Jelas, Mengurangkan Penggunaan Sains Sosial Dapat Halau Lonely
Media sosial (media sosial) adalah salah satu aplikasi popular yang tidak boleh dipisahkan dari kehidupan seharian, terutama untuk milenium. Selain menjadi forum untuk maklumat, media sosial juga merupakan arena untuk kewujudan diri sendiri. Walau bagaimanapun, di sebalik semua itu terdapat kesan media sosial yang ternyata terbukti tidak baik untuk kesihatan mental. Penyelidikan terkini yang dijalankan pada bulan November 2018 di Amerika Syarikat membuktikan bahawa penggunaan aplikasi media sosial tertentu boleh meningkatkan kemurungan dan juga kesepian. Kenapa itu?
Penyelidikan mengenai kesan media sosial terhadap perasaan kesepian
Untuk melihat kesan media sosial mengenai kesihatan mental, Melisa G Hunt., Pengarah latihan klinikal di Fakulti Psikologi di University of Pennsylvania, Amerika Syarikat dan pasukannya menjalankan penyelidikan mengenai pelajar.
Kajian itu melibatkan 143 pelajar di University of Pennsylvania yang menggunakan tiga aplikasi media sosial paling popular di kalangan pelajar iaitu Facebook, Instagram dan Snapchat. Penyelidik kemudian memberikan soal selidik untuk melihat keadaan mood seperti kebimbangan, kemurungan, kesepian, dan rasa takut kehilangan.
Di samping itu, penyelidik juga menyediakan pakej data untuk setiap pelajar untuk melihat tabiat setiap orang dalam menggunakan media sosial setiap hari.
Seterusnya, penyelidik meletakkan setiap peserta dalam dua kumpulan secara rawak. Pasukan penyelidik meminta pelajar dalam kumpulan pertama untuk terus menggunakan media sosial seperti biasa. Sementara pelajar di kumpulan kedua diminta untuk mengehadkan penggunaan media sosial mereka, yang hanya kira-kira 10 minit sehari.
Kesepian jatuh secara mendadak apabila jarang menggunakan media sosial
Selepas lebih daripada tiga minggu penyelidikan, para penyelidik menyimpulkan bahawa hasilnya agak mengejutkan. Kumpulan pelajar yang mengurangkan penggunaan media sosial lebih bebas daripada perasaan kemurungan dan kesunyian daripada sebelumnya. Malah, kesan ini sangat ketara pada orang yang kini mengalami depresi atau tertekan.
Dengan cara itu, dapat dikatakan bahawa bermain media sosial terlalu sering dapat membuat kesunyian lebih parah. Mengurangkan keamatan akan membuat perasaan kesepian dikeluarkan dengan sendirinya.
Walau bagaimanapun, kajian ini hanya menyiasat penggunaan tiga aplikasi supaya ia tidak dapat disimpulkan dengan lengkap sama ada ini terpakai kepada semua jenis media sosial.
Kemudian, anda perlu berhenti bermain media sosial?
Menurut Melisa Hunt, anda tidak perlu berhenti menggunakan media sosial. Walau bagaimanapun, apa yang perlu dilakukan ialah mengehadkannya. Media sosial boleh memberi impak negatif sekiranya ia dimainkan terlalu kerap. Anda mesti sedar, pada orang media sosial cenderung untuk menonjol dan membesar-besarkan keadaan sebenar.
Akibatnya, anda terus membandingkan diri anda dengan orang lain dan selalu merasa kurang. Sekiranya dibiarkan tidak terkawal, keadaan ini membuat anda terdedah kepada tekanan, kesunyian, malah tertekan.
Di samping itu, media sosial bukan sahaja menarik jauh tetapi juga mengekalkan jarak dekat. Cuba beri perhatian, apabila anda berkumpul dengan rakan-rakan, jika anda memberi tumpuan kepada berbual atau memberi tumpuan untuk mengambilnya sudut foto yang betul untuk dimuat naik ke media sosial?
Untuk itu, Hunt mengesyorkan bahawa anda menggunakan media sosial hanya kira-kira 30 minit sehari. Selama 30 minit ini, jiwa anda boleh tetap tenang dan lebih bahagia tanpa kehilangan informasi terkini. Dengan cara itu, anda juga mengelakkan kesan media sosial yang merosakkan kesihatan mental.
Juga Baca:
- Mengapa Kita Selalu Membandingkan Diri Kita dengan Orang Lain di Media Sosial?
- 3 Trik yang tepat untuk Mengawal Diri Anda untuk Mengelakkan Ketagihan pada Media Sosial
- Had Adil Menggunakan Media Sosial Dalam Sehari, Menurut Pakar Psikologi
