Adakah Ia Hak Minum Vitamin C Boleh Memacu Asid Lambung?
Satu lagi nama untuk vitamin C ialah asid askorbik, jadi ia boleh meningkatkan asid perut anda, yang juga berasid. Walau bagaimanapun, adakah benar bahawa setiap kali anda minum atau makan mengandungi vitamin C, anda boleh membuat kenaikan asid perut?
Apa itu vitamin C?
Vitamin C atau asid askorbik adalah salah satu vitamin yang diperlukan oleh badan. Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri, jadi anda mesti mendapatkan vitamin C dari luar tubuh, seperti dari makanan, minuman, atau makanan tambahan. Anda memerlukan vitamin C untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu di dalam badan. Di samping itu, vitamin C juga antioksidan yang dapat melindungi tubuh daripada kerosakan sel akibat radikal bebas.
Adakah vitamin C membuat kenaikan asid perut?
Bagi orang yang tidak mempunyai masalah dengan asid perut, memakan sejumlah besar vitamin C tidak boleh menyebabkan masalah. Tubuh mempunyai sistem sendiri yang mengawal keseimbangan asid.
Walau bagaimanapun, berbeza untuk orang yang mempunyai perut sensitif atau mempunyai masalah asid perut, Biasanya makanan yang mengandung vitamin C dengan asid tinggi, seperti jeruk dan tomato, sering dikaitkan dengan peningkatan asid perut.
Ini juga selaras dengan yang disyorkan oleh American College of Gastroenterology bahawa orang dengan refluks asid harus mengelakkan makanan tertentu yang memburukkan gejala.
Apakah sumber vitamin C yang perlu dielakkan sekiranya saya mempunyai masalah asid perut?
Ia harus digariskan bahawa tidak semua makanan berasid dan mengandungi vitamin C secara langsung menyebabkan asid perut anda meningkat. Jika anda mempunyai masalah asid perut, itu tidak bermakna anda perlu mengelakkan semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C.
Jika anda rasa asid perut telah meningkat selepas makan makanan yang mengandungi vitamin C, anda mungkin perlu mengelakkan makanan ini. Biasanya semua yang anda perlu elakkan ialah rasa yang berasid, seperti limau, limau, limau dan tomato.
Sementara itu, buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C dengan kandungan asid rendah yang masih boleh dikonsumsi ialah semangka, melon, pepaya, mangga, pisang, alpukat, paprika, brokoli, kale dan kembang kol. Jadi, tidak ada alasan bagi anda yang mempunyai masalah perut tidak dapat memenuhi keperluan vitamin C anda. Banyak makanan mengandungi vitamin C dengan kandungan asid rendah.
Mereka yang mempunyai masalah perut juga harus mengelakkan suplemen vitamin C dos tinggi. Dosis besar vitamin C dalam perut boleh menjadikan perut menjadi lebih berasid dan menyebabkan pedih ulu hati atau gejala lain.
Berapa banyak vitamin C yang diperlukan oleh badan?
Berbanding dengan kandungan vitamin C dalam makanan tambahan, tubuh sebenarnya hanya memerlukan sedikit vitamin C. Menurut Kadar Kecukupan Pemakanan 2013 (AKG), wanita dewasa hanya memerlukan vitamin C sebanyak 75 mg dan lelaki dewasa memerlukan vitamin C sebanyak 90 mg. Bandingkan dengan kandungan vitamin C dalam makanan tambahan yang biasanya melebihi 1000 mg.
Malah, pengambilan vitamin C yang berlebihan akan dibuang oleh tubuh. Vitamin C adalah vitamin larut air yang akan dikeluarkan oleh badan jika ia berlebihan dan tidak boleh disimpan di dalam badan. Oleh itu, anda perlu memenuhi keperluan vitamin C setiap hari. Bagi anda yang mengalami masalah perut, anda boleh mendapatkan vitamin C daripada makanan yang mengandungi asid rendah.
Juga Baca:
- Petua untuk Mengekalkan Diet supaya Gejala Asma Gastrik Tidak Mudah Diperbaiki
- 10 Makanan untuk Mengelakkan Pesakit Asid Lambung
- Adakah benar bahawa minum banyak air boleh membuat vitamin C terkuras?
- Sebelum Ramadan Tiba, Sediakan Tubuh Anda untuk Puasa Dengan Kedua Nutrisi ini
