Tiba-tiba terkejut? Tidak Perlu Pening, Berikut Ini Cara Mengatasi Ia

Pertambangan atau membuang angin adalah satu proses semulajadi untuk mengeluarkan gas yang terbentuk di dalam perut. Walau bagaimanapun, tidak sedikit orang yang mengalami nafas atau tidak dapat kentut disebabkan oleh pelbagai sebab. Jika ia terus ditinggalkan, ini pasti akan menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan di bahagian perut. Jadi, apa yang menyebabkan seseorang tidak dapat kentut? Adakah terdapat cara untuk mengatasinya? Anda boleh mencari semua jawapan dalam ulasan berikut.

Kenapa saya tidak boleh kentut?

Farting cuai sememangnya dianggap tidak sopan jika ia mengeluarkan bunyi atau bau yang tidak menyenangkan. Atas sebab ini, ramai yang memilih untuk melawan kentut dalam situasi yang tidak mungkin, seperti semasa mesyuarat atau berkumpul dengan rakan-rakan.

Sayangnya, kebiasaan untuk menahan kentut boleh menyebabkan gas dalam saluran pencernaan berkumpul. Terutamanya jika anda mempunyai kebiasaan mengunyah permen karet, merokok, atau minum minuman beralkohol, maka anda akan menelan lebih banyak udara. Jumlah gas dalam perut sepanjang masa akan mencetuskan sensasi haba dan perut kembung.

Oleh itu, gas yang terkumpul di saluran pencernaan mesti dilepaskan dengan serta-merta melalui belching atau kentut supaya tidak menyebabkan masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, apabila anda tidak dapat kentut, ini bermakna ada masalah yang berlaku pada saluran pencernaan anda.

Melaporkan dari Kesihatan Setiap Hari, seseorang yang tidak dapat kentut boleh disebabkan oleh masalah dengan halangan abdomen. Halangan perut adalah keadaan halangan usus yang disebabkan oleh najis, benda asing dari luar, atau kanser. Di samping ditakdirkan oleh kesukaran yang melayang, gejala lain dari halangan usus adalah hilang selera makan, sakit perut, mual, muntah, cirit-birit, dan kekejangan abdomen.

Apa yang perlu dilakukan semasa kentut?

Apabila anda mula merasa tidak dapat kentut, anda perlu segera berjumpa dengan doktor untuk mengetahui sebab dan bagaimana untuk mengatasinya. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mencuba pelbagai cara semula jadi yang boleh dilakukan di rumah untuk membantu mengeluarkan gas di dalam perut. Bagaimana?

Mula-mula, cubalah menggosok perut anda dengan pergerakan mengikut arah jam untuk beberapa saat. Ini dapat membantu mengurangkan kekejangan perut dan kembung kerana kentut.

Di samping itu, pilih makanan dan minuman semula jadi yang dapat mempercepatkan pembebasan gas dari perut, termasuk:

• Sayur-sayuran, seperti kubis, brokoli, dan asparagus
• Kacang, seperti kacang polong
• Produk tenusu, seperti keju, ais krim, dan yogurt
• Jus buah, contohnya jus epal dan jus pir
• Minuman berkarbonat, seperti air soda
• Makanan serat tinggi, seperti gandum, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Yoga boleh membantu mengatasi masalah yang menimbulkan masalah

Jika anda kerap melakukan yoga, maka anda juga boleh menggunakannya sebagai cara untuk melepaskan gas yang berlebihan di dalam perut. Nah, ini adalah beberapa gerakan yoga yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.

1. Pose kanak-kanak

Pose kanak-kanak atau pose kanak-kanak adalah pergerakan yoga asas yang paling berguna apabila anda tidak dapat kentut. Kedudukan ini berguna untuk berehat pinggul dan bahagian bawah belakang supaya ia membantu menggerakkan gas melalui usus.

Ambil kedudukan merangkak, kemudian tarik pantat anda ke arah belakang untuk duduk di tumit anda. Regangkan tangan anda ke hadapan dan sentuh tilam. Seterusnya, papankan dahi anda di atas lantai, manakala badan terletak di atas kaki.

Teruskan melakukan pergerakan itu sambil menarik nafas panjang dan tetap santai. Lakukan secara berkala untuk mempercepatkan pembebasan gas di dalam perut.

2. lutut pada dada

Pose lutut ke dada juga dikenali sebagai "apanasana". Pergerakan yoga ini dilaporkan membantu meringankan sakit perut apabila ia tidak dapat kentut.

Untuk melakukan ini, mula berbaring dan angkat kaki anda. Bengkokkan lutut anda ke sudut 90 darjah dan tarik lutut ke arah dada anda untuk melekat pada dahi anda. Pastikan lutut dan buku lali dilampirkan pada kaki kanan dan kiri.

Mengekalkan kedudukan ini selama 15 hingga 60 saat untuk meletakkan tekanan pada perut. Oleh itu, tubuh akan cuba melepaskan angin melalui kentut.

3. Bayi bahagia berpose

Pose ini biasanya dilakukan oleh bayi yang sering memegang kaki mereka semasa berbaring. Malah, pergerakan yoga ini dapat membantu melegakan tekanan dan menenangkan minda. Bukan itu sahaja, selamat bersalin bayi juga berguna untuk anda yang tidak boleh kentut, anda tahu!

Ambil kedudukan berbaring dan angkat lutut ke sisi badan anda. Bengkokkan lutut dengan kaki anda ke arah siling. Sekiranya mungkin, tahan kaki anda dengan kedua-dua tangan dan tarik perlahan-lahan untuk membuat tarikan di kaki dan otot tangan.

Pegang kedudukan ini selama satu minit dan rasakan aliran gas dari perut anda. Perlahan-lahan, udara yang terkumpul di dalam perut akan keluar dengan perlahan.

4. Duduk lipatan ke hadapan

Pose yoga ini boleh membantu memudahkan pencernaan dan melonggarkan badan. Iaitu, anda boleh menggunakan gerakan ini sebagai "ubat" apabila anda tidak boleh kentut.

Caranya cukup mudah, iaitu dengan duduk tegak di atas lantai dengan kaki anda lurus di hadapan badan anda, kemudian bengkokkan badan anda ke arah depan. Majukan tangan anda ke hadapan sejauh yang anda boleh.

Sekiranya boleh, tekan dahi ke lutut anda tanpa membengkokkan kaki anda. Ini boleh membantu memberi tekanan pada perut dan tolak gas keluar.

5. Squat

Kedudukan jongkong adalah salah satu pukulan paling mudah untuk melepaskan gas dalam perut. Mulailah dengan kedudukan tegak dengan lebar pinggang kaki anda.

Kemudian, turunkan badan anda sejauh yang anda boleh dengan menolak belakang anda, sambil menaikkan lengan anda lurus ke hadapan untuk mengekalkan keseimbangan. Kurangkan badan anda seperti yang anda mahu duduk atau jongkok, kemudian angkat seketika dan kembali ke posisi permulaan.

6. Twist

Tidak banyak yoga yang menggunakan gerakan pekeliling (twist) Berputar sambil berdiri tinggi boleh meletakkan tekanan pada paksi badan dan membantu melepaskan gas.

Anda juga boleh melakukannya semasa berbaring, kemudian menggerakkan lutut yang membungkuk ke kanan dan kiri. Pergerakan ini dianggap dapat meregangkan dan mengetatkan organ-organ dalaman anda.

Juga Baca:

• 9 Cara Praktikal untuk Mengurangkan Kentut Berlebihan
• Farting Stench Makes Minder? Cuba Pakai Seluar dalam Pengencang Kaki Ini
• Itu Akan Berlaku Untuk Tubuh Apabila Kami Menahan Gelap