Manfaat Latihan Biasa supaya Otak Kekal Sharp dalam Zaman Twilight
Ramai orang berlatih dengan tujuan mengekalkan atau menurunkan berat badan. Sememangnya, senaman menjadikan tubuh aktif supaya ia dapat membakar banyak lemak, dan akhirnya beratnya turun. Walau bagaimanapun, ternyata bukan sahaja manfaat latihan. Latihan rajin awal juga boleh menghalang anda daripada mengurangkan fungsi kognitif. Ini menjadikan anda mengelakkan kemandulan (demensia) pada usia tua. Ingin tahu bagaimana keadaan ini berlaku? Baca artikel ini.
Apa yang dimaksudkan dengan fungsi kognitif?
Anda sering boleh mendengar perkataan "kognitif". Walau bagaimanapun, adakah anda memahami apa yang kognitif? Kognitif berkaitan dengan kemampuan berfikir seseorang, bagaimana seseorang memahami sesuatu, membuat keputusan, dan bertindak. Oleh itu, semua tindakan yang anda ambil tentunya sangat bergantung kepada proses kognitif otak.
Fungsi kognitif adalah kemahiran otak yang diperlukan untuk menjalankan pelbagai aktiviti dari yang paling sederhana hingga paling rumit. Kognitif berkaitan dengan mekanisme otak dalam pembelajaran, mengingat, menyelesaikan masalah, dan memperhatikan sesuatu.
Oleh itu, semua yang anda lakukan di dunia ini memerlukan fungsi kognitif, yang melibatkan semua bahagian otak. Mengurangkan fungsi kognitif dapat membuat anda sukar untuk berfikir, bekerja, memahami sesuatu, berkomunikasi, bahkan membuat keputusan.
Fungsi kognitif boleh berkurangan dengan usia
Bayangkan, semua aktiviti yang anda lakukan melibatkan fungsi kognitif, walaupun anda hanya duduk dan berfikir. Ini melibatkan banyak neuron (sel saraf) di otak. Apabila badan anda penuaan, sel-sel di dalam badan juga berumur. Jadi, tidak hairanlah fungsi kognitif telah menurun sedikit.
Penurunan kognitif mungkin dilihat dengan jelas dari perlambatan aktiviti yang memerlukan fungsi kognitif. Sebagai contoh, ia memerlukan lebih lama apabila menulis, mengingati, memproses maklumat, atau membuat keputusan. Orang yang mempunyai keupayaan kognitif menurun mungkin juga mengalami kesukaran menumpukan perhatian.
Manfaat latihan untuk mencegah penurunan kognitif
Sebenarnya, penurunan kognitif dapat dicegah. Seperti otot, jika anda dilatih secara berterusan, otot lebih kuat dan fungsi tidak berkurang, begitu juga dengan otak. Otak yang sentiasa dilatih atau digunakan boleh menghalangnya daripada fungsi yang berkurangan. Oleh itu, anda boleh menghalang penurunan kognitif ini dengan meningkatkan kreativiti, mengetahui perkara baru, mencuba pengalaman baru, mewujudkan hubungan dengan ramai orang, atau terlibat dalam permainan yang melatih otak.
Di samping itu, senaman yang teratur juga boleh menghalang penurunan kognitif. Pelaporan dari Berita Perubatan Hari ini, penyelidikan yang dilakukan terhadap tikus menunjukkan bahawa manfaat latihan sejak usia muda termasuk menangguhkan penurunan kognitif dan mencegah kerosakan kognitif berkaitan dengan usia dengan mewujudkan rizab kognitif..
Apakah rizab kognitif? Rizab kognitif merujuk kepada keupayaan otak untuk mencegah penuaan atau kerosakan. Rizab kognitif yang besar ini boleh menghalang anda dari kerosakan neurodegenerative, yang mungkin disebabkan oleh Alzheimer, Parkinson, atau sebatan.
Penyelidikan yang dijalankan oleh Dr. Martin Wojtowicz dari University of Toronto, Kanada mengamati aktiviti sel-sel saraf otak yang berkaitan dengan aktiviti fizikal pada awal tikus. Hasilnya, tikus yang sering menggunakan roda berjalan selama enam minggu dari umur satu bulan mempunyai aktiviti sel saraf otak yang lebih besar yang akan memberi impak ke atas ingatan dan keupayaan pembelajaran tikus dewasa, berbanding dengan tikus yang tidak menggunakan roda larian.
Oleh itu, orang yang menyukai aktiviti fizikal dari usia muda akan mendapat manfaat latihan untuk kesihatan otak. Walau bagaimanapun, tidak terlalu lewat bagi anda yang telah mencapai usia dewasa atau terus mengekalkan fungsi kognitif melalui latihan. Kerana manfaat senaman tidak akan pernah berhenti atau berkurang pada usia apa pun.
Juga Baca:
- Masih Muda, Lupa Selalu? Amaran, Mungkin Gangguan Cognitive Mild
- Adakah Ia Benar-benar Kafein Boleh Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak?
- 5 Kebaikan Sukan untuk Kecantikan (Boleh Mencegah Kekal, Loh!)
