Bukan Hanya Untuk Lelaki, Ini Adakah 5 Manfaat Tinju untuk Wanita
Apabila anda mendengar perkataan "tinju," apa yang ada dalam fikiran anda? Peninju muscular, musang Muhammad Ali, atau Manny Pacquiao, seorang peninju yang kecil, tangkas bangga dengan Filipina? Kemudian, adakah anda biasa dengan nama Ronda Rousey atau Laila Ali? Kedua-duanya adalah nama yang berjaya membakar dunia tinju wanita. Ya, walaupun tinju telah tebal dengan aura lelaki maskulinitas, itu tidak bermakna wanita tidak berani nyebur kepada dunia pertempuran. Lebih-lebih lagi, tinju membawa manfaat kesihatan sendiri untuk wanita yang rutin. hidupkannya Apa faedah tinju untuk wanita?
Pelbagai manfaat tinju untuk wanita
1. Menguatkan otot-otot lengan dan bahu
Wanita umumnya mempunyai lengan yang besar dan bahkan mengendur, kerana terdapat lebih banyak lemak daripada lelaki. Selain itu, gerakan tinju yang memfokuskan kekuatan ke atas otot yang berlainan di dalam lengan seperti trisep, bisep dan bahu boleh membantu menguatkan badan bahagian atas sambil mengetatkan lengan.
2. Membakar lebih banyak kalori
Daripada semua sukan, tinju adalah salah satu jenis sukan yang memerlukan pada masa yang sama menyiram tenaga yang paling. Jika dilakukan dengan kerap, manfaat tinju sebagai cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dapat dirasakan. Secara purata, satu jam tinju boleh membelanjakan sehingga 200-300 kalori.
Di samping itu, tinju juga boleh meningkatkan kecergasan jantung dan paru-paru. Semakin banyak anda melakukannya secara teratur dan teratur, degupan jantung akan menjadi lebih teratur dan paru-paru anda akan lebih berkesan untuk bernafas. Dalam jangka panjang, ini menjadikan tubuh lebih sesuai.
3. Melatih otot teras badan dan meratakan perut
Otot utamanya adalah satu siri otot yang terbentang dari otot dada bawah, perut, belakang, dan sekitar pelvis. Otot teras memainkan peranan dalam menstabilkan dan melindungi tulang belakang, dan bekerjasama dalam hampir setiap pergerakan tubuh manusia. Tetapi hanya kerana badan anda sihat tidak bermakna anda mempunyai otot teras kuat.
Semua pergerakan yang menggabungkan semasa tinju anda, semasa menyerang dan mempertahankan, dapat menguatkan inti otot anda. Latihan otot teras akan sangat bermanfaat bagi anda untuk mencapai kecergasan badan yang optimum dan mendapatkan bentuk perut rata,
4. Melatih kekuatan dan keseimbangan badan wanita
Pergerakan tinju yang cepat dan spontan memerlukan anda sentiasa dapat mengimbangi tubuh anda untuk bertahan hidup dan / atau bangkit dari pukulan keras pihak lawan. Keseimbangan tubuh yang baik juga diperlukan apabila anda akan melawan supaya anda tidak jatuh ketika mengayunkan pukulan.
Manfaat tinju yang melatih kekuatan otot teras dapat membantu membentuk postur yang baik. Memperoleh fleksibiliti dan kestabilan dalam otot perut, belakang dan tulang belakang melalui tinju juga mengurangkan memakai tulang belakang dan mengasah kemahiran motor halus. Ini membolehkan anda bertindak balas dengan lebih pantas dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil atau ketika bertindak balas terhadap gerakan yang tiba-tiba. Akhirnya, postur dan keseimbangan yang baik boleh menghalang anda dari risiko kecederaan.
5. Melegakan tekanan
Manfaat tinju untuk wanita tidak hanya berhenti sehingga kecergasan fizikal. Tekan butang punchbag atau berhemat dengan rakan-rakan tinju boleh membantu anda menguruskan emosi anda dengan cara yang lebih sihat.
Dengan tinju, anda boleh melepaskan emosi atau kemarahan yang terkubur di dalam hati. Emosi atau beban pemikiran yang dapat dikumpulkan dapat menghasilkan banyak masalah kesihatan di kemudian hari.
Juga Baca:
- Berminat Mencuba Muay Thai? Inilah faedah untuk tubuh kita
- Gimnastik Aerobik di Tanah vs Gimnastik Aerobik di Air: Yang Lebih Baik?
- 4 Kebaikan dan Keseronokan Zumba
