3 Buah Selain daripada Tarikh yang Baik untuk Memecahkan Cepat

Apabila berpuasa, tubuh kita mengalami beberapa perubahan, termasuk dari segi kerja enzim. Enzim yang biasanya dihasilkan oleh sistem pencernaan perlahan-lahan akan menurunkan bilangan bergantung kepada berapa lama kita berpuasa.

Lapisan yang melindungi perut juga akan berkurangan dengan tempoh puasa masa. Jadi, jika anda makan makanan yang cenderung menjengkelkan ke perut, anda lebih cenderung mengalami masalah pencernaan.

Oleh itu apabila berbuka puasa, makanan yang anda makan terlebih dahulu adalah sangat penting. Anda dinasihatkan untuk memilih makanan cepat-cepat yang mudah dicerna, dan satu contoh adalah buah.

Malangnya, kebanyakan orang Indonesia hanya mengetahui tarikh sebagai buah yang lazimnya digunakan untuk berbuka puasa. Walaupun selain tarikh, terdapat banyak buah-buahan lain yang tidak kurang kaya dengan faedah. Apa-apa buah?

1. Tembikai

Buah satu ini terkenal dengan kandungan airnya yang besar. Walau bagaimanapun, tembikai juga kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral. Oleh kerana kandungan airnya, buah ini sesuai digunakan sebagai makanan pembuka ketika berbuka puasa, kerana ketika berpuasa, tubuh kita cenderung dehidrasi karena pengurangan air selama aktivitas. Semangka mempunyai kandungan air dan elektrolit sebanyak 92% supaya ia dapat membantu tubuh mendapatkan kembali cecair dan elektrolit yang hilang semasa berpuasa. Semangka juga merupakan sejenis buah yang mudah dicerna.

Selain menjadi sumber air dan elektrolit, semangka juga boleh membantu mencegah beberapa penyakit. Warna merah tembikai menunjukkan bahawa tembikai mengandungi banyak lycopene, sebatian yang boleh memainkan peranan dalam mencegah penyakit jantung dan kanser prostat. Kandungan kolin yang terkandung di dalam tembikai boleh membantu menghalang keradangan yang boleh berlaku di dalam tubuh dengan mengekalkan struktur membran sel anda. Dan tidak mengendalikannya, ia mengandungi antioksidan, vitamin A, dan vitamin C dalam tembikai yang boleh membantu menjana semula sel-sel dalam kulit dan menyuburkan rambut.

2. Epal

Epal adalah salah satu buah yang dikenali untuk mempunyai banyak faedah. Apabila berpuasa, epal boleh membantu sistem pencernaan anda perlahan-lahan menyediakan organ-organnya untuk menerima makanan yang lebih kompleks. Walaupun kandungan air dalam epal tidak banyak semangka, epal mempunyai kandungan serat yang tinggi yang juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan badan yang sihat semasa berpuasa.

Apabila anda berpuasa, kecenderungan makan berlebihan menjadi lebih tinggi, terutamanya ketika berpuasa. Anda tidak makan selama hampir 12 jam, jadi anda rasa tidak mengapa jika anda makan banyak ketika berpuasa. Ini pastinya tidak baik kerana ia boleh meningkatkan risiko obesiti. Dengan makan epal sebelum makan besar, anda boleh mengurangkan keinginan anda untuk makan terlalu banyak ketika berpuasa. Selain membantu sistem penghadaman badan, serat dalam epal dapat memberikan kesan penuh, sehingga mencegah anda mengambil lebih banyak makanan daripada yang anda perlukan.

Selain manfaat epal untuk kesihatan juga tidak dapat diragui. Bermula dari mengurangkan risiko kencing manis, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, mengekalkan kesihatan jantung, mencegah katarak, melindungi tubuh daripada kesan buruk radikal bebas yang boleh menyebabkan kanser.

3. Wain

Buah kecil ini boleh menjadi pilihan anda untuk berbuka puasa. Rasa segar dan manis boleh membantu menggantikan cecair dan gula yang hilang semasa berpuasa. Wain juga merupakan sejenis buah yang mudah dicerna kerana ia adalah tinggi di dalam air dan mengandungi serat, jadi ia baik untuk dimakan sebelum anda memulakan hidangan utama semasa berbuka puasa. Ini menyediakan sistem pencernaan anda sebelum memproses jenis makanan yang lebih kompleks.

Selain itu wain juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain. Dengan kandungan air dan serat, wain boleh membantu mengatasi sembelit. Potassium dalam anggur memainkan peranan dalam mencegah tekanan darah meningkat. Kajian kohort yang dijalankan pada tahun 2013 menyatakan bahawa pengambilan wain dapat mengurangkan risiko mengembangkan kencing manis jenis 2 pada orang dewasa. Wain juga boleh membantu mengurangkan keterukan alahan seperti hidung berair, mata merah, dan bersin. Antioksidan dalam anggur yang dikenali sebagai polifenol juga boleh mengurangkan dan juga mencegah risiko kanser paru-paru, kanser pankreas, kanser prostat, dan kanser kolon.

Juga Baca: