Selalunya pemikiran negatif? Berhati-hati, Anda Kerosakan Gangguan Mental
Adakah anda jenis orang yang menjadi mudah sedih, marah, dan kecewa apabila terdapat banyak pemikiran? Mudahkan, anda tidak bersendirian. Sememangnya, jika seseorang yang dalam banyak pemikiran akan menunjukkannya dengan emosi negatif seperti yang disebutkan sebelumnya. Tetapi berhati-hati, emosi negatif yang terlalu lama boleh membuat anda terdedah kepada penyakit, anda tahu. Bukan sahaja fizikal, pemikiran negatif yang tidak diurus dengan baik juga boleh mencetuskan gangguan mental. Bagaimana datang, huh? Inilah penjelasannya.
Kenali dua bentuk emosi terlebih dahulu
Emosi adalah tindak balas yang ditunjukkan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi sendiri dibahagikan kepada dua bentuk, iaitu emosi positif dan emosi negatif.
Apabila anda merasa bahagia, bersyukur, penuh semangat, atau bangga, semua ini menunjukkan bahawa anda merasa emosi positif yang membuat mood anda lebih baik. Sebaliknya, bentuk emosi negatif itu sendiri boleh menjadi kemarahan, kekecewaan, kesedihan, ketakutan, atau perasaan negatif lain yang menjadikannya mood Anda jatuhkannya dan tidak teruja.
Mengapa pemikiran negatif boleh mencetuskan gangguan mental?
Emosi dan pemikiran negatif biasanya datang dengan mudah apabila anda berasa tertekan kerana sesuatu.
Sangat mudah seperti ini. Anda merasa tertekan kerana kerja-kerja itu telah ditimbun dan baru dimarahi bos. Semua masalah ini sememangnya membuat anda berfikir sepanjang hari dan akhirnya membuat anda mudah marah pada semua orang. Malah, anda pasti tahu bahawa orang-orang ini tidak salah.
Satu lagi contoh, anda sedang bertarung dengan pasangan anda kerana anda merasa dia tidak setia lagi kerana anda mempunyai hubungan sulit. Fikiran negatif ini mungkin dibawa sepanjang hari. Anda juga menjadi mudah tertekan, sedih, dan tidak berminat untuk bergerak.
Daripada kedua-dua contoh ini, jelas bahawa semua perasaan dan pemikiran negatif akan membuat anda mudah tertekan. Jika tidak dikendalikan dengan betul, tekanan yang berpanjangan ini boleh menyebabkan gangguan mental.
Dikutip dari Psikologi Hari ini, satu kajian menunjukkan bahawa tekanan emosi yang lebih negatif dirasakan, semakin besar risiko kemurungan yang boleh terjadi. Ini kerana tekanan dan kesedihan yang berpanjangan akan melepaskan banyak hormon kortisol, hormon stres hormon dalam badan.
Jumlah hormon stres dalam tubuh boleh mengganggu keseimbangan hormon di dalam otak. Lama kelamaan, ini boleh membawa kepada gangguan kesihatan mental seperti kemurungan, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan sebagainya..
Penyelidikan lain dari University of California, Berkeley, juga menyokong ini. Orang yang sangat tertekan cenderung mempunyai lebih banyak perkara putih (perkara putih) bukannya perkara kelabu (perkara kelabu) di dalam otak. Perkara yang lebih putih di dalam otak, semakin sukar bagi anda untuk bertenang dan berisiko menjadi tertekan.
Memiliki pemikiran negatif adalah sah, selagi ia boleh diuruskan dengan betul
Sebenarnya, pemikiran negatif adalah perkara yang semula jadi dan dilakukan oleh semua orang. Tetapi dengan nota, anda tidak boleh membiarkannya menyeret dan mesti diuruskan dengan betul.
Anda tidak perlu berpura-pura menunjukkan wajah yang ceria untuk menutup emosi negatif anda. Tidak kira betapa kerasnya anda cuba menghindari pemikiran negatif, ini sebenarnya boleh menjejaskan anda. Anda boleh menjadi lebih tertekan dengannya.
Cara terbaik untuk menguruskan pemikiran negatif ialah menerima mereka. Berikan pemikiran negatif dalam fikiran anda untuk sementara waktu, menyerap, dan segera mencari penyelesaian - bukan dengan mengelakkannya.
Daripada mengekalkan pemikiran negatif, cuba untuk menyatakan semua emosi yang anda rasakan agar kesihatan mental anda dikekalkan. Sekurang-kurangnya, beritahu semua aduan anda tentang orang yang paling anda percayai atau tulis dalam jurnal supaya perasaan anda disalurkan.
Nah, supaya tahap hormon anda tetap seimbang, saluran emosi anda dengan perkara-perkara yang menyeronokkan dan menenangkan anda. Contohnya mendengar muzik, lukisan, urut, bersenam, atau melakukan hobi anda.
Dengan cara itu, emosi negatif tidak akan merosakkan kesihatan mental anda. Anda boleh menjalani hidup anda dengan baik walaupun masalah itu terus datang dan pergi.
Juga Baca:
- Selain merasa gembira, digali 8 emosi positif dalam diri anda
- 5 Teknik Kawalan Emosi Apabila Kanak-kanak Disiplin
- Mengapa Cuaca Panas Membuat Orang Lebih Mudah Emosi?
