Menghindari Kembalilah Ulcer Semasa Percutian
Semua orang suka bercuti. Walau bagaimanapun, cuti boleh menyakitkan jika anda mengalami ulser. Mari kita lihat petua berikut mengenai bagaimana untuk mencegah penyakit ulser berlaku semasa cuti:
Rawatan
Anda boleh membeli ubat secara over-the-counter semasa dalam perjalanan. Atau anda boleh membawa ubat anda sendiri, terutamanya jika anda mempunyai ulser yang teruk dan perlu memberi ubat untuk mengawal gejala. Adalah idea yang baik untuk membawa preskripsi doktor dan hubungi sekiranya anda perlu bertanya kepada doktor.
Petua untuk mengelakkan pedih ulu hati
Elakkan makan dalam kuantiti yang besar
Sukar untuk makan seseorang semasa cuti. Malah, perut hanya boleh mengendalikan makanan pada satu-satu masa, anda perlu memecahkan makanan dan mencernainya sebelum mencerna lagi.
Jelas sekali, perut anda tidak mempunyai masa untuk mencerna semua makanan jika anda makan terlalu banyak. Ini adalah sebab yang paling biasa orang mengalami masalah pencernaan. Kuncinya adalah untuk menipu minda dengan menggunakan plat yang lebih kecil, yang boleh menjadikan bahagian makanan kelihatan lebih besar.
Bersantai semasa makan
Tubuh anda boleh dengan mudah ditekankan semasa bercuti. Bergegas untuk menyelesaikan membeli-belah atau tergesa-gesa untuk berpindah ke tempat lain mungkin membuat anda tergesa-gesa. Apabila anda berada dalam mod bersimpati, anda tidak boleh mencerna makanan dengan betul kerana badan anda mengutamakan kesinambungan tekanan anda dan bukannya penghadaman. Oleh itu, cuba berehat, ambil nafas dan ingatkan diri anda untuk makan dan mengunyah perlahan-lahan yang membantu sistem pencernaan berkesan.
Tahu diri anda
Pilih makanan yang tidak menyebabkan kerengsaan perut yang tidak menyebabkan pedih ulu hati, dan elakkan makanan ini. Cuba elakkan makanan seperti bawang, coklat, sos tomato, minuman ringan, kopi, jus oren dan alkohol. Sebaliknya, pilihan lain mungkin menyokong pencernaan anda seperti sup tulang, penapaian, teh halia, dan kubis segar. Bagi protein, cari udang kukus, salmon, dan makanan ringan yang kaya dengan protein.
Elakkan pakaian yang ketat semasa makan
Pakaian ketat boleh menyekat perut dan memberi lebih banyak tekanan pada perut abdomen dan esophageal yang lebih rendah, yang menyebabkan ulser berlaku. Pakaian longgar adalah pilihan terbaik untuk cuti yang memerlukan banyak pergerakan dan aktiviti.
Elakkan berbaring selepas makan
Dalam tergesa-gesa semasa aktiviti bercuti dapat menarik energi anda dengan cepat, sehingga anda dapat merasa sangat lelah setelah perjalanan panjang dan ingin berbaring setelah makan. Dan dengan jelas, proses pencernaan akan terganggu jika anda berbaring selepas makan, yang boleh meningkatkan risiko pedih ulu hati. Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 3 jam sebelum menyentuh katil dan elakkan makan lebih lewat daripada 8 malam.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, mendiagnosis atau merawat.
