10 Cara Mengatasi Ketakutan Selepas Diagnosis Kanser Payudara

Berikut adalah 10 cara untuk menangani ketakutan selepas diagnosis kanser payudara semasa kehamilan:

1. Kenali doktor dalam pasukan perubatan anda dan cuba untuk berjumpa dengannya secara langsung. Fikirkan doktor yang anda telah jumpa sebagai sumber yang dipercayai. Ini adalah orang yang anda telah bekerja untuk membantu anda menangani kanser payudara. Anda akan mendapati siapa yang membuat anda paling selesa, yang boleh menjawab soalan anda dan boleh membantu anda apabila anda memerlukannya.
2. Cari doktor yang anda fikir paling selesa berkomunikasi dengannya, seorang doktor yang boleh menjawab soalan dan bertindak balas dengan serius urusan anda, dan seorang doktor yang memberikan maklumat sedikit sebanyak supaya anda berasa lebih selesa pada masa itu.
3. Ketahui apa yang perlu anda jangkakan dari hasil ujian, prosedur, dan rawatan. Tanya doktor dan jururawat mengenai butir-butir lanjut agar anda dapat meminimumkan kejutan. Ikuti komuniti dalam talian dan bercakap dengan orang yang mempunyai diagnosis dan rawatan yang sama seperti anda.
4. Buat rancangan dengan doktor anda tentang bagaimana untuk menerima keputusan ujian dengan lebih cepat. Sekiranya mungkin, cubalah menetapkan ujian penting pada awal minggu supaya anda tidak perlu menunggu hujung minggu jika prestasi makmal melambatkan atau doktor tidak berkomunikasi antara satu sama lain.
5. Cuba cari pusat mammografi di mana ahli radiologi boleh membincangkan keputusan ujian dengan anda sebelum pulang ke rumah supaya anda tidak perlu menunggu surat atau panggilan dari doktor anda.
6. Apabila anda menghadapi minggu yang sukar (apabila anda menghadapi mamogram atau dalam proses kemoterapi), jangan jadwal perkara yang boleh meningkatkan tahap tekanan anda (seperti mesyuarat penting di pejabat, makan malam untuk 20 orang atau menguruskan perkara penting lain). Gunakan orang di sekeliling anda untuk membantu anda melalui masa yang mencabar ini.
7. Lindungi diri anda dari cerita negatif. Sekiranya ada orang yang bernasib baik dengan menceritakan kisah tentang orang yang menentang kanser, berhenti dan berkata, "Saya hanya mendengar cerita dengan hujung gembira!"
8. Tonton emosi anda. Jika anda sampai ke tahap emosi negatif yang datang kepada anda dan mengawal anda, berbincang dengan doktor anda tentang peranan perubatan yang mungkin membantu melegakan kebimbangan, kemurungan, atau masalah tidur. Sertai komuniti dalam talian atau forum perbincangan - tempat di mana anda boleh berkongsi pengalaman kanser payudara dengan orang yang memahami.
9. Jika anda seorang yang aktif, cari komuniti sukan berkaitan kanser, organisasi yang mempunyai program pendidikan kanser payudara, atau kumpulan aktivis yang mengumpulkan dana untuk penyelidikan kanser atau mamogram percuma. Lakukan apa sahaja yang anda rasa boleh menghubungkan anda dengan orang lain yang menghidap kanser payudara dengan cara yang positif.
10. Lakukan perkara yang membuatkan anda berasa hidup anda positif. Cobalah untuk mencari pengalaman berharga yang dapat memperkayakan hidup anda, menerima diri anda, dan luangkan masa bersama orang-orang positif yang dapat menguatkan diri dan membantu anda menentukan pilihan terbaik mengenai penyakit ini..