Tidak dapat segera berenang selepas makan, mitos atau fakta?

Kolam adalah aktiviti yang menyeronokkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Bagaimanapun, adakah anda pernah mendengar cadangan untuk tidak segera berenang selepas makan dan perlu menunggu sehingga satu jam?

Ya, ini seolah-olah menjadi ayat yang kuat yang sering dikatakan oleh ibu bapa di seluruh dunia untuk anak-anak mereka untuk tidak segera berenang selepas makan. Alasan yang sering diturunkan oleh salah seorang daripada mereka boleh menyebabkan tenggelam akibat kejang perut.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang ibu bapa tidak tahu apa yang mereka katakan adalah benar atau tidak. Selain itu, tidak ada bukti kuat yang menyokong peringatan bahawa berenang selepas makan boleh mengakibatkan tenggelam. Jadi, ini adalah fakta atau hanya mitos?

Bolehkah anda berenang segera selepas makan?

Gerald Endress, ahli fisiologi senaman dan pengarah diet & pusat kecergasan di Universiti Duke berkata, berenang dengan perut penuh tidak banyak mempengaruhi kemampuan renang. Pada dasarnya, darah mengalir ke dalam perut untuk membantu proses pencernaan, tetapi ia tidak menyebabkan otot anda kehilangan tenaga dan keupayaan sehingga dapat menyebabkan anda tenggelam.

Roshini Rajapaksa, gastroentrologist dari New York University School of Medicine menyatakan bahawa perut yang penuh sehabis makan boleh menyebabkan kejang jika anda berenang dengan terlalu bersemangat, tetapi kejadian tenggelam yang menyebabkan kematian kerana perut yang kenyang selepas makan hanya kurang daripada satu peratus. Oleh itu, peluang anda lemas dari perut penuh selepas makan sangat kecil.

Tiada bukti menunjukkan bahawa bersenam selepas makan adalah berbahaya. Hanya senaman yang terlalu kuat dapat mengarahkan aliran darah dari kawasan pencernaan ke kulit dan otot lengan dan kaki. Jadi, jika makanan anda masih separuh dicerna tetapi anda telah melakukan senaman yang berat, anda mungkin berasa lelah.

Pada dasarnya, terlibat dalam aktiviti berat selepas makan boleh menyebabkan kekejangan, loya dan muntah. Kolam selepas makan mesti diiringi dengan pemanasan.

Panaskan dengan keamatan yang rendah untuk mengelakkan kekejangan perut. Berenang adalah satu aktiviti yang boleh diterima dengan sempurna selepas makan, dengan syarat ia dijalankan pada keamatan yang munasabah. Jangan manuver perut anda tidak terkejut.

Ambil rehat yang pendek selepas anda makan jika perut anda berasa letih atau kenyang. Tunggu seketika sehingga anda merasakan perut anda menjadi lebih baik dan bersedia untuk berenang. Secara umum, kanak-kanak dan orang dewasa boleh berenang dengan serta-merta selepas makan makanan ringan.

Walau apa pun, perintah ibu bapa untuk tidak berenang selepas makan pastinya mempunyai tujuan yang baik. Setelah anda berehat dan mengelakkan kesakitan yang mungkin berlaku di dalam perut mungkin menjadi penyebabnya. Sehingga memberi tahu anak bahawa mereka mungkin tenggelam jika terus berenang selepas makan adalah salah satu cara ibu bapa agar anak mau mendengarkannya, walaupun hal tersebut tidak disokong oleh bukti secara ilmiah.

Berenang selepas meminum alkohol lebih berbahaya

Perkara yang anda perlu bimbang sebenarnya adalah berenang selepas meminum alkohol daripada berenang selepas makan. Hadkan jumlah alkohol yang anda makan jika anda bercadang untuk berenang. Biasanya, dua gelas minuman beralkohol cukup berbahaya bagi kebanyakan orang dewasa yang memakannya walaupun anda sendiri mungkin merasa bahawa anda tidak merasakan perubahan.

Dua kajian berasingan mendapati bahawa sebanyak 25 peratus remaja yang tenggelam di Washington pada 1989 dikaitkan dengan penggunaan alkohol, manakala 41 peratus orang dewasa di California yang tenggelam pada tahun 1990 mabuk.

Juga Baca:

Boleh Berenang Semasa Menstruasi?
Selain menyegarkan badan dan fikiran, ini adalah 9 manfaat berenang untuk kesihatan
Apa yang perlu dilakukan sebelum dan selepas berenang