Ayo, Jadikan Hati Selamat dengan Jajal 5 Sukan!
Dia berkata, sukan boleh membuat anda bahagia dan bahagia! Ya, senaman tetap boleh menjadi satu penyelesaian untuk meningkatkan mood dan meningkatkan mood. Dengan senaman, anda dapat mengurangkan dan menguruskan emosi dengan lebih baik.
Apabila anda bersenam, otak mengeluarkan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin. Semua bahan kimia otak akan bekerja bersama-sama untuk membuat tubuh berasa lebih baik, jadi anda akan merasa lebih tenang, selesa, dan bahagia.
5 sukan yang boleh membantu meningkatkan mood
1. Yoga
Yoga adalah sukan yang memberi tumpuan kepada peregangan, pernafasan dan pergerakan lancar yang dilakukan semasa melepaskan emosi negatif. Yoga membantu menenangkan dan berehat minda ketika menggerakkan badan.
Melalui pergerakan biasa dan bernafas dalam pergerakan yoga, yoga secara semula jadi akan mencairkan perasaan dan membiarkan kebimbangan anda berkurang.
Menurut Norman E Rosenthal, MD, pensyarah psikiatri di Georgetown University School of Medicine di Washington, yoga mempunyai kesan antidepresan yang menakjubkan kerana ia bukan sahaja meningkatkan fleksibiliti tetapi juga meningkatkan kesadaran sehingga dapat mengurangkan pemikiran negatif..
2. Berjalan santai
Jika anda mempunyai banyak masalah, buatlah anda bete, cara paling mudah untuk mengatasinya adalah dengan berjalan kaki. Sudah tentu, perjalanan dengan makna sebenar bukan untuk menunggang kereta atau motosikal.
Berjalan adalah kategori tahap aktiviti fizikal yang sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat kepada tubuh. Berjalan selama beberapa minit dapat menenangkan saraf anda, yang seterusnya dapat meningkatkan mood anda dengan lebih baik, terutama jika anda berjalan di luar rumah.
Berjalan juga boleh mengurangkan tahap tekanan, mengurangkan kebimbangan, dan juga memperbaiki sistem imun anda.
Jika anda mahu menenangkan diri anda, anda boleh berjalan sendiri. Tetapi jika anda merasa terlalu tenang, jemput rakan anda untuk berjalan-jalan selama beberapa minit semasa berbual di sepanjang jalan.
3. Tai chi
Sekiranya ia sederhana bete, mengembalikan mood anda dengan mengembalikan tenaga positif. Taichi adalah salah satu sukan yang boleh mengubah tumpuan minda sambil menyegarkan tubuh.
Dilaporkan pada halaman Livestrong, Taichi juga boleh meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan tahap stres dan memperbaiki keadaan tenang. Kesemua manfaat ini dapat membantu meningkatkan mood yang sedang huru-hara.
4. Berbasikal
Berbasikal adalah salah satu sukan daya tahan yang menyeronokkan. Bagaimana tidak, semasa menunggang basikal, anda boleh berjalan-jalan dan menikmati pemandangan persekitaran sekitar.
Berbasikal membantu meningkatkan tahap endorfin yang mencetuskan perasaan keseronokan, dan memberi anda masa untuk berfikir dengan jelas supaya anda dapat mengendalikan tekanan dengan lebih baik. Jemput rakan terdekat anda untuk pergi berbasikal supaya suasana lebih menyeronokkan.
5. Latihan aerobik
Jika anda suka pergerakan seperti menari lebih bertenaga. Apabila berlaku, anda boleh cuba melakukan senaman aerobik. Terdapat banyak jenis latihan aerobik, terdapat zumba, balet, tarian perut, dan lain-lain.
Gimnastik adalah senaman aerobik yang melibatkan muzik yang menjadikan suasana sukan lebih menyeronokkan.
Latihan aerobik pada dasarnya adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorphin, serotonin, dopamin, bahan kimia otak yang dapat membantu merangsang kesenangan. Ditambah dengan iringan muzik, ini akan membangkitkan suasana yang lebih menyenangkan.
Bukan itu sahaja, jika dilakukan bersama sukan ini juga memberi anda peluang untuk berinteraksi dengan satu sama lain. Interaksi sosial juga boleh menjadi ubat untuk memperbaiki mood yang huru-hara.
Juga Baca:
- 6 Jenis Pergerakan Sukan untuk Mengatasi Sembelit
- 5 Kebaikan Sukan untuk Kecantikan (Boleh Mencegah Kekal, Loh!)
- Peraturan untuk Latihan Penyakit Jantung
