperti gangguan dengan koordinasi dengan kelenjar pitutari yang ada di otak. Apa-apa gangguan dalam kelenjar pitutari akan mencetuskan keletihan adrenal yang menjejaskan fungsi kelenjar adrenal dan boleh menyebabkan keseimbangan hormon.

Apa yang menyebabkan keletihan adrenal?

Faktor psikologi

Gangguan kelenjar adrenal yang terjejas oleh kelenjar pankreas juga boleh disebabkan oleh tindak balas badan terhadap stres. Ini mengakibatkan ketidakseimbangan hormon seperti rembesan berlebihan hormon kortisol tetapi mengurangkan rembesan hormon lain.

Faktor penyakit

Walaupun ia cenderung jarang berlaku, kelenjar adrenal tidak boleh berfungsi secara optimum jika anda mengalami pelbagai gangguan seperti:

Ketidakseimbangan rembesan hormon oleh kelenjar adrenal seperti rembesan hormon tekanan terlalu banyak berlaku terlalu lama atau juga boleh berlaku jika mengalami penderitaan Sindrom Cushing
Perkembangan tumor atau kanser pada kelenjar adrenal
Jangkitan kelenjar adrenal
Terdapat keabnormalan genetik di dalam otak dan kelenjar adrenal
Penyakit autoimun seperti penyakit Addison
Default lahir seperti hiperplasia adrenal kongenital, pembesaran kelenjar yang menyebabkan gangguan penghasilan hormon adrenal

Gejala keletihan adrenal

Walaupun mempunyai latar belakang teoritis yang berbeza, kedua-dua istilah keletihan adrenal dan kekurangan adrenal mempunyai beberapa gejala yang sama, termasuk:

Merasa keletihan sentiasa
Otot berasa lemah
Kurang selera makan
Kelainan pencitraan seperti perut, mual dan cirit-birit
Tekanan darah rendah
Kemurungan dan kesengsaraan
Ingin makanan masin
Tahap gula darah rendah
Sakit kepala
Siklus haid tidak teratur

Masalah keletihan adrenal adalah sukar untuk mengenali kerana mereka mempunyai gejala yang boleh disebabkan oleh keadaan keletihan kronik dan penyakit lain. Di samping itu, tiada ujian standard dalam mengesan seseorang mengalami disfungsi adrenal. Walau bagaimanapun, keletihan boleh diatasi dengan segera dengan mengenal pasti faktor tekanan, status pemakanan, aktiviti dan gaya hidup serta sejarah penyakit yang ada di dalam seseorang.

Bagaimana untuk mengelakkan dan mengatasi kerap letih kerana keletihan adrenal?

Keletihan dan beberapa gejala keletihan adrenal boleh diperbaiki dengan menggunakan beberapa perubahan gaya hidup yang disebabkan oleh keletihan adrenal, termasuk:

Kurangkan penggunaan minuman tenaga dan kopi secara serentak apabila anda merasa letih, dan memberi keutamaan masa yang cukup untuk tidur jika terdapat tidur jam yang hilang.
Kurangkan penggunaan makanan yang diproses kerana ia akan menjadi lebih sukar untuk dicerna. Makanan yang dimasak lebih baik dikonsumsi apabila anda mengalami keletihan.
Kurangkan penggunaan makanan manis seperti makanan ringan, kerana pada amnya terdapat jumlah dan jenis nutrien yang lebih sedikit. Sebaliknya, gunakan sumber makanan yang kaya serat, mineral, lemak dan protein, sayur-sayuran hijau, alpukat, ayam, ikan berminyak atau kacang-kacangan.
Penggunaan suplemen yang boleh membantu fungsi kelenjar adrenal seperti minyak ikan (EPA / DHA), magnesium, zink dan pelbagai vitamin B5, B12, C dan D3.
Mengawal tekanan dengan berehat atau melupakan seketika, menghentikan penggunaan alkohol dan rokok, dan mendapat tidur yang cukup kerana diperlukan oleh otak untuk berfikir, mengatur rembesan hormon, dan bertindak balas dengan tekanan yang lebih baik.

Jika tidak berfungsi dan anda mempunyai pertimbangan khusus tentang keadaan kesihatan anda atau sejarah penyakit yang menyebabkan kelenjar adrenal, segera dapatkan nasihat doktor. Sesetengah keadaan yang menyebabkan keletihan adrenal seperti kehadiran tumor, kehadiran jangkitan, gangguan genetik atau kecacatan kelahiran memerlukan rawatan lanjut.