Kenali tiga jenis utama fobia

Phobias umumnya dikenali sebagai ketakutan yang berlebihan dan tidak munasabah terhadap objek, tempat, atau keadaan. Anda boleh mengalami panik dalam ketika menghadapi suatu peristiwa yang membuat anda merasa takut. Phobias adalah perkara biasa dan boleh menjadi sangat sukar. Sesetengah fobia boleh membuat anda tidak dapat melakukan apa-apa, mengganggu aktiviti anda. Dalam kes-kes yang serius, fobia boleh menyebabkan anda mengalami sesak nafas, tekanan darah tinggi, sakit dada, loya, pening kepala atau bahkan serangan jantung yang mengancam hidup anda.

Apa yang menyebabkan fobia?

Phobias boleh disebabkan oleh beberapa faktor, tetapi faktor genetik dan alam sekitar adalah faktor terbesar yang menyebabkan fobia. Jika anda mengalami peristiwa yang tidak memakai, ia boleh menyebabkan fobia, seperti digigit oleh serangga, lemas, atau di tempat tertutup. Dalam sesetengah kes, orang yang menjalani rawatan mental atau kecederaan otak traumatik boleh mengalami fobia. Tekanan dan perubahan dalam kehidupan negatif juga berkaitan dengan fobia.

Apakah tanda-tanda dan gejala fobia?

Phobias sering terbentuk sejak zaman kanak-kanak. Phobias adalah biasa dan boleh dicetuskan oleh peristiwa traumatik, kebimbangan atau keadaan panik. Gejala termasuk:

• Kadar denyut jantung meningkat
• Kesukaran bernafas
• Menyedarkan sensasi
• Mulut kering
• Gembira
• Sakit atau ketidakselesaan di dada dan / atau perut
• Ketakutan yang kuat dan tidak terkawal yang boleh menyebabkan keadaan memalukan
• Pengsan

Apakah jenis fobia??

Terdapat lebih daripada 100 jenis fobia, yang dikelaskan kepada 3 kumpulan utama:

1. Fobia sosial

Fobia sosial juga dikenali sebagai gangguan kecemasan sosial. Orang yang mempunyai fobia boleh mempunyai kebimbangan yang melampau mengenai situasi sosial, seperti memungut telefon, menghubungi orang, memesan di restoran. Sumber ketakutan ini biasanya merupakan tindakan mudah atau reaksi yang dapat mengakibatkan pengasingan diri. Orang yang mempunyai fobia sosial jarang keluar atau mengelakkan peristiwa sosial. Interaksi sosial boleh menjadi ketakutan terbesar jika mereka telah mengalami peristiwa yang buruk di khalayak ramai.

2. Agoraphobia

Agoraphobia adalah takut kepada tempat atau keadaan yang tidak dapat dielakkan, atau takut kepada bilik terbuka. Orang yang mempunyai fobia ini mengelakkan diri daripada orang ramai, keadaan sosial, atau di luar rumah. Mereka berasa lebih selesa di rumah atau tempat yang biasa. Fobia ini mempunyai kaitan dengan fobia sosial, tetapi perbezaannya ialah penghidap agoraphobia mempunyai ketakutan bahawa mereka tidak boleh keluar dari tempat di mana mereka mempunyai kecemasan perubatan tanpa bantuan yang ada.

3. Fobia khusus

Terdapat situasi dan objek tertentu yang tidak disukai oleh sesetengah orang, seperti:

• Aviatophobia: takut terbang
• Claustrophobia: takut bilik sempit dan tertutup
• Dentophobia: ketakutan doktor gigi atau prosedur pergigian
• Hemophobia: takut darah atau kecederaan
• Arachnophobia: takut labah-labah
• Cynophobia: takut anjing
• Ophidiphobia: takut kepada ular
• Nyctophobia: takut kegelapan
• Dementophobia: takut kegilaan
• Katsaridaphobia: takut kecoak
• Carcinophobia: takut kanser
• Cibophobia: ketakutan makanan
• Zoophobia: takut haiwan
• Cetaphobia: takut lumba-lumba
• Acrophobia: takut ketinggian
• Glossophobia: takut bercakap di khalayak ramai

Bagaimana untuk mengatasi fobia?

Kebanyakan orang dengan fobia cuba untuk mengelakkan ketakutan mereka sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, ahli terapi menggalakkan penghidap menuliskan pemikiran menakutkan dengan minda rasional. Pakar-pakar lain mengesyorkan terapi perilaku kognitif untuk membantu pesakit:

• Menghadapi keadaan
• Mengatasi pemikiran yang menakutkan

Kaedah ini boleh membuat penghidap dalam situasi dengan fobia mereka. Contohnya, penghidap arachnophobic boleh diminta melihat gambar labah-labah, baca tentang labah-labah, lihat labah-labah dalam sangkar kaca dan akhirnya menyentuh labah-labah.

Jika anda fikir anda mempunyai fobia yang pelik, sebenarnya anda mungkin mempunyai fobia yang sama dengan sekurang-kurangnya beberapa juta orang lain. Hampir 15-20% orang mempunyai fobia tertentu sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan. Sekiranya fobia anda menjejaskan kehidupan anda, anda perlu melakukan kaunseling profesional.