Cara-cara semulajadi untuk membantu anda bernafas lebih mudah
Salah satu gejala yang paling sering dialami oleh orang yang mempunyai COPD adalah sesak nafas. Sekiranya tidak dirawat dan tidak dirawat dengan serta-merta, anda mungkin mengalami masalah COPD atau memperburuk gejala. Satu-satunya cara untuk mengelakkan ketakutan adalah untuk melegakan gejala. Cara menangani sesak nafas boleh dilakukan dalam pelbagai cara, dari kaedah semula jadi hingga ke penggunaan ubat-ubatan.
Sekiranya gejala yang anda rasa sangat berat, ubat dan preskripsi pastinya penyelesaian yang anda mesti ambil. Walau bagaimanapun, jika masih ringan, bagaimana menangani sesak nafas boleh dilakukan secara semula jadi tanpa bantuan ubat. Kaedah ini juga boleh diambil sebagai usaha untuk mengawal gejala. Bagaimana untuk menangani apa sesak nafas semulajadi yang boleh anda ikuti? Pertimbangkan kajian berikut.
Cara menangani sesak nafas semula jadi
Sesak nafas sangat dekat dengan kehidupan orang yang mengalami masalah pernafasan. Jika anda tidak mahu mengambil ubat sebagai cara untuk menangani sesak nafas yang anda rasakan, masih terdapat cara yang lebih semula jadi yang boleh diambil supaya anda dapat bernafas lebih mudah. Inilah caranya:
Rancang kerja rumah anda
Bagi penghidap COPD, merancang aktiviti pada minggu sebelumnya dan membahagikan kerja rumah untuk dilakukan dalam beberapa hari adalah cara untuk mengatasi sesak nafas pintar. Sediakan menu makanan yang mudah dan mudah dan buat lebih banyak hidangan. Dengan cara itu anda tidak perlu memasak setiap kali anda mahu makan. Anda boleh memanaskan semula makanan yang telah anda buat sebelum ini.
Sebelum melakukan kerja rumah, berfikir dengan teliti tentang bagaimana anda akan melakukannya. Sebenarnya, anda harus memvisualisasikan langkah-langkah yang diperlukan dan pelan pelaksanaan yang paling berkesan. Rencana pintasan yang boleh diambil untuk melakukannya. Dapatkan sedikit rehat sebaik sahaja anda mula menunjukkan tanda-tanda sesak nafas atau gejala COPD lain. Dan, yang paling penting, jangan takut meminta bantuan.
Latihan
Walaupun senaman seolah-olah menjadi bertentangan dengan keadaan anda mengalami kelesuan COPD, senaman fizikal - jika dilakukan dengan betul dapat membantu anda bernafas lebih mudah. Apabila dalam keadaan yang lebih baik, otot akan menggunakan oksigen dengan lebih cekap. Itulah berita baik untuk paru-paru.
Berjalan atau bersenam basikal statik di rumah atau gimnasium adalah dua aktiviti yang baik untuk permulaan. Mempraktikkan dengan barbeku ringan dan regangan secara teratur juga boleh menjadi pilihan kecergasan sebagai cara untuk mengatasi sesak nafas dan gejala COPD lain secara semulajadi.
Makan bahagian yang lebih kecil dan lebih kerap
Makan di bahagian besar sekaligus kadang-kadang boleh membuatkan anda kenyang dan perut anda menjadi kembung atau kembung. Perut kembung atau terlalu penuh boleh menyekat paru-paru. Keadaan ini menjadikan paru-paru tidak dapat berkembang secara optimum. Akibatnya, anda akan mengalami sesak nafas.
Untuk mengelakkan ini, anda boleh mengatasinya dengan memakan bahagian yang lebih kecil tetapi lebih kerap. Memberi perhatian kepada jumlah karbohidrat yang anda makan juga boleh membantu anda menjimatkan tenaga yang lebih baik, yang penting untuk penghidap COPD.
Lakukan teknik relaksasi
Kebimbangan, panik dan tekanan membuat kesan bola salji yang membuat gejala COPD lebih buruk dan akhirnya menjadi lebih teruk. Untuk membantu menenangkan anda, cuba bersantai yoga, audio atau video, dan senaman pernafasan. Terapi relaksasi yang mengurangkan stres, panik, atau kebimbangan akan membantu mencegah keresahan dan gejala yang semakin teruk, dan memulihkan keadaan normal.
Pendidikan dan sediakan diri anda
Belajar seberapa banyak yang anda boleh mengenai COPD dan pertimbangkan untuk menyertai program pemulihan paru-paru supaya anda boleh mempelajari lebih banyak petua dan jenis latihan baru. Juga sedar akan gejala-gejala yang semakin buruk dan tanda-tanda COPD, seperti lebih teruk daripada sesak nafas biasa, batuk yang lebih kerap, dan pengeluaran kahak yang berlebihan.
Buat pelan tindakan dengan pasukan perubatan anda, dengan menulis arahan terperinci tentang apa yang perlu dilakukan jika gejala COPD menjadi lebih teruk. Sekiranya persediaan anda baik, kebimbangan yang boleh membuat anda nafas pendek akan berkurangan.
Ambil rehat dan hidup tabiat yang sihat yang lain
Cara menangani sesak nafas secara semula jadi yang terakhir adalah dengan menjalani gaya hidup yang sihat dan tidak lupa untuk berehat juga. Walaupun senaman diperlukan, rehat juga penting supaya sesak nafas tidak datang dan anda boleh bernafas lebih mudah.
Berhenti merokok pastinya merupakan langkah utama yang perlu anda ambil jika anda merokok dan mempunyai COPD. Sekiranya anda tidak merokok tetapi sering terdedah kepada asap rokok, cubalah untuk menjauhkan diri daripadanya, serta perengsa paru-paru lain seperti asap kenderaan atau bau kimia (seperti cat atau cecair pembersih). Mengelakkan diri dari bahan yang dapat memperburuk gejala COPD dapat membantu mencegahnya menyala-nyala (exacerbation).
Membuat pilihan makanan yang sihat dan pemeriksaan rutin penjadualan rutin adalah langkah pintar. Secara umum, pilihan gaya hidup sihat ini dapat membantu pesakit COPD secara fizikal dan mental.
Tabiat harian mempunyai kesan tertentu terhadap pernafasan, terutama jika anda mempunyai penyakit paru-paru. Cuba untuk berehat dan menjalani gaya hidup yang sihat sebagai cara untuk menangani sesak nafas semulajadi. Dengan cara itu, selain bernafas lebih terpercaya, anda juga boleh mencegah komplikasi COPD lain dan bernafas lebih sihat.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Juga Baca:
- 7 Tips Untuk Mencegah Asma Semasa Bersenam
- Panduan Latihan untuk Pesakit COPD
- 8 Makanan untuk Dihindari Jika Anda Memiliki COPD
