Kekejangan Leher Dapat Merasa Sangat Sakit. Bagaimana untuk merawatnya?

Kejang atau ketegangan adalah pengetatan otot yang tidak dapat dilihat di bahagian tertentu badan. Seringkali menyebabkan kesakitan yang besar. Kesakitan ini boleh bertahan selama beberapa minit, jam, atau bahkan selepas otot berehat dan kejang mereda. Tekanan atau kekejangan ini boleh berlaku di mana-mana bahagian badan yang mempunyai otot, termasuk lehernya. Kejang di leher juga dipanggil kejang leher.

Apakah tanda-tanda kejang lehernya??

Kekejangan leher berlaku apabila otot dalam kontrak leher secara sukarela, otot leher akan mengeras dan mengetatkan. Kekejangan leher boleh menjadi sangat menyakitkan untuk menyebabkan sakit kepala atau pening.

Kekejangan leher yang disebabkan oleh pengetatan otot leher secara tiba-tiba boleh menyebabkan kesakitan teruk seperti menikam, kesukaran dan kesakitan apabila menggerakkan leher dan bahu, sakit kepala, dan pening. Anda juga boleh merasakan kesemutan pada pangkal leher.

Punca kekejangan leher

Kekejangan leher mempunyai beberapa sebab biasa, termasuk:

Hanya pergerakan leher dan berlangsung lama.
Duduk di hadapan komputer untuk masa yang lama.
Spun tiba-tiba semasa tidur.
Menyokong berat terlalu banyak pada satu bahu dengan beg.
Bawa sesuatu yang berat, terutamanya dengan satu tangan.
Terangkan telefon bimbit ke leher (contohnya untuk memanggil) untuk masa yang lama.
Tekanan psikik.
Ketegangan yang disebabkan oleh senaman.
Postur yang lemah.
Dehidrasi.

Mungkin juga terdapat sebab yang lebih serius untuk kekejangan leher atau kekejangan leher, contohnya:

Whiplash atau trauma lain
Meningitis
Ankylosing spondylitis (keradangan yang menjejaskan tulang belakang)
Torticollis atau dystonia serviks (keadaan di mana kekejangan leher menyebabkan kepala berpusing ke satu sisi)
Stenosis tulang belakang
Gangguan sendi yang menjejaskan rahang
Cakera herniated

Bagaimana untuk mengatasi kekejangan leher?

Kekejangan leher boleh dirawat atau dirawat dengan beberapa remedi dan regangan rumah. Semua ini boleh anda lakukan untuk melegakan kesakitan akibat kejang di leher.

1. Peregangan

Cuba ketiga-tiga bahagian ringan ini untuk kesakitan leher dan kekejangan. Ketiga-tiga agak mudah dan anda boleh melakukannya di rumah.

Rantai leher mudah

Duduk atau berdiri dengan kepala anda lurus ke hadapan.
Semasa memegang tangan anda dengan longgar di belakang kepala anda, gunakan leher anda untuk menghidupkan kepala anda ke kanan.
Gunakan tangan anda untuk menolak dagu ke sebelah kanan dada anda.
Tetap berehat dan tahan kepala ke dada selama 15 saat.
Ulangi bahagian ini tiga kali pada setiap sisi.

Scalene strecth

Duduk atau berdiri dengan kedua-dua belah tangan di belakang punggung anda.
Tolak satu bahu ke bawah dan tilt kepala anda ke seberang sehingga anda merasakan peregangan lembut di leher anda.
Pegang selama 15-30 saat dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi bahagian ini tiga kali pada setiap sisi.

Angkat kepala dengan curl leher

Berbaring di belakang dengan permukaan rata dengan lutut bengkok dan kaki anda rata di atas tanah.
Keluarkan dagu anda ke dada anda dan angkat kepala anda kira-kira 7-8 cm dari lantai sambil menjaga bahu anda rata di atas lantai.
Pegang kedudukan ini selama 10 saat.
Ulangi lima kali.
Apabila anda melakukan regangan ini, cuba angkat kepala anda selama 20-30 saat.

2. Penyakit kesakitan

Pengeluh kesakitan yang melampau (di kaunter) boleh membantu mengurangkan sakit leher. Ubat-ubatan ini termasuk aspirin, ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen (paracetamol).

Kesakitan ini boleh melegakan ketegangan otot dengan mengurangkan keradangan yang boleh memburukkan lagi kesakitan akibat kekejangan leher.

Baca peraturan minum yang dinyatakan pada pembungkusan dadah. Sesetengah ubat penahan sakit mungkin berbahaya jika diguna.

3. Menguruskan tekanan

Tekanan boleh menyebabkan kekejangan leher. Cuti singkat dari kerja dan senaman secepat mungkin dapat membantu anda mengatasi tekanan.

Pernafasan yang mendalam, yoga, dan meditasi juga boleh membantu menguruskan tekanan dengan baik.

4. Mengkompres ais

Ais boleh membantu mengurangkan kekejangan leher. Letakkan ais ke dalam tuala bersih sebelum anda melekat pada kulit leher, jangan letakkan terus ais pada kulit.

Mampat dengan leher yang sakit selama maksimum 10 minit setiap kali anda memampatkan. Anda boleh memampatkan setiap 3-4 jam untuk membantu melegakan otot leher kaku.

Juga Baca:

Spondylosis serviks: Sakit Leher Seringkali Menyerang Orang Tua
Tips Mengatasi Whiplash (Leher Pain) di Rumah
6 Langkah Mudah Mudah Mengurangkan Kesakitan Leher