Terapi EFT (Teknik Kebebasan Emosi), Cara Baru Mengatasi Tekanan

Mengatasi tekanan dan kemurungan tidak perlu menggunakan ubat. Ada cara lain yang dapat membantu tekanan anda, seperti cara baru yang anda tidak pernah dengar, terapi EFT (teknik kebebasan emosi) Beliau berkata, terapi EFT sudah cukup untuk membantu menangani tekanan yang anda rasa sekarang. Sebenarnya, apakah terapi EFT? Bagaimana terapi ini boleh menangani tekanan?

Kenali terapi EFT, cara baru untuk menangani tekanan

Terapi EFT adalah terapi yang dilakukan oleh diri anda dengan mengetuk bahagian tubuh tertentu yang dipercayai dapat mengurangkan ketegangan dan memperbaiki hubungan antara tubuh dan minda. Bahagian badan yang ditekan adalah titik yang dianggap sebagai tempat berkumpul badan untuk tenaga.

Ya, prinsip asas terapi ini ialah semua emosi dan pemikiran adalah bentuk tenaga, baik positif atau negatif. Oleh itu, terapi ini menekankan bagaimana anda dapat menguruskan tenaga tersebut dengan baik.

Walaupun terapi ini baru sahaja dipopularkan sejak kebelakangan ini, EFT sebenarnya telah diperkenalkan sejak tahun 1990-an. Walau bagaimanapun, ia hanya dibangunkan dan diteliti dalam beberapa tahun kebelakangan ini.

Terapi EFT telah diuji di 10 negara yang dijalankan oleh lebih kurang 60 kajian. Dari kajian ini, didapati terapi ini mempunyai manfaat untuk kesihatan mental, terutamanya dalam menangani kecemasan, tekanan, dan sindrom kemurungan.

Mengatasi tekanan jangka pendek dan panjang.
Mengurangkan ketegangan otot dan kesakitan sendi.
Meningkatkan tenaga dan elakkan keletihan.
Mengatasi ketegangan di kepala.
Membuat emosi lebih stabil.
Meningkatkan kualiti tidur.
Meningkatkan keupayaan koordinasi otak.

Bagaimana untuk melakukan terapi EFT untuk menangani tekanan

Sebenarnya, EFT hampir sama dengan perubatan tradisional Cina, iaitu akupunktur. Kerana terapi ini juga tertumpu pada menekan beberapa titik pada badan supaya tenaga mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Berminat untuk mencuba terapi EFT ini? Begini caranya.

1. Ketahui apa yang berlaku di dalamnya

Ketahui emosi yang anda rasa sekarang. Ini penting supaya anda dapat mengatasi emosi ini di kemudian hari. Juga tentukan tahap emosi yang anda rasakan, contohnya sedih atau sangat sedih. Sekiranya perlu, tentukan ranking, semakin besar kedudukan, semakin kuat emosi yang anda rasakan.

2. Buat cadangan positif

Kadang-kadang, walaupun anda merasa marah, mesti ada sesuatu yang baik yang berlaku pada masa itu. Ingatlah perkara baik yang berlaku pada masa itu. Sebagai contoh, walaupun anda marah dengan pasangan anda, anda masih mencintainya. Oleh itu, pastikan cadangan yang positif seperti, "Saya marah padanya, tetapi dia tidak berniat menyakiti saya. Saya memerlukan masa untuk memproses kejadian itu dan memaafkannya. "

Masukkan cadangan ini dalam fikiran anda, jangan lupa disertai dengan nilai positif dari kejadian itu.

3. Mula tekan bahagian tertentu

Tekan bahagian tangan di bahagian bawah jari kecil, kemudian katakan banyak kali cadangan yang telah anda buat sebelum ini. Tekan tujuh kali sambil membaca cadangan positif berulang kali.

4. Ulangi dan ingat semula emosi yang dirasai sebelum ini

Ingatlah perkara-perkara yang membuat anda marah atau tertekan, sebagai contoh kerana kekecewaan dalam pasangan anda. Semasa mengingati dan membaca perasaan ini, kemudian tekan bahagian badan anda sekali lagi, iaitu pada:

Kening dalaman.
Mata luar, tepat pada tulang luar.
Bahagian bawah mata, tepat di tengah.
Dagu mempunyai lipatan.
Dada yang membentuk huruf U di bahagian bawah tekak (dari tulang selangka ke tulang dada).
Di bawah lengan, sekitar 8 cm di ketiak.
Kepala pusat atas.

Selepas berbuat demikian, tanya diri anda sama ada emosi masih ada dan tentukan kembali skalanya. Lakukan sehingga anda berasa lebih baik. Apabila ia bertambah baik, maka pada pusingan terakhir, ganti kalimat dengan hukuman yang menenangkan, seperti "Saya sudah lega sekarang."

Bagaimana terapi EFT dapat mengurangkan tekanan?

Seperti yang dinyatakan dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nervous and Mental Penyakit pada tahun 2016, terapi EFT dapat membantu mengatasi tekanan dengan mengurangkan kadar hormon cortisol. Ya, hormon cortisol dikenali sebagai hormon stres, yang jika tahap tubuh melambung, anda akan mengalami stres.

Semasa dalam jurnal Akupunktur Perubatan, juga disebutkan bahawa EFT mampu membuat kerja otak yang mengawal emosi seseorang dengan lebih berkesan, untuk mengurangkan tekanan.

Di samping itu, ia telah dinyatakan sebelum ini jika terapi ini juga boleh membantu merawat sakit kepala dan sakit sendi. Ini juga telah terbukti dalam kajian dari Lund University, yang menyatakan bahawa orang yang melakukan terapi EFT rutin mengalami sedikit sakit kepala daripada tidak ada sama sekali. Pakar mengatakan bahawa ini adalah kerana EFT boleh melegakan otot-otot badan dan mengurangkan ketegangan, jadi sakit kepala dikurangkan.

Adakah terdapat kesan sampingan atau risiko jika anda melakukan terapi EFT ini?

Sehingga kini ia tidak diketahui sama ada terdapat kesan sampingan atau risiko yang berlaku ketika melakukan EFT dalam jangka panjang, karena itu harus diselidiki lebih lanjut. Walau bagaimanapun, pakar mendedahkan bahawa sejauh ini terapi EFT adalah selamat. Kerana, EFT boleh dilakukan di mana saja, pada bila-bila masa, tidak memerlukan peralatan tertentu, dan sendiri, sehingga tidak ada risiko yang nyata yang signifikan dan cukup praktis untuk dilakukan.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sejarah penyakit tertentu, terutamanya penyakit kronik, anda harus terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda, sama ada anda boleh melakukan EFT atau tidak.

Juga Baca:

Psst, Pasangan Mencium Pakaian Boleh Suatu Cara Mudah Untuk Mengurangkan Tekanan
Mengapa Tekanan Boleh Membuat Kulit Merah dan Gatal?
Mengapa Mendengarkan Muzik Dapat Mengeluarkan Tekanan? Ini adalah kata-kata pakar