Tangan Tangan dan Kaki? Berikut adalah 6 Tips Sihat untuk Mengatasi Ia
Terperangkap di dalam bilik berhawa dingin untuk masa yang lama memang boleh membuat tangan dan kaki anda sejuk. Sering kali keadaan ini menyebabkan ketidakselesaan kerana tangan dan kaki anda merasa sengit apabila ia akan digunakan untuk aktiviti. Jangan risau. Pelbagai cara di bawah boleh menjadi rujukan untuk menghangatkan tangan dan kaki anda yang sejuk.
Kenapa tangan dan kaki sejuk?
Tangan dan kaki yang sejuk adalah salah satu tindak balas normal badan apabila terdedah kepada suhu yang lebih sejuk. Suhu sejuk membuat pembuluh darah di beberapa bahagian badan, seperti tangan dan kaki, sempit.
Keadaan ini menyebabkan aliran darah ke kawasan menurun. Plus, tangan dan kaki adalah jauh dari organ pengepam darah, jantung. Akibatnya, bahagian ini akan berasa lebih sejuk berbanding dengan bahagian tubuh yang lain.
Dalam kes yang teruk, kaki dan tangan yang sejuk boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami penyakit Raynaud. Penyakit Raynaud adalah suatu keadaan di mana arteri kecil yang membawa darah ke kulit disempit, membatasi peredaran di beberapa kawasan seperti jari, jari kaki dan telinga.
Petua untuk pemanasan tepat tangan dan kaki yang sejuk
Berikut adalah beberapa langkah mudah yang anda boleh cuba untuk memanaskan tangan dan kaki sejuk anda:
1. Pakai kaus kaki dan sandal
Menggunakan stoking bulu tebal boleh membantu memanaskan kaki sejuk anda. Sekiranya anda menjejakkan kaki di lantai membuat kaki anda lebih sejuk, anda boleh menggunakan kasut khas di dalam bilik.
2. Pakai sarung tangan
Selain sarung kaki, anda juga memerlukan sarung tangan untuk menghangatkan tangan dan kaki anda yang sejuk. Pilih sarung tangan dengan kualiti yang baik. Bukan sahaja ia menjadikan tangan anda lebih panas, sarung tangan berkualiti baik biasanya mempunyai daya pakai yang tahan lama.
Anda boleh memilih sarung tangan yang mempunyai sifat kalis air atau kalis air. Dengan cara itu, anda tidak akan berasa sejuk kerana tangan anda terlindung sepenuhnya.
Anda juga boleh menggunakan sarung tangan bulu. Sarung tangan jenis ini lebih hangat daripada yang dibuat dari poluproplene atau Capilene.
3. Minum teh herba
Rempah seperti buah pelaga, halia, bawang putih, dan kayu manis secara semula jadi boleh meningkatkan suhu badan anda. Tidak hanya itu, pelbagai herba juga sihat kerana ia diperkaya oleh nutrien dan antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh yang sesuai untuk digunakan semasa cuaca sejuk.
Semua rempah ini boleh diproses menjadi sup atau secawan minuman panas. Untuk suhu badan yang lebih panas, anda boleh mengunyah halia atau bawang putih mentah secara langsung dan bukannya perlu memprosesnya terlebih dahulu.
4. Minum teh hangat
Pada siang hari, tidak menyakitkan untuk menghirup secawan teh panas untuk memanaskan tangan dan kaki yang sejuk. Terutamanya jika anda minum matcha teh. Kerana, teh matcha mengandungi antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh ketika sejuk. Jika anda tidak menyukai rasa teh matcha, anda boleh menggantikannya dengan teh lain yang anda suka.
Selain minum teh panas, sup tulang juga baik untuk digunakan apabila anda merasa sejuk. Disebutkan dari halaman Kesihatan Wanita, ia bukan sahaja dapat menghangatkan tubuh anda, sup tulang juga kaya dengan magnesium dan kolagen yang sangat baik untuk otot dan kulit anda..
5. Ambil jalan kaki yang singkat
Biasanya tangan dan kaki sejuk kerana anda duduk terlalu lama di dalam bilik berhawa dingin. Setiap 30 minit, cuba bangkit dari tempat duduk anda dan cuba untuk berjalan kaki singkat di luar bilik. Dengan menggerakkan badan anda, aliran darah anda akan kembali normal. Akibatnya, badan anda akan berasa lebih hangat.
Oleh itu, cuba berjalan-jalan setiap kali anda mula merasakan sejuk di tangan dan kaki anda.
6. Gunakan botol air panas
Sekiranya anda mengalami masalah tidur kerana kaki anda terlalu sejuk, anda boleh meletakkan pad pemanasan di atas kaki anda.
Satu lagi cara mudah yang anda boleh cuba tanpa perlu membeli termos ialah mengisi botol plastik dengan air panas dan balut dengan tuala nipis. Tongkat botol di tangan atau kaki yang sejuk. Selain memanaskan badan, pemampatan hangat juga dapat membantu melegakan otot yang merasa sakit selepas satu hari aktiviti.
Juga Baca:
- Walaupun ia menggeletar, cuaca sejuk ternyata memberi manfaat kepada kesihatan
- Tangan sejuk terus? Berhati-hati, Mungkin Ini Adalah Sebabnya
- Kaki sejuk sering? Berhati-hati, Ia Boleh Menjadi Gejala Satu Daripada 7 Penyakit ini
