3 Break Menu Puasa untuk Kanak-kanak yang Praktikal, Sihat, dan Delicious
Selepas berpuasa untuk sehari penuh, kanak-kanak memerlukan pengambilan makanan dan minuman yang dapat memenuhi semua keperluan badan mereka. Oleh itu, menu makan untuk kanak-kanak jika perlu mesti berkhasiat, bukan hanya manis. Berikut adalah pelbagai menu yang bukan sahaja sihat untuk berbuka puasa, tetapi juga sering menjadi makanan kegemaran kanak-kanak, anda tahu! Apa sahaja?
Menu pecah kanak-kanak yang mudah dan sihat
1. Keju panggang pisang
Pisang mempunyai manfaat penting untuk sistem pencernaan kerana bukan sahaja kaya dengan gula semulajadi, pisang juga mengandungi serat dan boleh memudahkan penghadaman. Buah ini mengandungi air, karbohidrat dan banyak vitamin mineral yang penting untuk tubuh.
Oleh itu, pisang yang diproses sesuai untuk digunakan sebagai menu istirahat cepat untuk kanak-kanak. Selain mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi, rasa manis pisang pastinya disukai oleh kanak-kanak. Satu menu yang mudah dibuat ialah pisang bakar.
Untuk meningkatkan pengambilan kalsium dan protein untuk kanak-kanak, berikan keju parut di atas, jika anda ingin menambah rasa manis, tuangkan sedikit madu tulen sebagai penambah rasa. Pisang panggang ini juga boleh dihidangkan dengan secawan teh manis ketika berpuasa dengan anaknya.
2. Puding buah
Tekstur puding lembut dan rasa manis membuat menu pecah kanak-kanak sangat menyeronokkan. Terdapat pelbagai jenis puding yang boleh anda buat sebagai menu istirahat cepat untuk kanak-kanak di rumah. Salah satu daripada mereka adalah puding buah, yang bukan hanya manis, tetapi kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Selepas puasa kanak-kanak, elektrolit badan yang hilang mesti diganti dengan serta-merta. Nah, inilah peranan buah kaya mineral untuk menambah keperluan ini.
Cara membuat puding agak mudah seperti membuat puding secara umum. Panaskan bubuk dalam air, kemudian tambah cair dengan susu. Masak ke atas api yang rendah sehingga dimasak.
Sementara itu, dalam kuali gelatin, masukkan kepingan buah yang suka kanak-kanak seperti strawberi, mangga, tembikai, dan lain-lain. Tuangkan gelatin yang dimasak ke dalam acuan yang mengandungi kepingan buah. Kemudian dinginkan puding di dalam peti sejuk sehingga ia menjadi keras dan sejuk.
Puding buah ini juga lazat digabungkan dengan jus avokat untuk memecahkan puasa. Bukan sahaja lazat dan disenangi oleh kanak-kanak, alpukat mengandungi vitamin yang penting untuk mengekalkan sistem imun kanak-kanak semasa berpuasa kerana kandungan vitamin B6.
3. Cokelat mencelupkan buah
Menu pemecahan kanak-kanak ini agak praktikal untuk dibuat. Anda hanya perlu menggabungkan coklat dengan pelbagai buah-buahan, seperti pisang, mangga, strawberi, anggur, dan buah-buahan lain yang suka kepada anak anda. Gula semulajadi dari buah-buahan akan memulihkan lagi anak-anak yang berpuasa sepanjang hari.
Cara membuatnya juga tidak sukar, anda hanya perlu menyediakan coklat. Melelehkan blok coklat di atas bekas yang diletakkan di atas air yang dipanaskan (stim coklat). Apabila coklat telah mencairkan semua, masak buah-buahan. Agar tidak tahan keras, anda boleh melekat kayu pada buah. Apabila coklat masih basah, berikan percikan kacang potong seperti badam, walnut, atau kacang mete. Kemudian masukkan buah yang telah dibungkus dalam coklat dan kacang ke dalam peti sejuk. Hidangkan apabila beku seperti ais krim.
Buah coklat mencelupkan ini juga akan berasa lebih segar apabila digabungkan dengan air kelapa dan buah kelapa tulen. Air kelapa sangat sesuai untuk menggantikan cecair badan kanak-kanak yang hilang semasa berpuasa, supaya anak tidak dehidrasi.
Juga Baca:
- 4 Pilihan untuk Memecahkan Menu Bagi Orang Yang Diet
- 4 Menu Sahur Praktikal untuk Ibu Menyusu
- 4 Idea untuk Menu Sahur Praktikal dan Sihat yang Boleh Dibuat dalam 5 Menit
