Pelbagai Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan
Jika anda merasakan perut anda penuh atau kembung selepas makan, kemungkinan anda mengalami gangguan pencernaan. Ini adalah keadaan apabila anda merasakan sakit di bahagian atas abdomen anda, sering disertai oleh belching atau loya dan muntah selepas makan atau minum. Sering kali, perasaan ini akan hilang selepas beberapa jam. Tetapi jika ia bertahan lebih lama dan menyebabkan ketidakselesaan, ada cara untuk merawat gangguan pencernaan ini.
Berikut adalah 7 cara untuk mengurangkan gejala gangguan pencernaan dengan hanya membuat sedikit perubahan gaya hidup.
Mengekalkan berat badan yang sihat
Masalah pencernaan disebabkan oleh asid di dalam perut anda ditolak ke dalam usus anda. Usus anda seperti tiub. Jika anda berlebihan berat badan, tekanan dari lemak tambahan akan menindas usus anda, menjadikan makanan dan asid masuk kembali ke usus anda. Terdapat banyak kaedah untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan dan selamat. Anda boleh berunding dengan doktor untuk kaedah penurunan berat badan yang sesuai. Kebanyakan pakar bersetuju bahawa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalankan secara teratur dan berkesan, diet seimbang.
Berhenti merokok dengan segera
Merokok boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan dan gangguan pencernaan adalah salah satu daripada mereka. Bahan kimia dalam rokok yang anda nafas dapat melemahkan esofagus - injap otot yang menghalang makanan dan asid perut daripada bergerak dari perut anda ke kerongkong anda. Apabila otot ini lemah, refluks asid perut boleh berlaku dengan mudah.
Kawal diet dan had minum alkohol
Senak sering boleh dicetuskan oleh makanan tertentu. Anda harus mengambil perhatian tentang makanan atau minuman tertentu yang nampaknya membuat pencernaan lebih teruk, dan mengelakkannya jika mungkin. Beberapa makanan biasa yang boleh membuat pencernaan lebih teruk ialah:
- Makanan berlemak dan makanan pedas
- Makanan atau minuman yang mempunyai kafein seperti kok, kopi atau teh
- Alkohol, kerana ia meningkatkan asid di dalam perut
Jangan makan sebelum tidur
Bayangkan usus anda seperti tiub. Apabila anda berbaring di perut anda penuh, akan lebih mudah untuk mengisi usus untuk mengalir lagi, terutamanya jika esofagus dilemahkan kerana merokok atau keadaan lain. Doktor mengesyorkan agar anda tidak boleh makan 3-4 jam sebelum waktu tidur untuk mengelakkan refluks asid semasa tidur.
Menggunakan bantal yang menyokong leher anda semasa tidur tidak hanya akan membantu tulang belakang anda, tetapi juga mengurangkan risiko asid refluks. Menaikkan kepala anda sedikit dengan meletakkan bantal di bawah leher anda boleh menghalang asid perut daripada bergerak ke dalam esofagus anda semasa anda sedang tidur.
Mengurangkan tekanan atau kebimbangan
Kita semua tahu bahawa usus dan otak disambungkan. Perut anda sangat sensitif terhadap tekanan psikologi. Jika anda sering mengalami tekanan atau kebimbangan, pencernaan anda juga akan menunjukkan tanda-tanda perasaan ini. Anda boleh mencari cara untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda dengan tidak melakukan kerja rumah, bercuti atau bergaul dengan orang yang anda cintai.
Ubah penggunaan dadah semasa
Kadang-kadang ubat adalah penyebab gangguan pencernaan. Jika ya, doktor anda boleh mengesyorkan menukar penggunaan dadah, seperti berhenti menggunakan aspirin atau ibuprofen. Anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum berhenti menggunakan sebarang ubat.
Melegakan gangguan pencernaan dengan serta-merta
Katakan anda akan memberi ucapan dan anda mengalami gangguan perut. Untuk keadaan ini, anda boleh menggunakan ubat bantuan pencernaan dengan segera. Doktor anda boleh mengesyorkan beberapa ubat selepas mempertimbangkan perubahan gaya hidup anda dan mengkaji semula penggunaan semasa ubat anda. Beberapa kelegaan cepat untuk gangguan pencernaan ialah antacid dan alginat.
Antacid adalah ubat yang biasa untuk gangguan pencernaan. Sesetengah antacid juga mengandungi ubat yang dipanggil alginat. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan mengimbangi asid dalam perut anda supaya tidak lagi mengganggu sistem penghadaman anda. Antacids biasanya bertindak balas selama beberapa jam pada satu masa, jadi anda mungkin perlu menggunakan lebih daripada satu dos. Sentiasa ikut arahan mengenai pembungkusan dadah untuk memastikan anda tidak menggunakan terlalu banyak dos.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
