4 Sebab-sebab Sakit Kepala Kepala Anda Semasa Puasa
Mungkin anda sering merasa pening apabila berpuasa. Ini adalah perkara biasa, tetapi berhati-hati bahawa ini boleh membahayakan kesihatan anda. Sakit kepala apabila puasa boleh menjadi tanda bahawa sesuatu tidak betul di dalam badan anda. Mungkin anda kurang cecair, kekurangan darah, kurang tenaga, atau masalah kesihatan lain.
Beberapa sebab mengapa sakit kepala ketika berpuasa
Tidak makan dan tidak minum semasa puasa boleh membuat anda merasa lemah, dan bahkan pening. Ini pastinya membuat puasa anda terganggu dan tidak selesa untuk melakukan pelbagai aktiviti semasa berpuasa. Terdapat beberapa perkara yang mungkin menyebabkan pening apabila berpuasa, iaitu:
1. Dehidrasi atau haba
Puasa pasti membuatkan anda merasa dahaga, tetapi anda perlu memegangnya sehingga tiba masa yang cepat. Sekiranya anda berasa sangat dahaga dan badan anda tidak mempunyai rizab air banyak, maka anda mengalami risiko mengalami kekurangan cecair atau dehidrasi. Terutama jika cuaca panas, anda melakukan banyak aktiviti dan berpeluh banyak.
Dehidrasi menjadikan tubuh anda tidak berfungsi dengan baik. Sesetengah gejala dehidrasi adalah pening, kelemahan, jarang kencing, dan air kencing berwarna gelap. Untuk mengelakkan dehidrasi, anda dinasihatkan supaya minum sekurang-kurangnya 8 gelas atau lebih setiap hari.
2. Gula darah rendah
Selain memelihara kehausan, anda juga perlu memegang lapar ketika berpuasa. Oleh itu, badan anda mungkin kekurangan glukosa sebagai tenaga, jika anda tidak mengambil makanan yang cukup ketika berpuasa dan sahur.
Glukosa adalah tenaga utama yang digunakan badan untuk melaksanakan semua fungsi normalnya. Kekurangan glukosa dalam badan boleh menyebabkan otak kurang tenaga untuk melakukan fungsinya. Akibatnya, anda berasa lemah dan pening.
Oleh itu, anda dinasihatkan untuk makan makanan yang boleh mengekalkan tenaga lebih lama, seperti makanan yang mengandungi serat yang tinggi, semasa berpuasa dan sahur. Sebagai contoh, sumber makanan karbohidrat kompleks (beras perang dan roti gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan).
Elakkan daripada memakan sumber makanan karbohidrat mudah, seperti kek manis, minuman manis, biskut, dan lain-lain. Karbohidrat mudah boleh membuat gula darah anda naik dengan cepat, tetapi ia juga jatuh lebih cepat, jadi ia boleh menyebabkan pening.
3. Tekanan darah rendah
Anda boleh merasa pening jika jantung anda tidak mengepam darah yang cukup ke otak. Ini boleh disebabkan oleh tekanan darah rendah. Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba boleh membuat jantung tidak dapat menyampaikan darah yang cukup ke otak. Ini boleh berlaku apabila anda berdiri dari duduk dengan cepat.
4. Keletihan
Anda mungkin merasa lebih mudah merasa letih ketika berpuasa, terutamanya apabila anda minum lebih sedikit dan kurang makan apabila berbuka puasa dan sahur. Keletihan boleh disebabkan terlalu banyak aktiviti ketika berpuasa atau mungkin kerana anda kurang tidur. Kekurangan tidur sangat mungkin berlaku apabila anda berpuasa kerana jadual tidur anda berubah. Ini kemudian boleh membuatkan anda berasa pening.
Juga Baca:
- 7 Cara Memelihara Tubuh Anda untuk Menjaga Keharmonian Semasa Puasa
- Dua Vitamin dan Mineral Paling Diperlukan semasa Puasa
- 5 Tips untuk Kekalkan Puasa Semasa Demam
