Memeriksa Bergerak Terlalu Sering Dapat Membuat Tekanan
Adakah anda jenis orang yang sering pergi dan sebagainya untuk memeriksa telefon bimbit untuk hanya menyemak mesej pendek atau e-mel? Jika ya, kemungkinan anda mengalami keadaan yang lebih buruk daripada hanya kecanduan telefon bimbit.
86 peratus orang yang suka memeriksa telefon bimbit sentiasa terdedah kepada stres
Menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA) 86 peratus orang yang terus memeriksa telefon bimbit mempunyai tahap tekanan yang lebih tinggi daripada mereka yang menghabiskan masa dengan telefon bimbit. Keputusan ini diperolehi berdasarkan kaji selidik yang melibatkan 3,500 orang dewasa.
Memeriksa telefon bimbit sebenarnya merupakan perkara yang sangat biasa bagi ramai orang. Sama dengan anda, orang lain biasanya akan menyemak akaun media sosial, e-mel, mesej ringkas atau hanya melihat muat naik foto seseorang. Walau bagaimanapun, berapa kerap anda memeriksa telefon bimbit anda akan menjadi masalah yang merugikan kesihatan anda jika ia berlebihan.
Menurut kaji selidik yang dijalankan oleh Persatuan Psikologi Amerika, 74 peratus orang mempunyai sambungan internet pada telefon pintar, pada 55 peratus pada tablet dan 9-10 peratus pada komputer riba atau komputer.
Jika pada tahun 2005 hanya 7 peratus orang menggunakan media sosial (MySpace), pada tahun 2015, jumlah itu meningkat kepada 65 peratus. Mereka berusia 18 hingga 29 tahun menguasai bilangan pengguna media sosial sebanyak 90 peratus.
Pada 2016, menyumbang 76 peratus orang yang disambung secara langsung dalam talian di Facebook, Instragram 32%, Pinterest 31%, dan LinkedIn sebanyak 29 peratus, manakala Twitter 24%.
Isu politik dan perbezaan di internet atau media sosial adalah sebab mengapa seseorang menjadi tertekan
Masih menurut kaji selidik, penggunaan teknologi 18% adalah tekanan yang ketara. Apa yang membuat orang-orang yang sentiasa memeriksa telefon bimbit mereka sentiasa menjadi tertekan? Jawapannya adalah bahawa isu-isu politik dan kebudayaan menjadi tumpuan di internet dan media sosial.
Lebih daripada 42% orang yang terus memantau perbincangan politik atau perdebatan tentang perbezaan budaya lebih rentan terhadap tekanan daripada mereka yang tidak pernah memperhatikan isu politik dan budaya. Konflik dalam perbahasan mengenai isu politik adalah punca utama.
Bagaimana tidak ditekankan hanya dengan memeriksa telefon bimbit anda?
Kemudian, bagaimana anda tidak menekankan kerana anda sering memeriksa telefon bimbit anda? Mematikan bunyi pemberitahuan mungkin merupakan cara yang paling mudah untuk anda supaya tiada pemberitahuan dari media sosial yang boleh mengganggu kepekatan anda. Nah, apa lagi yang boleh anda lakukan? Inilah jawapannya.
1. Cuba offline untuk beberapa saat
Mematikan pakej data wifi atau selular yang boleh menghubungkan anda terus ke internet adalah cara terbaik untuk mendapatkan sedikit ketenangan. Apabila anda bosan dengan masalah di media sosial atau hanya ingin mempunyai masa yang berkualiti dengan pasangan anda atau orang yang paling dekat dengan anda, ini boleh menjadi cara paling praktikal untuk mengelakkan stres. Biar orang lain tahu bahawa anda tidak selalu ada di dunia maya.
2. Hidupkan mod tidur
Buka menu tetapan anda dan hidupkannya mod tidur supaya tiada pemberitahuan dimasukkan ke dalam alat anda termasuk mesej pendek yang tidak memerlukan pelan data selular. Cuba semak telefon bimbit anda sekali jam.
3. Beritahu orang lain apabila anda berada dalam talian dan boleh dihubungi
Sebelum anda cuba melakukan perkara-perkara dalam nombor pertama dan kedua, anda boleh menyiarkan pengumuman di media sosial apabila anda boleh dihubungi atau dalam talian. Jadi, seseorang yang anda kenali tidak perlu marah hanya kerana anda sukar untuk menghubungi talian. Jika anda bercadang untuk melakukannya mod kapal terbang atau mod pesawat, beritahu orang yang paling dekat dengan anda nombor pejabat atau nombor rumah. Ini hanya sekiranya ada kecemasan yang anda mesti tahu.
Juga Baca:
- 4 Perkara Yang Terjadi Kepada Badan Selepas Terlalu Lama Menatap Pada Skrin Smartphone
- Kenali Smartphone Thumb: Apabila Finger Pain Kerana Telefon Pintar
- Berhati-hati, Penggunaan Smartphone yang Berlebihan Boleh Membuat Gangguan Mental
