Mengira Kalori Makanan Cara Cepat Untuk Menjadikan Diet A

Pernah mendengar kaedah pemakanan yang mengharuskan anda untuk mengira kalori semua makanan yang anda makan? Ya, mengira kalori makanan dikatakan membantu anda yang sedang menjalani diet ketat. Tetapi, adakah anda tahu bagaimana untuk mengira kalori makanan yang betul supaya diet dapat dengan cepat berjaya dan dapat mencapai sasaran yang diinginkan?

Kenapa anda perlu mengira kalori makanan?

Sesungguhnya, kunci utama kepada apa-apa jenis diet adalah susunan bahagian, jadual, dan jenis makanan untuk dimakan dan senaman yang kerap. Semua perkara ini adalah perkara yang paling asas untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat diet cepat berjaya, contohnya dengan mengira kalori makanan yang anda makan.

Sebenarnya, kaedah ini adalah sama seperti anda membuat buku harian makanan setiap hari. Ya, tujuan menghitung kalori makanan ini adalah untuk meningkatkan kesadaran anda tentang apa yang anda makan. Dengan mengetahui semua kalori dari makanan yang anda makan, anda boleh lebih berhati-hati dalam memilih makanan untuk dimakan.

Apa yang perlu dilakukan dan elakkan dalam mengira kalori makanan

Terdapat beberapa perkara yang perlu anda ketahui, jika anda ingin menggunakan kaedah ini supaya diet cepat berfungsi. Kerana, salah anda sebenarnya boleh menaikkan berat badan. Sudah tentu anda tidak mahu ini berlaku? Berikut adalah perkara yang mesti dipertimbangkan ketika mengira kalori makanan.

Jangan hanya bergantung pada ingatan anda. Mungkin anda percaya bahawa ingatan anda kuat dan boleh mengingati berapa banyak kalori makanan yang telah dimakan sebelum ini. Tetapi, anda sepatutnya mempunyai rekod khas untuk itu.
Gunakan peranti rakaman kalori. Anda tidak perlu alat yang canggih untuk merekodkan kalori anda, yang anda perlukan hanyalah sebuah buku kecil dan alat tulis yang boleh anda bawa di mana-mana, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk mengira dan merekodkan kalori.
Jangan gunakan saiz 'anggaran'. Pengambilan kalori yang berlebihan boleh diperoleh daripada anggaran anda yang selalu terlepas. Banyak makanan yang anda sebenarnya menghargai kalori kecil kerana anda tidak menggunakan bahagian asal. Hitung bahagian dengan menggunakan saiz isi rumah untuk memudahkan anda, misalnya sudu besar, sudu makan, kek beras, satu gelas buah bintang, dan sebagainya.
Gunakan skala makanan. Sekiranya anda ingin menjadi lebih tepat, anda boleh menggunakan skala makanan untuk mengira kalori. Jadi, sebelum anda makan makanan, timbanglah makanan supaya mudah diubah menjadi kalori dan nutrien lain. Anda boleh menggunakan alat penukaran dalam talian untuk mengetahui kalori dari makanan anda.
Jangan lupa mengira kalori makanan ringan juga. Sering kali anda lupa bahawa anda makan makanan kecil dan ini boleh menyebabkan diet anda gagal. Walaupun anda menghidangkan snek dalam jumlah kecil, tetapi masih mengandungi kalori di dalamnya. Anda juga boleh melihat maklumat nilai pemakanan dari pek makanan ringan yang anda makan, jadi anda tidak perlu repot-repot mengira ia.
Buatlah kebiasaan untuk segera ambil nota selepas makan. Jangan procrastinate dalam merakam kalori makanan yang anda akan makan atau dimakan. Oleh itu, ambil buku nota kecil di mana-mana atau ambil perhatian pada alat anda terlebih dahulu.

Sebenarnya, tidak kira jika anda mengira kalori menggunakan kaedah manual dengan kertas dan alat tulis, atau menggunakan alat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dalam mengira kalori yang anda makan, apa sahaja. Kemudian anda akan cepat mendapatkan berat badan yang ideal.

Juga Baca:

4 sumber makanan yang mesti dimakan semasa bulan puasa
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Apabila Kita Tertawa?
Yang lebih rendah berat badan yang lebih rendah: Kurangkan Kalori atau Karbohidrat?