Rakan adalah Mood Bad, Bolehkah Kami Terinfeksi?
Jika rakan sekerja anda sudah batuk dan selesema, mudah untuk meneka dengan cepat bahawa anda atau rakan lain akan mengalami perkara yang sama. Jika ditanya mengapa? Sudah tentu jawapannya adalah kerana virus itu boleh tersebar. Rupa-rupanya, sesuatu yang serupa dapat terjadi ketika datang ke suasana hati, apakah itu suasana yang buruk atau ceria, anda dapat mengontrak atau mengirimkannya kepada orang lain. Bagaimana boleh? Inilah penjelasannya.
Suasana buruk seseorang boleh berjangkit
Menurut satu kajian dari University of Warwick, emosi anda yang menyebabkan perubahan mood dapat menular. Dengan bantuan beberapa pemodelan matematik, pasukan penyelidikan menggunakan data dari Pengajian Remaja Kebangsaan untuk Kesihatan Dewasa dan mendapati bahawa mood yang baik dan buruk mempunyai kecenderungan untuk menyebarkan di seluruh kalangan sosial..
Rob Eyre, pemimpin kajian ini serta penyelidik dalam statistik kesihatan awam menyiasat sama ada ada bukti mood individu seperti selera makan, keletihan, dan tidur boleh tersebar melalui rangkaian persahabatan. Para penyelidik mendapati, jika anda sentiasa dikelilingi oleh orang yang ceria, maka anda lebih cenderung merasa sama. Tetapi jika rakan anda adalah sekumpulan orang yang mempunyai perasaan yang tidak baik, anda mungkin juga merasakan cara yang sama dengan mereka.
Walaupun kemurungan tidak sepenuhnya terbukti berjangkit dalam kajian ini, penemuan ini dianggap berguna dalam rawatan dan pencegahan kemurungan, menurut profesor Frances Griffiths dari Sekolah Perubatan Warwick.
Memahami bahawa mood ini dapat menyebarkan sosial dijangka menjadi sasaran utama untuk mengurangkan risiko kemurungan, dan sasaran sekunder dalam mengurangkan perasaan buruk atau negatif. Jadi, jika anda tidak tahu mengapa anda sering mengalami mood yang tidak baik, lihat jika rakan anda merasakannya terlebih dahulu?
Kenapa mood boleh berjangkit?
Pakar psikologi sendiri memanggil fenomena penghantaran emosi ini. Terdapat tiga tahap proses perasaan gembira atau sedih seseorang boleh berpindah ke orang lain seperti yang dilaporkan oleh Scientific American. Langkah pertama ialah apabila anda membentuk isyarat nonverbal dengan seseorang yang melibatkan isyarat tubuh dan ungkapan wajah.
Apabila anda berada di peringkat ini, melihat wajah seseorang yang berasa sedih akan cenderung membuat anda bertanya pada diri sendiri "Mengapa dia sedih atau berfikir apa yang sedang berlaku?". Tahap ini sering dipanggil panggung mimicry yang tidak sadar.
Kerana anda berfikir tentang ini, anda juga akan merasakan kesedihan yang seseorang sedang mengalami, tahap ini sering dipanggil tahap umpan balik. Pada peringkat terakhir, apabila seseorang yang berasa sedih berkongsi kesedihan mereka dengan memberitahu anda, perasaan emosinya akan datang kepada anda.
Oleh itu, apabila anda bertemu rakan sekerja yang muram atau mempunyai perasaan buruk dan tidak sengaja memerhatikannya, anda juga tidak sedar merasakan kesedihan itu. Tetapi jika rakan anda gembira, maka anda juga tersesat dalam kebahagiaan ini.
Walau bagaimanapun, penghantaran ini hanya berlaku dalam persekitaran sosial anda, iaitu orang yang anda kenal. Semakin dekat anda kepada seseorang, semakin besar kemungkinan anda menghantar atau mengontrak emosi. Kajian-kajian lain mendedahkan bahawa ini lebih biasa pada orang-orang yang mempunyai rasa empati yang lebih tinggi.
Kemudian apa yang perlu anda lakukan apabila mood buruk datang?
Lakukan perkara yang positif
Seperti mendengar muzik dan membantu orang lain. Apabila membantu orang lain, sukar bagi anda untuk merosot dalam perasaan yang tidak baik atau mood yang tidak baik. Sementara itu, mendengar muzik berirama ceria dapat membantu melegakan mood yang hodoh yang melanda.
Memohon gaya hidup yang sihat
Gaya hidup yang sihat bermula dari senaman rutin, mendapat rehat yang cukup, dan membiasakan diri untuk memakan makanan yang sihat. Keluar dari bilik tertutup dengan kerap untuk menghirup udara segar dan bersenam seperti berbasikal, berjalan kaki, bermain tenis, berenang, atau melakukan sukan lain yang anda suka.
Di samping itu, keperluan yang cukup untuk tujuh hingga sembilan jam tidur malam. Kurang tidur dan keletihan boleh menyebabkan kegelisahan dan kesengsaraan, yang seterusnya mengurangkan kemampuan anda untuk mengendalikan mood.
Mengatur diet
Makan makanan yang boleh membantu meningkatkan mood, seperti tomato, alpukat, ubi jalar, pisang, quinoa dan telur. Di samping itu, jika anda terdedah kepada perasaan tidak enak apabila perut anda kosong, cuba makan setiap 3-4 jam.
Walau bagaimanapun, mengutamakan makanan yang sihat dan seimbang, dan mengelakkan makanan yang diproses dan yang mengandungi lemak trans. Di samping itu, jika anda terdedah kepada mood yang tidak baik semasa anda sedang haid atau premenstrual syndrome (PMS), maka anda dapat mengurangkan penggunaan gula, garam, kafein bermula dari beberapa hari sebelum PMS.
Fokus pada satu perkara
Satu kajian mendapati bahawa perasaan tidak enak mungkin lebih kepada orang yang fikirannya mengembara atau tidak fokus. Oleh itu, lakukan satu perkara dengan tumpuan, seperti memasak, melakukan kraf, atau lain-lain.
Juga Baca:
- Adakah anda Bad Mood? Lihat 8 Fakta Mengenai Mood yang sangat sayang
- Bukan Hanya Moody: Swing Mood Boleh Menjadi Gejala Gangguan Mental
- Kesan Pelbagai Genre Muzik di Mood kami
