Sering kali makan daging boleh mendapat diabetes, bagaimana datangnya?
Hari ini, kebanyakan orang telah cuba mengurangkan pengambilan daging. Beliau berkata, bagaimanapun, penggunaan daging boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik, seperti diabetes. Terutama jika dimakan terlalu kerap. Jadi, adakah benar makan daging boleh menyebabkan diabetes?
Benarkah makan daging menyebabkan diabetes?
Diabetes adalah penyakit kronik yang tidak dapat disembuhkan, jadi jika anda mempunyai penyakit ini sekali, anda mesti terus hidup dengan penyakit ini. Oleh itu, anda harus mengelakkan perkara-perkara yang boleh membuat anda berisiko tinggi untuk mengalami diabetes.
Mungkin ramai yang tahu bahawa diabetes berkait rapat dengan makanan manis yang tinggi gula. Walau bagaimanapun, makanan manis bukan satu-satunya penyebab diabetes. Walau bagaimanapun, ternyata masih terdapat banyak faktor risiko penyakit kronik ini, salah satunya ialah makan daging.
Beliau berkata, makan daging terlalu sering membuat anda berisiko tinggi untuk mengalami diabetes. Ini sebenarnya bukan masalah semata-mata, tetapi telah diuji dan terbukti dalam beberapa kajian. Dalam kajian yang dilaporkan dalam American Journal of Epidemiology, pakar mendedahkan bahawa makan daging merah sering kali boleh meningkatkan risiko diabetes sebanyak 23 peratus.
Kenapa sering makan daging boleh menjadi faktor risiko diabetes?
Kebanyakan orang lebih suka daging berlemak atau gajih. Rasanya lebih lazat dan enak daripada daging yang tidak ada lemak sama sekali. Walau bagaimanapun, ia adalah lemak yang akan meningkatkan risiko diabetes.
Apabila anda makan daging berlemak terlalu banyak, sudah tentu tahap lemak badan anda akan meningkat. Berat badan anda akan meningkat dan deposit lemak di bawah kulit akan menjadi lebih tebal. Nah, terlalu banyak lemak dalam badan membuat kerja insulin hormon terganggu. Akhirnya, insulin hormon yang perlu berfungsi mengawal gula dalam darah, jadi ia tidak berfungsi secara optimum.
Jika keadaan ini terus berlaku, hormon insulin akan terganggu secara kekal, sehingga akhirnya gula darah anda meningkat dan akhirnya diabetes berkembang.
Jadi sama ada atau tidak anda harus makan daging sama sekali?
Sebenarnya, mengelakkan daging bukan penyelesaian yang betul sama sekali. Sudah tentu anda masih boleh makan daging. Daging adalah sumber protein dan mineral yang baik untuk tubuh badan, jadi anda tidak boleh mengelakkan dan mengeluarkannya dari diet anda. Walau bagaimanapun, perhatikan bahagian dan berapa kerap anda memakan daging.
Dalam kajian ini, daging boleh menjadi salah satu faktor risiko diabetes kerana daging yang dimakan mengandungi lemak tinggi. Jika anda makan daging dengan sedikit lemak dan tidak makan terlalu sering, maka ia tidak sepatutnya menjadi masalah.
Oleh itu, anda perlu memilih daging yang tidak berlemak atau mempunyai sedikit lemak, elakkan daging yang dicampur. Diabetes akan semakin jauh jika anda mengimbangi penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh mengikat lemak yang anda dapatkan selepas makan daging.
Jangan lupa juga mengubah diet anda setiap hari. Sebagai contoh, menggantikan hidangan sampingan yang lebih kerap daging merah diganti dengan ikan, telur, tauhu, tempe, cendawan, dan sebagainya. Jadi, anda akan mendapat pelbagai jenis nutrien yang seimbang dan bervariasi dari setiap makanan ini.
Juga Baca:
- Apakah potongan paling sihat dan paling tidak lemak??
- Cecair Merah pada Daging Steak Bukan Darah. Jadi, apa yang selamat untuk dikonsumsi?
- 3 Penyakit Yang Mungkin Berlaku Jika Anda Makan Banyak Daging Merah
