Berurusan dengan Insomnia untuk Pesakit dengan Kanser Hati

Insomnia atau tidur tidak dapat dialami oleh pesakit kanser, terutama pesakit kanser hati. Gangguan ini adalah reaksi biasa terhadap rawatan dan diagnosis kanser. Ketika mengalami insomnia, seseorang akan berbaring di tempat tidur, menghabiskan berjam-jam tidur tidak peduli betapa lelah mereka pada waktu itu.

Anda boleh meminta bantuan daripada doktor untuk memberikan rawatan perubatan yang dapat mengatasi insomnia. Tetapi dalam artikel ini, kami akan berkongsi beberapa kaedah bukan ubat untuk merawat insomnia.

Ubah tabiat

Kebanyakan orang mengalami masalah tidur apabila mereka menjalani rawatan kanser hati. Walau bagaimanapun, keadaan ini kadang-kadang menyerang kesihatan mereka kerana ia menjadikan keadaan anda lebih teruk. Jika anda tidak mengantuk, anda harus keluar dari bilik dan masuk lagi apabila tiba masanya untuk tidur. Langkah ini akan mewujudkan hubungan antara bilik tidur dan tingkah laku tidur untuk membantu anda tidur lebih mudah.

Satu lagi cadangan adalah untuk mengekalkan jadual tidur anda dan mengelakkan tidur. Sekiranya tidur siang diperlukan, hadkan masa sehingga 30 minit dan cuba tidur sebelum pukul 3 petang. Aktiviti tertentu seperti menonton televisyen, makan, atau membaca buku, mesti dikurangkan apabila anda sedang tidur kerana ini adalah faktor utama yang menghalang anda daripada tidur.

Terapi pelonggaran

Kaedah ini termasuk kelonggaran otot, biofeedback (menggunakan peralatan elektronik untuk merakam penampilan aktiviti dalam badan yang tidak biasanya di bawah kesedaran, seperti kadar denyutan jantung), latihan imej, hipnosis, dan melepaskan beban minda.

Anda boleh melakukan beberapa terapi ini sendiri melalui latihan pernafasan yang mendalam, peregangan, meditasi, atau doa. Mengambil mandi panas atau minum segelas susu hangat juga sangat disyorkan.

Terapi kognitif

Terapi ini digunakan untuk mengenal pasti dan mengubah kepercayaan dan sikap disfungsional mengenai sikap insomnia dan tidur. Walau bagaimanapun, ini boleh meningkatkan kebimbangan. Terapi kognitif dapat membantu menghilangkan ritual tidur yang tidak realistik, mendidik pesakit mengenai kesan insomnia pada aktiviti harian, dan memberikan pengetahuan asas tentang insomnia.

Mengatur tidur melalui makanan

Orang yang mengalami insomnia dinasihatkan untuk tidak mengambil kafein dan alkohol selama 4-6 jam, atau tidak makan makanan pedas sebelum tidur. Di samping itu, biarkan bilik tidur kekal gelap, tenang, dan selesa.

Buat rutin tidur untuk diri sendiri

Rutin tidur yang betul termasuk membaca, mendengar muzik kegemaran anda, minum minuman panas atau mandi hangat.

Insomnia atau kesukaran tidur, biasanya dialami oleh pesakit dengan kanser hati. Oleh itu, setiap orang mesti mempunyai pemahaman asas tentang keadaan ini dan membincangkan masalah tidur dengan doktor untuk rawatan yang sesuai.