Tai Chi, Sukan Terbaik untuk Orang dengan Penyakit Jantung. Apakah manfaatnya?
Semua sukan pada dasarnya memberi manfaat kepada kecergasan fizikal. Hati akan menjadi lebih kuat dan sihat jika anda bersenam. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai penyakit jantung tidak harus bersenam dengan cuai - takut bahawa ia akan memburukkan keadaan mereka. Nah, jika anda masih mahu kekal aktif semasa rawatan dan pemulihan penyakit jantung, mengapa tidak cuba Tai chi? Sukan dari negara langsir buluh dipilih sebagai jenis senaman terbaik untuk penyakit jantung. Apakah manfaatnya?
Apa itu tai chi?
Tai chi, juga dikenali sebagai tai chi chuan, adalah latihan kecergasan dari China yang melibatkan peregangan ringan dengan pergerakan perlahan dan fokus, dan disertai dengan pernafasan mendalam. Setiap pergerakan Tai chi direka untuk mengalir tanpa henti seolah-olah aliran air tenang untuk memastikan tubuh anda terus bergerak.
Fokus latihan tai chi adalah untuk mengamalkan tumpuan, mengawal pernafasan, dan menyesuaikan irama badan. Dengan melakukan tiga perkara ini, orang yang mengamalkan tai chi dijangka menjana tenaga dalam diri anda yang dikenali sebagai qi. Tenaga ini akan membantu minda dan badan anda berfungsi dengan harmoni dan harmoni.
Mengapa tai chi adalah pilihan senaman terbaik untuk penyakit jantung?
Tai chi mempunyai peranan yang sangat besar dalam pencegahan dan rawatan pelbagai masalah kesihatan. Tiada pengecualian untuk orang yang mempunyai penyakit jantung.
Tai chi adalah latihan intensiti rendah yang meletakkan tekanan ringan pada otot jantung. Kerana Tai chi mengutamakan latihan pernafasan dan otot bekerja untuk menyokong tubuh, senaman ini dapat mengurangkan tekanan darah. Pergerakan Tai chi yang lebih dinamik seperti jongkok, membongkok, atau menendang juga menjadi manfaat yang sama dengan kardio yang lebih sengit, seperti berjalan kaki.
Keuntungan dari Tai Chi ini menjadikan fungsi jantung dan saluran darah anda menjadi kuat sepanjang masa. Sejumlah kajian walaupun melaporkan, secara rutin melakukan Tai chi dapat mengurangkan risiko serangan jantung pada orang yang mempunyai penyakit jantung.
Selain itu, tempoh dan intensiti pergerakan Tai Chi dapat disesuaikan dengan keadaan anda. Pergerakan Tai chi yang menggabungkan meditasi dan peregangan tidak akan menyebabkan penyakit anda lebih buruk. Jika anda masih tidak cukup kuat untuk melakukan pergerakan yang lebih sengit, anda boleh mengamalkan pergerakan Tai chi asas.
Apabila masa pemulihan berlangsung, anda boleh meningkatkan keamatan dan memanjangkan masa sukan untuk memperkuatkan hati anda. Ini menjadikan Tai chi pilihan senaman terbaik untuk penyakit jantung.
Tai chi boleh menangkis tekanan semasa rawatan penyakit jantung
Di samping itu, melalui pergerakan yang cenderung perlahan dan bulat, tai chi akan membantu anda memfokuskan dan meminimumkan gangguan yang berasal dari persekitaran sekitar anda dan dari dalam fikiran anda sendiri. Jika anda mengamalkan tai chi secara berkala, anda akan menjadi fasih dalam mengasah fokus anda dan menjelaskan fikiran anda ketika bekerja, belajar, atau berfikir.
Kajian tinjauan koleksi jurnal saintifik juga menunjukkan bahawa tai chi memberikan banyak manfaat untuk kesihatan mental dan psikologi, termasuk berurusan dengan kemurungan, kegelisahan, tekanan harian yang mungkin disertai semasa rawatan penyakit jantung anda.
Adakah tai chi selamat untuk semua peringkat umur?
Tai chi adalah latihan intensiti rendah yang memberikan tekanan ringan pada otot dan sendi, menjadikannya umumnya selamat untuk semua peringkat umur dan kecergasan. Tai chi juga murah, boleh dilakukan di mana sahaja, dan tidak memerlukan peralatan khas. Anda boleh melakukan tai chi sendiri atau dalam kumpulan di dalam kelas.
Walaupun Tai chi umumnya selamat, seorang wanita yang hamil atau seseorang yang mempunyai masalah sendi, sakit belakang, patah tulang, osteoporosis teruk, atau hernia mesti berunding dengan doktor sebelum mencuba tai chi.
Penyakit jantung tidak boleh dirawat dengan tai chi sahaja
Secara umum, Tai chi adalah pilihan senaman terbaik untuk penyakit jantung. Tetapi ini tidak bermakna bahawa Tai chi boleh menyembuhkan penyakit anda. Mengubati penyakit jantung hanya dengan senaman tidak disyorkan. Anda juga mesti mengekalkan diet yang sihat, berhenti / tidak merokok, dan kerap berunding dengan doktor untuk mencegah komplikasi.
Juga Baca:
- Bukan Hanya Sakit Dada, Terlalu Banyak Mengeringkan Boleh Menjadi Gejala Gangguan Jantung
- Makan Coklat Baik Bagi Mereka yang Memiliki Penyakit Jantung
- Apa yang berlaku kepada badan tidak lama selepas anda mengalami penangkapan jantung
