Tips Membina dan Mengekalkan Motivasi untuk Menurunkan Berat
Sudah tentu ia bukan lagi satu masalah baru apabila anda melawannya dengan dilema dalam jiwa apabila ditemui oleh banyak godaan semasa cuba menurunkan berat badan - sama ada dipengaruhi oleh rakan-rakan untuk lawatan kuliner di sana sini, menyekat petang lapar dengan mi segera, atau pencurian menu baru restoran makanan segera kegemaran anda. Hujung makanan gagal dengan teruk.
Malah, diet bukanlah perkara yang mudah dilakukan kerana kehilangan berat badan memerlukan komitmen dan proses. Oleh itu, jika anda mahu diet menurunkan berat badan, anda masih perlu mengekalkan komitmen anda sehingga anda mencapai sasaran impian.
Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu kebakaran motivasi daripada kehilangan berat badan.
Tips untuk mengekalkan motivasi untuk menurunkan berat badan
1. Mula perlahan-lahan
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Sementara itu, mengubah gaya hidup yang kita akui tidak semudah memutar telapak tangan. Oleh itu, anda harus memulakan kebakaran motivasi untuk menurunkan berat badan dengan melakukan perkara-perkara sederhana, seperti berjalan atau jogging beberapa minit setiap hari. Kerana jika anda memulakan dengan segera dengan perkara yang sukar, seperti mengangkat beban berat atau crossfit, anda akan berputus asa lebih cepat kerana anda letih.
2. Buat sasaran realistik
Tidak sedikit orang yang membuat sasaran terlalu jauh, seperti kehilangan 10 kg seminggu. Walaupun anda tidak menyedarinya, sasaran yang tinggi langit dengan cepat membuat anda putus asa kerana ia tidak sampai. Oleh itu, buatlah sasaran yang realistik, yang boleh anda capai dan jadikan anda termotivasi dalam menurunkan berat badan - contohnya 1 kg ke bawah dalam satu minggu.
3. Catat sasaran dan kemajuan yang telah anda capai sebagai peringatan
Perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memulakan diet adalah menulis apa yang akan anda lakukan dalam senarai panjang. Penulisan ini boleh menjadi peringatan anda dan menjadi bahan penilaian. Anda juga boleh menulis setiap kemajuan yang anda buat setiap hari.
4. Cari rakan-rakan untuk diet / bersenam bersama
Walaupun ia kelihatan sepele, tetapi mencari pasangan untuk diet atau bersenam dapat membuat motivasi untuk menurunkan berat badan anda menjadi lebih panas. Diet / rakan kongsi sukan boleh mengingatkan antara satu sama lain dan menggalakkan satu sama lain apabila motivasi menurunkan berat badan menjadi redup atau "hidup dan mati"
5. Sertai kelas sukan
Salah satu cara untuk berkawan semasa diet adalah untuk mengambil kelas gimnasium - kedua-dua aerobik / yoga / pilates / dll. Kelebihan pergi ke kelas ialah anda akan mendapat rakan dan jurulatih yang pakar dalam bidang mereka. Selain itu, dengan menyertai kelas tertentu anda akan mempunyai jadual rutin untuk dijalankan, jadi anda tidak mempunyai alasan untuk melangkau kelas kerana tidak masuk akal untuk mencapai banyak wang.
6. Jangan nostalgia
Seringkali, apabila anda menjalani diet, anda akan membandingkan tubuh anda dengan masa lampau dan sekarang. Malah, kedua-dua perkara ini tidak dapat dibandingkan - memandangkan usia dan ketinggian anda bertambah sehingga berat badan anda juga akan meningkat.
7. Beritahu program diet yang sedang anda jalankan
Ini dilakukan supaya anda mempunyai seseorang yang dapat mengingatkan anda apabila anda mula menyerah atau melupakan program diet yang anda sedang berjalan.
8. Tukar perspektif anda tentang diet
Kajian mendapati bahawa frasa "Saya tidak makan makanan ini" boleh meningkatkan keupayaan anda untuk mencapai sasaran diet anda daripada frasa "Saya tidak boleh / boleh makan makanan tersebut". Oleh itu, cuba ubah perspektif anda tentang pemakanan, termasuk tanggapan bahawa latihan adalah kewajipan. Sebaliknya, perhatikan bahawa senaman adalah satu rutin yang menarik yang dapat membuat tubuh anda lebih kenyal dan lebih sihat.
9. Berikan hadiah kepada diri sendiri
Diet benar-benar memerlukan kerja keras. Oleh itu, untuk mengekalkan / meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan, anda boleh memberi ganjaran atau hadiah kepada diri sendiri apabila anda boleh mencapai sasaran yang telah anda tetapkan sebelum ini, contohnya dengan mencalonkan, membeli pakaian baru, atau bercuti.
10. Hanya berehat
Mungkin anda akan merasa tidak sabar jika berat badan anda tidak turun. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, anda masih perlu santai, jangan tertekan kerana diet adalah proses perubahan gaya hidup yang tidak boleh berjaya dalam satu malam sahaja. Untuk mencapai hasil yang optimum, anda mesti tetap rajin dan lestari dalam menjalankan program diet anda.
Juga Baca:
- Diaries Makanan Dapat Menurunkan Berat. Bagaimana untuk membuatnya?
- Adakah Diet Anda Gagal? Persatuan yang salah boleh menjadi punca
- Bagaimana untuk menetapkan sasaran sukan untuk memulakan kehidupan yang sihat
- Seperti Proses Apa Di Tubuh Sehingga Berat Boleh Ditolak?
