Amaran, Merokok Menarik Itu Boleh Memengaruhi Kerja Otot Anda

Sebagai salah satu tingkah laku risiko, merokok adalah penyebab utama pelbagai penyakit kronik. Mengurangkan kualiti kesihatan akibat merokok adalah disebabkan oleh pendedahan kepada racun yang memasuki sistem pernafasan dan aliran darah yang biasanya mengganggu kerja jantung dan saluran darah. Bukan itu sahaja, kesan merokok juga dialami oleh kebanyakan sel badan, termasuk sel-sel otot. Kerosakan otot dari merokok mungkin tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius, tetapi ia dapat mengurangkan kualiti aktiviti fizikal secara keseluruhan seseorang.

Beberapa kesan merokok pada kerja otot

1. Meningkatkan risiko kecederaan otot semasa latihan

Perokok lebih cenderung mengalami kecederaan atau kecederaan otot. Otot dalam perokok juga lebih mudah lelah yang meningkatkan peluang kecederaan oleh pergerakan berulang (kecederaan yang berlebihan), jatuh atau kehilangan kekuatan disebabkan oleh sokongan otot atau tendon yang terlalu kuat, kecederaan belakang dan kesakitan, kecederaan bahu (bursitis) dan kecederaan yang tidak disengajakan semasa menjalankan seperti kehelan.

2. Mengurangkan keupayaan untuk bergerak

Kesihatan saluran darah adalah satu perkara yang penting bagi individu untuk dapat bergerak secara optimum. Walau bagaimanapun, saluran darah cenderung mengalami kerosakan kepada perokok akibat penurunan keupayaan untuk bersenam secara fizikal.

Pada asasnya, otot memerlukan pengambilan oksigen yang mencukupi untuk bekerja secara optimum semasa senaman atau aktiviti fizikal. Dengan merokok, otot akan mengalami kekurangan pengambilan oksigen yang diperlukan dalam beberapa cara, termasuk:

• Perokok telah mengurangkan kapasiti paru-paru dengan sekurang-kurangnya 10% berbanding dengan keadaan normal. Akibatnya oksigen disedut dan diedarkan ke dalam aliran darah dan otot menjadi kurang.
• Pendedahan kepada karbon monoksida yang menyebabkan pengangkutan oksigen ke sel-sel otot yang lebih sedikit.
• Toksin daripada rokok juga merosakkan pengangkut oksigen, iaitu sel darah merah, supaya regenerasi otot yang rosak semasa aktiviti fizikal dihalang.
• Penurunan tahap oksigen juga memberi impak kepada proses penyediaan tenaga supaya perokok, keupayaan untuk bertahan dalam aktiviti fizikal juga berkurangan.

3. Menghalang pertumbuhan sel-sel otot

Merokok juga mempunyai peluang untuk menghalang pertumbuhan otot yang terbentuk daripada senaman fizikal, kerana pada dasarnya peningkatan massa otot memerlukan pertumbuhan semula sel-sel otot baru yang optimum. Banyak kajian menunjukkan bahawa kerosakan otot dari merokok disebabkan oleh gangguan metabolisme otot, peningkatan keradangan dan tekanan oksidatif yang berlaku, dan pengaktifan gen yang mencetuskan atrofi otot (pengecutan). 

Juga Baca:

• 4 Pergerakan Sederhana untuk Meningkatkan Otot Lengan
• Rokok Elektrik vs Rokok Tembakau: Yang Lebih Selamat?
• Cara Mencegah Badan Lemak Selepas Berhenti Merokok