Ia telah menjadi latihan rutin, tetapi bagaimana tidak ada hasil? Inilah sebabnya

Anda mungkin berasa marah dan jengkel apabila anda melihat seorang kawan yang beratnya menurun lebih cepat dan dietnya berjaya daripada anda. Malah, jenis latihan yang dijalankan adalah sama. Malah tempoh atau masa untuk bersenam adalah sama. Tetapi dia mula-mula menerima keputusan dan anda belum mencapai kejayaan yang anda mahukan. Kemudian mengapa keputusan sukan berbeza dari orang ke orang?

Mengapa saya tidak mendapat keputusan maksimum walaupun saya telah melakukan senaman secara teratur?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Kementerian Kesihatan Indonesia, orang dewasa harus bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari atau 150 minit per minggu. Walaupun semua orang telah melakukannya secara rutin - termasuk anda - tetapi jangan berfikir jika hasil yang anda dapatkan dengan orang lain akan sama. Sudah tentu, apa yang akan anda dapatkan dengan orang lain adalah berbeza, walaupun tidak jauh dari hasil yang diperoleh.

Pada asasnya, badan anda mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap latihan yang telah anda lakukan. Senaman yang kerap tentu saja akan menjejaskan pelbagai fungsi dan proses yang berlaku di dalam badan. Tetapi pengaruh yang berlaku kepada semua orang tidak sama.

Malah kajian dari Jepun menyatakan bahawa terdapat sekumpulan orang yang tubuhnya tahan atau kebal terhadap kesan kegiatan fizikal, termasuk senaman yang teratur. Ini berkaitan dengan gen yang ada pada orang tersebut.

Dalam kajian lain, ia juga disebutkan jika perbezaan hormon yang setiap orang mempunyai akan mempengaruhi bagaimana lemak akan dibakar oleh badan. Proses ini juga akan membuat lemak dibakar oleh setiap orang yang berbeza, walaupun mereka melakukan jenis dan masa latihan yang sama.

Gaya hidup anda juga mempengaruhi tindak balas tubuh anda terhadap latihan rutin yang anda lakukan

Anda tidak mendapat keputusan maksimum dari latihan biasa? Ini bukan semata-mata kerana gen yang anda ada. Tidak kurang penting juga: apakah corak dan gaya hidup yang anda buat setakat ini? Adakah ia menyokong dan membawa kepada gaya hidup yang sihat?

Anda boleh melakukan senaman secara teratur setiap hari atau setiap minggu. Tetapi bagaimana pula dengan diet, tidur, dan tabiat lain? Berikut adalah beberapa perkara yang boleh merosakkan program diet anda walaupun anda melakukan senaman secara teratur setiap hari:

Corak dan bahagian yang tidak dijaga. Latihan dan diet sangat berkaitan dan jika kedua-duanya tidak dilakukan dengan betul pada masa yang sama, tidak mustahil berat badan anda sebenarnya akan meningkat. Ingat, masa dan bahagian makanan anda mesti diubah jika anda ingin program penurunan berat badan yang berjaya.
Pemilihan bahan makanan yang tidak betul. Ia akan menjadi hasil yang sama jika anda tidak baik memilih makanan apa yang boleh dimakan. Anda telah bekerja keras untuk menyingkirkan lemak terkumpul. Tetapi selepas itu, anda makan makanan yang tinggi lemak, gula, dan karbohidrat. Jika anda melakukan ini, jangan mengharapkan latihan rutin yang anda lakukan akan melihat manfaat untuk tubuh anda.
Tidak cukup masa untuk tidur. Tempoh tidur pada waktu malam yang memerlukan dewasa adalah sekitar 7 jam. Sekiranya anda sering terlambat, tabiat latihan rutin akan menjadi sia-sia.
Mempunyai tabiat minum alkohol dan merokok. Sekiranya anda melakukan senaman secara tetap dengan tujuan untuk melindungi badan dari serangan penyakit kronik, maka anda tidak akan mendapatnya jika anda masih mempunyai tabiat merokok dan minum alkohol.

Juga Baca:

Alat Getaran Lemak Burner Dapat Lakukan Slim?
Yang membuat anda gemuk: Makan terlalu banyak lemak atau karbohidrat?
Apa yang Berlaku Jika Kita Makan Hanya Satu Hari? Bolehkah anda menurunkan berat badan??