Ayo, cuba rutin mandi panas yang terbukti baik untuk hati
Selepas seharian bekerja, badan anda mesti berasa letih. Satu cara mudah untuk mengatasinya ialah merendam air panas. Menurut kajian, mandi panas biasa sekurang-kurangnya lima kali seminggu dapat mengekalkan kesihatan jantung orang tua. Adakah itu betul??
Potensi mandi panas untuk mengekalkan kesihatan jantung
Rendaman dalam air panas biasanya dilakukan oleh seseorang selepas bersenam atau bosan dengan aktiviti. Wap panas boleh melegakan otot-otot di dalam badan yang tegang sehingga ia membantu anda tidur dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, manfaat air panas yang menyerap bukan hanya itu. Penyelidikan menunjukkan bahawa rutin perendaman dengan air panas adalah sihat untuk orang tua.
Pasukan penyelidikan di Jepun yang diketuai oleh Prof. Katsuhiko Kohara, dari Fakulti Kerjasama Inovatif Serantau di Ehime University menerbitkan penyelidikannya mengenai perkara ini dalam jurnal Laporan Saintifik.
Prof. Kohara dan pasukannya melibatkan 873 peserta berusia 60 hingga 70 tahun dan bertanya kepada mereka tentang kebiasaan merendam air panas di sauna.
Kemudian, penyelidik menilai kesihatan kardiovaskular peserta, dengan mengukur kelajuan denyutan brachial di kaki, yang menjadi penanda aras untuk aterosklerosis. Ia juga mengukur paras plasma jenis B natriuretic peptides, yang merupakan penanda aras untuk mengukur beban jantung.
Selain itu, penyelidik juga mencatatkan 164 peserta yang menjalani sekurang-kurangnya 2 peperiksaan perubatan. Hasilnya menunjukkan bahawa peserta yang secara rutin merendam air panas sekurang-kurangnya 5 kali seminggu mempunyai kesan yang baik pada hati mereka, yang menurunkan risiko aterosklerosis dan menurunkan beban jantung.
Kajian-kajian lain juga menunjukkan hasil yang tidak jauh berbeza. Orang yang secara rutin merendam air panas, empat hingga tujuh kali seminggu mempunyai risiko strok dan tekanan darah tinggi. Risiko kedua-dua penyakit ini berkurangan sekitar 60 peratus dan 46 peratus berbanding orang yang merendam air panas sekali seminggu.
Mengapa mandi di dalam air panas dapat mengekalkan kesihatan jantung?
Penyelidik percaya bahawa stim panas boleh mempercepatkan peredaran darah ke jantung dan mempercepatkan denyutan jantung menjadi lebih cepat, sama seperti ketika anda bersenam. Selain itu, merendam air panas kerap menjadikan tubuh berehat sehingga mengurangkan tekanan.
Wap panas boleh merangsang kulit untuk menghasilkan endorfin pada kulit. Endorfin adalah hormon yang menggalakkan perasaan anda menjadi lebih baik dan lebih bahagia. Endorfin yang dirangsang dengan stim panas adalah sama seperti endorfin yang dikeluarkan oleh badan apabila anda terdedah kepada matahari pada waktu pagi. Nah, apabila mood gembira, tekanan akan berkurangan.
Semua kesan wap panas dapat membantu seseorang untuk mengekalkan kesihatan jantung. Mandi panas juga meningkatkan keupayaan pernafasan untuk lebih baik. Suhu air dan tekanan di dada dapat meningkatkan keupayaan paru-paru untuk mengambil lebih banyak oksigen.
Prof. Jeremy Pearson, pengarah perubatan di British Heart Foundation menambah, "Penyelidikan itu hanya pemerhatian, mungkin ada faktor sokongan lain, seperti gaya hidup yang sihat."
Iaitu, mengekalkan kesihatan jantung bukan sekadar rutin merendam air hangat. Anda benar-benar perlu memberi perhatian kepada diet anda supaya paras kolesterol dan tekanan darah tetap dikawal. Di samping itu, anda juga perlu bersenam secara teratur, berhenti merokok, dan tidur dengan cukup.
Anda juga harus tahu bahawa terlalu lama mandi panas juga boleh menyebabkan dehidrasi dan menjadikan kulit kering. Oleh itu, pastikan anda minum air sebelum berendam dan tidak merendam untuk masa yang lama.
Juga Baca:
- Wanita dengan Menopaus Awal, Kerentanan Penyakit Jantung
- Makan Ikan Rutin Dua Kali Seminggu Kurangkan Risiko Strok dan Gagal Jantung
- Makanan garam tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang yang menghidap diabetes
