Faedah Latihan untuk Kesihatan Hati
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kanser hati adalah salah satu punca utama kematian di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna pesakit kanser hati tidak dapat hidup. Terdapat pelbagai cara untuk menyokong keadaan anda dengan menjalani perubahan gaya hidup, contohnya dengan berolahraga secara teratur. Sebelum memulakan latihan, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda tahu tentang senaman untuk orang yang mempunyai kanser hati.
Apakah manfaat latihan untuk kesihatan hati?
Berolahraga dengan kerap boleh mencegah penyakit hati semakin teruk. Orang yang bersenam secara kerap ditunjukkan mempunyai keadaan kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang-orang yang kerap bersenam biasanya bertindak balas terhadap rawatan yang lebih baik dan proses pemulihan diklasifikasikan dengan lebih cepat. Sekiranya anda mempunyai kanser hati, anda mungkin mendapat manfaat daripada menjalankan, seperti berikut:
- Sukan membuat badan berkeringat sambil meningkatkan imej diri. Ini boleh membuatkan anda berasa baik secara mental. Keadaan mental yang baik boleh menyokong sistem imun, yang memberi manfaat kepada pesakit dalam memerangi kanser hati.
- Latihan memberikan rangsangan tenaga. Pesakit kanser hati kebanyakan mengalami keletihan. Keletihan adalah gejala yang paling biasa selain kesakitan. Keletihan boleh menyebabkan aliran darah terganggu. Dengan bersenam, anda boleh melancarkan aliran darah semasa meningkatkan tenaga.
- Latihan juga boleh mengurangkan jumlah lemak badan. Oleh itu, lemak dalam hati juga boleh dikurangkan supaya hati berfungsi lebih ringan.
Latihan dengan penguncupan dan kelonggaran dapat melatih beberapa organ termasuk hati. Latihan ini akan meningkatkan aliran darah ke hati dan dapat melindungi hati dari penyusutan tisu (atrofi).
Senaman apa yang sesuai untuk pesakit kanser hati?
Sesetengah sukan fizikal untuk orang yang mempunyai kanser hati umumnya berbeza daripada sukan untuk orang yang sihat. Terdapat empat kriteria untuk aktiviti fizikal yang boleh dilakukan oleh pesakit kanser hati, iaitu:
- Mudah
- Mudah belajar
- Jangan menuntut komitmen besar
- Boleh dilakukan semasa berbaring dan duduk di rumah.
Kebanyakan penyelidik mencadangkan gabungan aerobik dan senaman untuk menanggung beban penghidap kanser hati.
Latihan aerobik memberi tumpuan kepada sistem kardiovaskular supaya tahap oksigen dalam darah dapat meningkat. Latihan aerobik mudah dilakukan untuk pesakit kanser hati kerana pergerakan berulang. Pergerakan otot yang besar meningkatkan kadar denyutan jantung dan mengubah corak pernafasan anda. Di samping meningkatkan jumlah oksigen, senaman aerobik juga dapat mempercepat penyerahan oksigen ke organ penting, termasuk hati anda.
Latihan berfaedah boleh meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Penyakit hati umumnya menyebabkan tulang lebih mudah terdedah kepada osteoporosis. Itulah sebab mengapa tulang dan otot yang sihat sangat penting untuk dikekalkan. Di samping itu, latihan berat badan juga boleh mengurangkan lemak di dalam badan, menjadikan tubuh lebih ramping, dan mengekalkan nutrien yang boleh dicerna dan digunakan oleh badan secara optimum.
Buat latihan di atas sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Selain kesihatan fizikal, emosi anda juga boleh dikawal selepas beberapa minggu latihan ini. Semasa mengawal gejala kanser hati semasa rawatan, anda boleh terus bersenam. Sukan terbukti mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda untuk masa yang lama.
Melakukan senaman secara teratur adalah manifestasi keprihatinan terhadap kesihatan seseorang sendiri. Latihan boleh meningkatkan kesihatan organ-organ badan termasuk mengekalkan fungsi hati. Selain dapat mengekalkan kesihatan hati, senaman juga boleh meningkatkan mood pesakit.
