Menghadapi seorang teman lelaki yang emosi adalah pasang surut akibat kencing manis

Diabetes pada remaja mempunyai pengaruh yang besar terhadap keadaan psikologi. Ya, banyak remaja berurusan dengan diabetes setiap hari. Walaupun kekerapan keadaan ini bukan masalah besar, kadang-kadang diabetes juga boleh menyebabkan kekecewaan.

Jika anda adalah salah seorang remaja yang sering berasa lebih teruk kerana diabetes, lihat pelbagai petua untuk menangani gejala emosi pada remaja dengan diabetes di bawah.

Pernahkah anda ...

Meminta "mengapa saya harus?"
Berfikir bahawa anda adalah satu-satunya yang berasa sedih, marah, kesepian, takut, atau berbeza?
Blame diri anda atau keluarga anda untuk diabetes yang anda miliki?

Semua perasaan di atas adalah semulajadi. Ramai remaja yang menghidap kencing manis merasakan cara yang sama. Tidak mengapa untuk marah, sedih, atau berasa berbeza sepanjang masa. Tetapi anda perlu melakukan sesuatu untuk membuat diri anda berasa lebih baik.

Ingat, anda tidak bersendirian. Di luar terdapat banyak remaja yang juga bergelut seperti anda untuk mengawal diabetes mereka.

Petua untuk menangani gejala emosi yang disebabkan oleh diabetes pada remaja

Masih merasakan? Petua di bawah ini boleh membantu melegakan emosi remaja yang mengalami diabetes.

1. Minta bantuan

Bercakap dengan keluarga atau rakan, kaunselor sekolah, guru, atau doktor. Jangan takut meminta bantuan. Ramai orang mengambil berat tentang anda dan ingin membantu anda tetap sihat dan bahagia.

Bukan sahaja rakan dan keluarga, tetapi juga pasukan penjagaan kesihatan anda (pemakanan, doktor, jururawat, ahli psikologi, dan pekerja sosial) boleh membantu anda belajar bagaimana membuat pilihan makanan yang sihat, bergerak banyak, dan merasa lebih baik tentang diri anda. Hubungi mereka bila-bila masa yang anda perlukan.

Jika bercakap secara langsung terasa berat, cuba tulis semua perasaan anda dalam buku ini buku harian atau blog peribadi mungkin membantu.

2. Berikannya untuk mengetahui apa yang anda rasa dan perlu

Sekiranya anda masih di sekolah, biarkan sekolah mengetahui bahawa anda menghidap diabetes dan anda perlu mengikut gaya hidup tertentu, makan makanan tertentu, mengambil ubat diabetes pada waktu, dan aktif secara fizikal.

Jangan biarkan diabetes menghalang anda daripada menyertai aktiviti sekolah. Anda boleh melakukan apa sahaja rakan anda.

3. Minta sokongan daripada ibu, bapa dan ahli keluarga yang lain

Lebih mudah menangani kencing manis di kalangan remaja apabila seluruh keluarga bekerja dengan anda. Jadi ...

Sapukan kebiasaan makan yang sihat di rumah. Tanyakan kepada ahli keluarga anda di rumah untuk menyertai dalam mengaplikasikan tabiat yang sihat seperti makan banyakbuah-buahan dan sayur-sayuran, roti gandum, daging, susu dan keju yang rendah lemak. Jangan lupa, juga memberitahu keluarga anda supaya tidak menggoda anda dengan kek, gula-gula atau minuman ringan.
Jemput mereka untuk bergerak banyak. Memukul dram, membaling bola, menunggang basikal, atau berjalan kaki bersama-sama hanya beberapa aktiviti yang anda boleh cuba bergerak secara aktif setiap hari. Bukan sahaja ia menjadikan anda lebih aktif, aktiviti ini juga membantu anda untuk berehat dan mengurangkan tekanan.

Ingat, semua yang sihat untuk anda sihat untuk semua ahli keluarga.

4. Katakan keadaan sebenar kepada kawan anda

Rasa risau bahawa rakan anda tidak memahami penyakit anda?

Beritahu mereka bahawa anda mempunyai diabetes. Anda tidak perlu menyimpannya sebagai rahsia. Semakin banyak orang tahu, semakin mereka faham. Jelaskan bahawa tubuh anda memerlukan makanan istimewa.
Pastikan semua orang tahu bahawa diabetes di kalangan remaja bukanlah penyakit berjangkit.
Rakan-rakan yang baik akan membantu antara satu sama lain. Mereka memahami keperluan anda dan akan menyokong anda. Mempunyai satu rakan yang sentiasa memastikan anda memilih makanan yang sihat semasa makan.

Perkara lain yang perlu dilakukan

Buat sasaran mudah dalam tempoh tertentu. Contoh: "Saya akan mengurangkan soda dan memilih minum air." Selepas ini berjalan lancar, lakukan langkah seterusnya. Tambah destinasi lain seperti "Saya pergi ke gim atau menunggang basikal beberapa kali seminggu." Kemudian tambahkan matlamat yang lain, "Saya akan makan lebih sedikit kek, burger dan makanan goreng."
Cuba buat sasaran baru yang lebih sukar. Selepas latihan dram 2 kali sehari, cuba tambah aktiviti lain pada tiga hari yang lain. Meningkatkan sasaran anda sehingga anda mencapai tahap yang tepat untuk anda.
Elakkan sasaran yang akan menjadi sangat sukar untuk dicapai. Sebagai contoh, bukannya mengatakan anda tidak akan makan burger atau gula-gula sekali lagi, katakan anda hanya akan memakannya sekali seminggu.
Minta sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan. Mungkin mereka akan aktif dengan anda atau membantu anda dengan cara lain.
Beri hadiah kepada diri sendiri. Hadiah boleh menjadi apa-apa, bukan hanya makanan. Anda tidak perlu mencapai semua sasaran sekaligus, mulakan dengan satu atau dua perkara, kemudian tambah.

Juga Baca:

Bila biasanya seseorang didiagnosis menderita diabetes terlebih dahulu?
Diabetes yang berlaku pada remaja ternyata lebih berbahaya
9 Sebab-sebab Diabetes pada Orang Muda