Membantu Orang Berdekatan Mengalami Kemurungan
Membantu seseorang yang mengalami kemurungan tidak mudah dan boleh menjadi cabaran. Jika orang itu adalah ahli keluarga, ini boleh menjadi lebih mencabar. Anda mesti faham bahawa sokongan anda boleh memberi impak besar dan menyumbang kepada proses pemulihan ahli keluarga anda.
Memahami gejala kemurungan
Langkah pertama untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan adalah memahami keadaan dan gejala mereka supaya anda tahu apa yang sedang berlaku kepada mereka. Berikut adalah beberapa gejala kemurungan yang biasa:
- Kehilangan selera makan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba
- Mempunyai gangguan makan yang buruk atau imej diri
- Sentiasa berasa sedih, kosong, putus asa atau kecewa
- Mudah marah, kecewa atau menangis
- Mempunyai gangguan tidur, insomnia atau tidur terlalu kerap
- Kekurangan tenaga dan sentiasa berasa letih
- Tidak peduli, cemas atau cemas
- Mempunyai masalah dengan komunikasi, pemikiran perlahan dan bertindak balas, kesukaran menumpukan perhatian, membuat keputusan dan teringat
- Seringkali menyebut kematian, pemikiran bunuh diri, percubaan bunuh diri atau bunuh diri
- Mempunyai masalah fizikal, seperti sakit kepala, sakit belakang atau sakit perut.
Gejala di atas boleh berbeza-beza dalam setiap orang, tetapi secara amnya kemurungan boleh menyebabkan kehilangan semangat yang boleh mengganggu aktiviti harian. Adalah penting untuk memahami bahawa kemurungan adalah keadaan yang serius tetapi boleh sembuh. Inilah sebabnya lawatan berkunjung ke doktor sangat penting. Anda mesti memastikan ahli keluarga anda mengambil ubat mengikut arahan.
Bagaimana untuk menyokong orang yang paling dekat dengan kemurungan
Berikut adalah beberapa tip yang boleh membantu anda membantu ahli keluarga dengan kemurungan:
1. Menggalakkan rawatan
Kerana depresi tidak boleh ditinggalkan tanpa rawatan, adalah perlu untuk membawa orang yang paling dekat kepada anda untuk melawat seorang doktor untuk mendapatkan rawatan yang berkesan. Kadang-kadang orang yang mengalami kemurungan tidak menyedari gejala kemurungan mereka, jadi mereka berfikir bahawa mereka baik-baik atau malu mencari bantuan. Apa yang boleh anda lakukan ialah bercakap dengan orang tentang apa yang anda lihat dan bimbang. Yang penting ialah anda harus menyatakan kesediaan anda untuk membantu mereka dan mungkin anda memerlukan bantuan dari pakar profesional.
2. Memahami risiko bunuh diri
Orang yang mengalami kemurungan cenderung mempunyai niat bunuh diri dan biasanya berlaku pada orang yang mengalami kemurungan yang serius. Terdapat beberapa petunjuk bahawa anda boleh melihat orang yang paling dekat dengan anda jika mereka mempunyai tanda bunuh diri supaya anda boleh mengambil tindakan segera menghentikannya.
- Sering bercakap tentang bunuh diri atau mencederakan diri sendiri
- Merasa putus asa atau membenci diri sendiri
- Mempunyai tindakan yang berbahaya atau merosakkan diri
- Cenderung untuk mencari pil, senjata atau keganasan
- Rasa tiba-tiba tenang selepas kemurungan
Jika anda mengesyaki rakan atau keluarga anda mungkin mempertimbangkan bunuh diri, anda perlu membincangkan kebimbangan anda dan mencari bantuan daripada doktor kesihatan mental, dan beritahu keluarga atau sahabat terdekat apa yang sedang berlaku. Pergi untuk memastikan orang yang paling dekat dengan anda berada dalam persekitaran yang selamat untuk mengelakkan percubaan bunuh diri.
3. Berhati-hati dengan diri sendiri
Mengekalkan seseorang dengan kemurungan boleh menyebabkan tekanan, jadi anda perlu menyediakan diri anda secara fizikal dan mental. Anda perlu mengambil masa untuk menjaga diri sendiri dan melakukan aktiviti sendiri. Adalah penting untuk tidak jatuh semasa menjaga orang yang paling dekat dengan anda. Mungkin anda juga perlu mendapatkan rawatan perubatan jika anda berasa kecewa dan letih. Akhir sekali, bersabarlah dengan pesakit anda, kerana akan mengambil masa yang lama untuk menunggu rawatan menjadi berkesan.
