Risiko Tekanan Kerja di Hati Wanita
Penyelidikan Harvard telah menemui hubungan yang kuat antara tekanan kerja di kalangan wanita, dengan penyakit jantung. Penemuan Kajian Kesihatan Wanita (WHS) menunjukkan bahawa wanita yang mengalami tekanan mempunyai 40% peningkatan risiko penyakit jantung (termasuk serangan jantung dan keperluan pembedahan arteri koronari), berbanding dengan rakan sekerja yang tidak mengalami tekanan. Hasilnya, yang dipersembahkan pada mesyuarat Persatuan Jantung Amerika pada tahun 2010, juga menunjukkan bahawa wanita yang bimbang kehilangan pekerjaan mereka cenderung mempunyai tekanan darah tinggi, paras kolesterol tidak sihat dan obesiti.
Penyelidik menggunakan definisi "ketegangan kerja" atau tekanan di tempat kerja, yang menggabungkan permintaan psikologi dan tahap kawalan. "Permintaan" merujuk kepada bilangan, kelajuan dan kesukaran kerja. Kawalan bermaksud keupayaan untuk membuat keputusan tentang kerja atau kreativiti di tempat kerja.
Bukti lain
WHS bukanlah satu-satunya sumber yang beredar pada tahun 2010 tentang tekanan kerja dan masalah jantung pada wanita. Kajian 15 tahun jururawat di Denmark menyimpulkan bahawa semakin besar tekanan kerja, semakin besar risiko penyakit jantung pada wanita berumur 51 tahun ke bawah. Penyelidikan di pejabat pejabat di Beijing, ketegangan kerja dikaitkan dengan wanita dengan penebalan dinding arteri karotid, tanda awal menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Apa yang boleh anda lakukan?
Tekanan yang disebabkan oleh permintaan kerja berlebihan dan terlalu sedikit kawalan adalah perkara biasa dalam dunia kerja. Ramai wanita mempunyai banyak pekerjaan pada masa yang sama, seperti menjaga anak-anak atau ibu bapa dan bekerja di luar rumah, tanpa sumber yang mencukupi untuk membantu mereka semua. Keadaan seperti ini mungkin tidak dapat dielakkan, dan dalam dunia kerja yang berdaya saing, anda mungkin merasa tidak banyak yang dapat anda lakukan.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil, seperti:
- Mewujudkan hubungan yang menyokong dengan rakan, keluarga, dan rakan sekerja.
- Latihan rutin adalah baik untuk hati, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, dan meningkatkan kualiti tidur
- Hadkan gangguan (seperti e-mel mengenai kerja) ke kehidupan di luar kerja
- Amalkan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernafasan dalam, atau visualisasi. (Lawati www.health.harvard.edu/womenextra.)
Jika anda merasa terharu, dapatkan bantuan daripada seorang profesional kesihatan mental.
Mengapa ini berlaku??
Tubuh diprogram untuk bertindak balas terhadap tekanan yang mengancam dengan tindak balas "perjuangan atau penerbangan", di mana otak akan mencetuskan bahan kimia dan hormon yang mempercepatkan kadar jantung dan pernafasan, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar tenaga (gula) dalam otot. Malangnya, tubuh tidak dapat membezakan bahaya yang berbahaya dan menyebabkan tekanan seperti masalah kewangan, tekanan kerja, dan kebimbangan mengenai masalah yang belum timbul. Sekiranya tindak balas "perjuangan atau penerbangan" tubuh adalah aktif secara kronik, tubuh akan menderita.
Tidak jelas bagaimana tekanan di tempat kerja dapat memburukkan keadaan jantung. Tekanan boleh memperberat keradangan di arteri koronari, menyebabkan bekuan darah yang mencetuskan serangan jantung. Tekanan juga boleh menyebabkan kebiasaan yang sihat untuk jantung, seperti latihan, diet yang baik, berhenti merokok dan tidur dengan cukup. Adalah sukar untuk menganggarkan kadar risiko serangan jantung yang disebabkan oleh tekanan atau merokok atau kurang senaman.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
