Sayang menguap tiba-tiba? Cuba Melakukan Tips Mudah Ini
Adakah anda sering menguap tiba-tiba? Menguap adalah perkara semula jadi yang boleh berlaku pada bila-bila masa. Anda sering tidak menyedari aktiviti ini kerana ia termasuk aktiviti sukarela dan dikawal secara langsung oleh pusat saraf. Mengikut beberapa kajian, menguap bukan sahaja kerana anda tidak tidur - walaupun itu sebab utama kerana itu - tetapi juga boleh terjadi kerana beberapa perkara, seperti otak yang kurang oksigen, atau pelbagai penyakit lain juga boleh ditandai dengan menguap.
Kerana ia tidak direalisasikan dan datang tiba-tiba, menguap sering muncul ketika momen penting berlaku, seperti ketika pertemuan dengan bos anda atau ketika membuat presentasi penting di depan orang. Sudah tentu ini akan membuat anda malu dan orang di sekeliling anda menjadi tidak selesa. Kemudian bagaimana untuk menghalang anda daripada menguap atau menguap tiba-tiba pada masa yang salah?
Cara mengelakkannya daripada menguap di hadapan ramai orang?
1. Ambillah nafas panjang
Ambil nafas melalui hidung dan keluarkannya dengan mulut. Sesetengah penyelidik mendakwa bahawa orang yang menguap disebabkan oleh kekurangan oksigen. Oleh itu, dengan nafas dalam memberi tubuh anda peluang untuk mendapatkan lebih banyak oksigen.
2. Mengambil masa untuk minum minuman sejuk
Seperti yang telah dijelaskan bahawa sering menguap atau menguap tiba-tiba adalah tindak balas badan untuk menyejukkan otak. Jadi, jika anda rasa anda akan menguap, segera minum minuman sejuk. Tetapi jika anda berada di dalam bilik atau keadaan yang tidak membenarkan anda minum, memegang botol minuman sejuk juga boleh menghalang anda daripada menguap.
3. Makan makanan ringan sejuk
Konsepnya hampir sama dengan minum minuman sejuk. Makanan sejuk boleh menghalang anda daripada menguap dengan kerap. Cuba untuk menyejukkan beberapa makanan seperti buah-buahan atau yogurt, kemudian memakannya apabila anda merasa menguap.
4. Gunakan pemampat sejuk
Sekiranya minuman dan makanan sejuk tidak berfungsi untuk menghalang anda daripada menguap dengan kerap, kemudian cuba memampatkan kepala anda dengan memampatkan sejuk dan lihat jika tabiat menguap anda berhenti atau tidak.
Dari beberapa tip yang disebutkan, apa yang anda boleh lakukan apabila anda berada di khalayak ramai mengambil nafas panjang dan kemudian mengeluarkannya melalui mulut anda dan memegang botol air sejuk. Tetapi jika anda menyedari bahawa anda sering menguap, maka anda perlu mengubah gaya hidup anda supaya tidak sentiasa menguap, apatah lagi menguap pada masa yang salah.
Mengubah gaya hidup anda boleh menghalang anda daripada menguap dengan kerap pada waktu yang tidak diingini
Pertama, amalkan pernafasan. Ini penting supaya tubuh dapat mendapat oksigen maksimum. Menguap berlaku kerana badan tidak mendapat cukup oksigen. Perkara yang perlu anda lakukan ialah:
- Cari kedudukan yang selesa untuk berlatih, kemudian letakkan salah satu tangan anda di dada dan satu tangan lain di perut.
- Kemudian tarik nafas panjang. Apabila mengambil nafas anda, anda perlu memastikan bahawa tangan di perut akan secara automatik bergerak ke arah otot abdomen, manakala tangan di dada mesti kekal dan tidak bergerak.
- Ulangi lima hingga sepuluh kali ini dan lakukannya setiap hari.
Kedua, tidur pada jadual biasa. Bersedia untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam, kemudian jadwalkan apabila anda perlu tidur dan bangun setiap hari. Ini akan menjadikan tubuh mempunyai jadual sendiri.
Ketiga, bersenam dengan kerap. Gaya hidup tidak aktif - tiada aktiviti sama sekali - sebenarnya meningkatkan keletihan di dalam badan. menjadikannya tabiat untuk bersenam selama 30 minit sehari.
Keempat, makan makanan yang sihat. Makanan menjejaskan jumlah tenaga di dalam badan. Makanan terlalu sedikit atau terlalu banyak akan membuat tubuh menjadi kurang tenaga dan kemudian letih. Ini sudah tentu akan membuat anda sering menguap.
Juga Baca:
- 9 Cara Memperbaiki Corak Tidur Messy
- Sukan pagi atau Sukan Malam, Yang Lebih Baik?
- Yang Betul, Sukan di Rumah atau Gim?
