12 Makanan yang Baik untuk Jantung

Pernahkah anda mengalami masalah tidur, mendapatkan berat badan, atau mengalami sakit kepala yang berpanjangan? Perkara-perkara ini adalah tanda bahawa tubuh anda mempunyai banyak racun. Racun boleh berasal dari diet, tabiat gaya hidup, atau pencemar dari alam sekitar. Ini juga bermaksud jantung anda perlu bekerja keras untuk membersihkan darah semua racun. Untuk membantu jantung anda, anda boleh mengubah diet anda untuk memberi nutrisi penting hati anda berfungsi dengan cekap.

Kenapa penting untuk mempunyai hati yang sihat?

Apabila anda membersihkan hati anda dari racun, anda akan segera merasakan manfaat kesihatannya. Faedah-faedah ini termasuk:

meningkatkan tahap tenaga
sistem imun yang lebih kuat
mood dan minda yang lebih baik
kehilangan sinusitis
kehilangan kesakitan perut atau sembelit
kehilangan nafas bau
kulit yang lebih cerah
kitaran haid reguler dan mengurangkan PMS

Apa makanan yang baik untuk hati?

1. Air

Sehingga 60% daripada badan anda adalah air. Tetapi tidak seperti unta, manusia tidak menyimpan air dalam beg di belakang mereka. Kandungan air dalam tubuh manusia adalah kandungan air dalam peredaran, yang disimpan dalam sel-sel tubuh. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup air, hati anda tidak boleh menjadi sihat. Toksin meninggalkan badan anda melalui air, seperti air kencing dan peluh. Adalah disyorkan untuk minum 3 liter air setiap hari. Tetapi jangan minum air terlalu banyak, kerana ia tidak baik sama ada.

2. Sayuran Cruciferous

Sayuran kruciferous adalah sejenis sayuran yang termasuk brokoli, kubis, kembang kol, bok choy dan daikon. Nama kumpulan sayuran berasal dari bentuk daun yang menyerupai salib. Sayuran ini mempunyai fitonutrien - flavonoid, karotenoid, sulforaphane dan indole. Bahan kimia semulajadi ini boleh membantu hati meneutralkan bahan kimia, racun perosak, dadah dan karsinogen.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kale, pucuk Brussels, dan kubis kaya dengan belerang. Bahan kimia ini terkenal dengan keupayaan mereka untuk menyahtoksik hati dan boleh dimasak dalam pelbagai cara. Dandelion, salah satu kumpulan sayur-sayuran, adalah tumbuhan yang paling berkesan dan disyorkan untuk hati. Bukan hanya menyahtoksikan hati, dandelion juga merangsang pengeluaran hempedu hati dan pundi hempedu untuk menyokong pencernaan dan penyerapan lemak.

4. Tumbuhan marin

Juga dikenali sebagai algea dan mempunyai banyak jenis algea. Beberapa contoh adalah arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar dan kelp. Warganegara Jepun mempunyai mortaliti terendah yang dikaitkan dengan penyakit hati kerana tumbuhan laut adalah salah satu makanan utama dalam diet mereka. Tumbuhan marin ini membantu hati untuk menghalang logam daripada diserap oleh badan anda.

5. Biji-bijian bercambah, kacang, dan biji-bijian

Protein dan enzim dari pucuk membantu meningkatkan pertahanan hati terhadap racun. Di samping itu, mereka juga mempunyai bahan kimia yang mencegah kanser.

6. Makanan yang kaya dengan belerang

Hati anda memerlukan sulfur untuk menyahtoksik dengan mengeluarkan merkuri atau aditif makanan tertentu. Sulfur mempunyai kesan anti-radang dan baik untuk seluruh tubuh anda. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mendapat cukup sulfur. Anda boleh mendapatkan belerang dalam makanan seperti:

bawang putih
bawang, bawang merah, daun bawang
telur
artichokes
cendawan kesihatan: maitake, shiitake, reishi

7. Buah

Buah-buahan secara umum, terutama buah-buahan ceri seperti strawberi, raspberi dan cranberry sering dirujuk sebagai buah-buahan super kerana mereka sangat sihat. Buah-buahan ini mengandungi antosianin dan polifenol, yang telah ditunjukkan menghalang perkembangan sel-sel kanser di hati. Di samping itu, mereka juga kaya dengan antioksidan dan boleh mengurangkan jerawat, sakit dan penuaan.

8. Makanan berserat prebiotik

Serat prebiotik adalah sekumpulan karbohidrat yang tidak dicerna tetapi membantu pencernaan. Tugas mereka adalah untuk menghasilkan lemak yang diserap dan mengurangkan risiko hati berlemak.

9. Makanan yang ditapai

Makanan yang difermentasi seperti kimchi, acar, sup miso dan tauhu dapat menambahkan mikroorganisme ke perut dan membantu pencernaan. Di samping itu, sebatian kimia dalam makanan yang ditapai telah dipecahkan, menjadikannya mudah bagi mereka yang mengalami penyakit hati untuk dicerna.

10. Lemak yang sihat

Lemak memberikan tenaga tubuh untuk bekerja dan bermain. Anda boleh menemui lemak yang sihat dalam produk semulajadi seperti biji rami, biji rami, biji chia, minyak kelapa, minyak zaitun dan alpukat. Makanan ini mengandungi lemak yang sihat seperti lemak tak jenuh dan lemak monosaturat. Sumber yang paling kaya dengan asid lemak omega-3 adalah dari makanan laut.

11. Rempah-rempah

Rempah adalah cara paling murah untuk mendapatkan jantung yang sihat. Rempah-rempah serba boleh - boleh dibuat ke dalam teh atau sebagai rempah - dan kaya dengan agen anti-radang, antivirus dan detoksifikasi antimikrob.

12. Protein haiwan

Pencinta daging boleh bergembira kerana mereka tidak perlu berhenti memakan daging. Walaupun ada risiko keracunan ammonia jika anda mengambil daging dari asal tidak aman atau daging yang tidak dimasak mengikut piawaian, anda boleh mengelakkan risiko ini dengan membeli bahan makanan dari jenama organik dan memasak dengan betul. Pilih keping daging yang kurang lemak dan elakkan menggorengnya.

Kadang-kadang sukar untuk mengelakkan racun. Toksin boleh didapati dalam makanan, alam sekitar dan produk yang kami gunakan. Adalah penting untuk menghapuskan racun sebanyak mungkin. Cuba makan makanan di atas dalam diet anda, yang boleh membantu membersihkan dan menyokong hati anda.

BACA JUGA:

Panduan untuk Membuat Diet Detoks untuk Hati Anda
5 Tanda Terdapat Masalah Dengan Hati Anda
Membezakan Pelbagai Peringkat dan Tahap Kanser Hati